A súlycsökkentő egyedülálló, egész szlovákiai verseny abszolút rangsorában az első három helyezett egyik jelöltje a Mozolani Fit Body 2015 a 22 éves Vladimír Vagánek (magasság 186 cm), aki tíz hét alatt 26,5 kg-ot fogyott. Rišňovce faluban él (Nyitra és H. Között)

mozolani

2015. április 3., 0:00 Ľubomír Chochula

lohovcom).

Kezdeti tömege regisztrációkor (január 11-én) 132,5 kg volt. Az utolsó mérésen és mérlegelésen (március 21.), amelyet a Mozolani Fitness ZOC Max Žilina-ban teljesített, 106 kg volt. A 26,5 kg-os fogyás kiváló. "Célom az volt, hogy 20-30 kg-ot fogyjak ebben az időszakban, ezért elégedett vagyok. Van némi tapasztalatom a fogyásban. Tavaly 10 és 130 kg-ot fogytam két és fél hónap alatt. Ez volt az első súlycsökkentő szakaszom. Ekkor indított el egy személyi edző, aki az utamba került. Aztán megtartottam a súlyomat, és 2015 elején úgy döntöttem, hogy regisztrálok erre a versenyre, amely újra elindított és motivált arra, hogy több extra kilogrammot fogyjak. A regisztrációs helyen aggódtam, hogy fürdőruhában kell-e levetkőznöm, de végül rendben volt, és öltözötten készítettek rólunk képeket. "

Vladimir Vaganek az átalakulás előtt.

Regisztráció után Vlado teljes erővel beleharapott. Hetente két-három alkalommal edzett, edző nélkül. Különösen azokban a napokban az éjszakai és nappali műszak után - operátorként dolgozik egy mérnöki vállalatnál Hlohovecben. "Az erőnlét helyett az erőnlétet csökkentő gyakorlatokat részesítettem előnyben, így több volt a kardióm. A kedvenc aerob edzésem az övön futás volt, éppen ellenkezőleg, nem nagyon élveztem az evezést. "

Természetesen módosítania kellett az étrendjét. "Kipróbált és bevált tejelő étrendem volt, ami meglehetősen extrém, de más étrendből hozzáadtam néhány elemet. 13 nap alatt kétszer tiszta tejelő étrendet tartottam, azaz ötször 250 ml tejhez. Elegem volt, és nekem is elég volt. Még a tejnap alatt is jártam tornázni, és rendben volt. Máskor nem csak tejtermékeket (termix, túró, tofu) próbáltam enni, hanem sonkát (csirke vagy pulyka, nagy hússal), húst (csirke, pulyka, marhahús), amire magam készítettem vizet vagy gőzt, de ettem zöldséget is. A nap folyamán maximum egy meleg étkezésem volt, néha még az sem. Háromóránként ettem, az első étkezés reggel 7 órakor volt, az utolsó este 19 órakor. Például reggel volt egy termixem, tíz tíz 100 g zöldséghez, ebédhez 100 g túró, olovranthoz 100 g zöldség és vacsorához 100-150 g csirkemell. De úgy, hogy a test nem szokta meg teljesen ezt az étrendet, ezért kéthetente egyszer megvolt az ún a bontási nap, amellyel sokkoltam a testet. Akkoriban köreteket (tészta, krumpli, rizs) is kedveskedtem, amit más napokon nem tudtam, vagy egy pohár bort is fogyasztottam. "

Vlagyimir az átalakulás után.

A Vagánka paraméterei regisztrációkor (január 11.) és 10 hét után (március 21.):

mielőtt veszteség után

Súly 132,5 kg 106 kg 26,5 kg

A mellkas kerülete 123 cm 115 cm 8 cm

Derékbőség 114 cm 105 cm 9 cm

Csípő kerülete 117 cm 105 cm 12 cm

A bicepsz kerülete 45 cm 41 cm 4 cm

A comb kerülete 64 cm 63 cm 1 cm

Borjú kerülete 50 cm 48 cm 2 cm

Bőr alatti zsír% -ban 31,00% 22,70% 8,30%

Bőr alatti zsír kg-ban 41,1 kg 24,1 kg 17 kg

Vladimír Vagánek 10 kg alatt eltávolított 17 kg zsírt, de még van hova csökkenteni. "Az életem megváltozott. Ez egy diametrikus különbség. Soha nem akarok visszatérni abba az állapotba, amelyben voltam. Továbbra is gyakorlom és ragaszkodom az étrendhez. Jövőre 80 kg-ot akarok mérni. "

A versenyről szóló híreket ITT találja.

ITT ingyen tanácsot adunk Önnek.

[content type = "video" source = "youtube" width = "450" ​​height = "315"] [/ content]

A MOZOLANI FIT BODY 2015 támogatott:

Szervező: Mozolani A fitneszhatóság

Általános partner: Spirit grill és bár

Legjobb partner: Tetras

Fő partner: Ecomedics

Fő médiapartner: Szlovák Sport TV

Fő webpartner: Diva.sk

Fő nyomtatási partner: regionális újságok hálózata MY