Még a nappali ingadozás is jelezheti a vízvisszatartást a szervezetben (Forrás: GettyImages)
Duzzadt bokák, feszes nadrág a deréknál, kényelmetlen bütykök a szem körül, vagy ingadozó súly a nap folyamán. A testben a vízvisszatartás számos formát ölthet. Kezdetben elsősorban esztétikai problémáról van szó, de ha továbbra is ugyanazokat a vétségeket követjük el, hamarosan az egészségünkre is hatással lehet.
Az emberi test 60% -ban természetes módon képződik a víz által. Ha túlságosan megmarad, akkor ez a test egyensúlyhiányának egyértelmű jele. Az öntözést a menü nem megfelelő összetétele és a testmozgás hiánya okozhatja. Amire már nem férünk hozzá, az a hormonális változások. A kellemetlen duzzanatok néhány nappal a menstruáció előtt, a terhesség alatt sújtják a nőket, de a menopauzás nőknél is gyakran előfordulnak. Szerencsére többféle módon lehet a testet harmóniába hozni. Kerülje el a következő vétségeket, és hamarosan pozitív változások következnek be.
Túlzott sózás
Szükségünk van nátriumra a test megfelelő működéséhez, de könnyen túlléphetjük annak ajánlott határát. Ha úgy érzi, hogy nem sokat sózik, ellenőrizze annak tartalmát félkész termékekben, konzervekben, pácokban és fűszerkeverékekben, amelyeket elrejtett az élelmiszer-ellátásában. A kész készlet húskészítmények - kolbász, sonka, kolbász, felvágott. Nem szabad naponta 5 grammnál többet fogyasztani, ami egy teáskanál mennyiségének felel meg. A megnövekedett nátrium-bevitel nemcsak vízvisszatartást, hanem puffadást és magasabb vérnyomást is okoz.
Folyadékhiány
Minél kevesebbet iszunk, annál többet tárol a testünk. Meg akarja akadályozni a kiszáradást, ami mindig nagy terhet jelent a szervezet számára. Különösen a nyári hónapokban izzadva sok folyadékot veszítünk. Télen nem vagyunk elég szomjasak ahhoz, hogy rendszeresen egy pohár vízhez nyúljunk. Ez a szokás kulcsfontosságú a vízvisszatartás elleni küzdelemben. Igyon óránként egy kisebb pohár tiszta vizet. Adjon sok vizet testének, és a kellemetlen duzzanat a múlté lehet.
A cukrokra fókuszáló étrend
Ha Ön a finomított szénhidrátok - különösen a péksütemények, a tészta és a fehérlisztből készült desszertek - kedvelője, a testében ismételten nő az inzulinszint. Nátrium visszavételt okozhat a vesékben. Ahelyett, hogy kiválasztódna a testből, mennyisége aránytalanul növekszik. Próbáljon meg egy kis méregtelenítést, néhány napig megszüntetve a legtöbb szénhidrát-kiegészítőt. Ezenkívül igyon csalán vagy nyír teát, amelyet előttünk generációk óta használnak a vízvisszatartás ellen. Könnyebben és jobban fogja érezni magát.
Kevés kálium
A káliumhiány az áradások mögött is elrejtőzhet. Minél nagyobb a nátriumbevitel, annál inkább csökken a szervezet káliumszintje. Arányuknak 2: 1-nek kell lennie a kálium javára. Zavart állapotok esetén a szövetekben túlzottan nagy a víz tárolása vagy a veseműködés romlása. A kálium számos ízletes és egészséges ételben található meg, amelyet nem nehéz beépíteni az étrendbe. Ide tartoznak különösen a petrezselyem, fokhagyma, banán, sárgabarack, spenót, brokkoli, avokádó, édesburgonya, hüvelyesek, sütőtök, csirke, tej és tejtermékek.
Óvakodjon más lehetséges okoktól
- A vízvisszatartás oka lehet az elégtelen veseműködés is, amely nem képes megbirkózni a szervezet nagyobb sómennyiségével.
- A test duzzanata rejtett szív- és érrendszeri betegségeket, nyirokrendszeri betegségeket és pajzsmirigy-rendellenességeket okoz.
- Bizonyos gyógyszerek, különösen kortikoszteroidok, antidepresszánsok és magas vérnyomású gyógyszerek alkalmazása szintén hozzájárulhat a túlzott áradáshoz.
- Meleg időben a lábak erei természetesen kitágulnak, és a vér megromlott a felfelé keringés körülményei között. Fájdalmat, bizsergést érezhet a lábában, és látható a láb, a boka és a borjú duzzanata.
A Facebookon is kitölti: Légy képben, és ne hagyj ki egyetlen érdekes cikket sem