vízvisszatartást

Az ödéma vagy a vízvisszatartás olyan betegség, amely a boka, a láb, a borjú és bizonyos esetekben még a kezek duzzanata révén nyilvánul meg.

Ezek a duzzanatok a testüregekben, a keringési rendszerben és a szövetekben felhalmozódott folyadékok következményei.

A duzzanat és a vízvisszatartás okai a testben

Az ödéma leggyakrabban posztmenopauzás nőknél és terhesség alatt jelentkezik.

Egyéb okok lehetnek égési sérülések, hosszú ideig tartó alacsony fizikai aktivitás vagy ösztrogéntartalmú hormonális fogamzásgátlók használata.

A rossz étrend és bizonyos típusú gyógyszerek, különösen a fájdalomcsillapítók és az erek fogyasztása gyakran hozzájárul ezekhez.

A duzzanatok okai 1 ezután specifikus tünetekhez vezetnek, amelyek fokozatosan fejlődnek. Az ok kiderítésének legjobb módja a vizeletvizsgálat, valamint a máj és a szív vérvizsgálata.

A legtöbb esetben a duzzanat nem súlyos. Időnként azonban komoly egészségügyi kockázatot jelenthetnek, különösen, ha cukorbetegségben, vagy vese-, szív- vagy májbetegség kísérő jeleként jelentkeznek.

A vízvisszatartás viszonylag gyakori egészségügyi probléma, és a felnőtt lakosság mintegy 3% -át érinti. Ezért fontos ismerni annak fő okait.

Az okokra összpontosítva ezután megelőzhetjük a duzzanatot, és ha mégis előfordulnak, akkor elérhetjük a szervezet elvezetését.

Íme 6 ilyen gyakori ok:

1. Kiszáradás

Ha teste nem elég hidratált, akkor a test elkezdi tartani a vizet, ami a kezek, a borjak, a bokák és a lábak duzzadását eredményezi.

A kiszáradás megelőzése érdekében mindenképpen igyon elegendő tiszta, nem buborékos vizet, és korlátozza a kávé és az édesített limonádék bevitelét is.

2. Túlzott sóbevitel

Az ödéma gyakran akkor fordul elő, amikor a test elkezd felhalmozni a felhalmozott víztartalékokat. Ez általában akkor fordul elő, ha túl sok nátriumban gazdag ételt vagy sót fogyaszt.

Ezért ellenőrizze a sóbevitelt. Ezt akkor lehet a legjobban megtenni, ha feldolgozatlan ételeket fogyaszt (kevesebb, mint só), és tengeri sóval vagy himalája sóval sózza magát.

A legnagyobb problémát nem maga a túlzott sózás jelenti, hanem a feldolgozott élelmiszerek fogyasztása. Ezekben az esetekben az emberek nem veszik észre, hogy valójában mennyi sót esznek, ezért nem ellenőrzik a teljes bevitelüket.

Nátriumot is találhat olyan ételekben, amelyekre egyáltalán nem számítana - például különféle előre elkészített szószokban, feldolgozott húsban (szalámi, kolbász) vagy akár zöldségkonzervekben.

3. B6-vitamin (piridoxin) hiánya

Ez a vitamin számos fontos testi folyamat kulcsa, amelyek fenntartják a folyadék egyensúlyát a szervezetben. Hiánya ekkor duzzanatot okoz.

A Journal of Caring Sciences publikált egy tanulmányt, amelyben a premenstruációs szindrómában 2 szenvedő nők napi szinten kapták ezt a vitamint. Hamarosan jelentős javulást mutattak a duzzanat remissziójában.

Ez egy vízben oldódó vitamin, amelyet étrend-kiegészítők formájában szedhet.

A B6-vitaminban gazdag ételek közé tartozik a csirke, a banán, a tonhal, a burgonya, az aszalt gyümölcs, a pisztácia, a sovány marhahús és a napraforgómag.

4. Túlzott feldolgozott élelmiszerek fogyasztása

Mint fent említettük, a feldolgozott élelmiszerek gazdag sóban és számos más mérgező adalékban vannak, amelyek túlterhelik a májat és a vesét, növelve a duzzanat kockázatát.

Sok cukrot és mesterséges édesítőszert is tartalmaznak, ami az inzulin és a vércukor éles ingadozásához vezet.

Cukorbetegek esetében ezek súlyos szövődmények, amelyek tovább súlyosbíthatják a vízvisszatartást és a duzzanatot.

5. Magnéziumhiány

A szervezet alacsony magnéziumszintje számos fontos szerv létfontosságú működését lelassítja és duzzanatot okoz.

Az ezen a területen végzett kutatások kimutatták, hogy a napi 200 mg magnézium bevitele csökkenti az ödéma előfordulását premenstruációs szindrómában szenvedő nőknél.

A magnézium kiegészítéséhez vegyen be étrend-kiegészítőket, valamint olyan ételeket, mint spenót, teljes kiőrlésű gabona, dió, étcsokoládé (kakaó) és avokádó.

6. Káliumhiány

A kálium rendkívül fontos, de gyakran elhanyagolt ásványi anyag, amely elengedhetetlen a sejtek, szövetek és az egész szervek megfelelő működéséhez. Fontos szerepet játszik a test folyadékszintjének fenntartásában is.

Alacsony szintje vízvisszatartáshoz, súlygyarapodáshoz és izomgörcsökhöz vezet.

Ezenkívül a kálium szabályozza a vér nátriumszintjét, ez egyfajta ellensúly. A megnövekedett káliumbevitel elűzi a nátriumot a sejtekből, megfordítva a duzzanat folyamatát.

Az ételekből főleg sárga és vörös dinnyében, burgonyában és banánban talál káliumot.

Következtetés

Néhány vizelethajtó hatású gyógynövényt is használhat a duzzanat csökkentésére és a test kiszáradására. Ezek elsősorban gyógynövények, például fokhagyma, pitypang, csalán, petrezselyem, édeskömény vagy zsurló.

Fogyasszon akár frisset, akár főzzön belőlük teát, az Ön preferenciájától és a gyógynövény típusától függően.