Mikor kezdődött a harcművészetek iránti szeretetem? Elég régen volt, valójában első osztályban, amikor jelentkeztem egy iskolai karate körbe. Kis izgatott szőke, rajong a dologért. És képzelje el - rögtön az első edzés után fejeztem be. Sikerült a lábaim közé ütni az előadót, és szégyenkezésemből majdnem a földre estem.

neki

Oszd meg a Tchibo Blogot

Andrea Kapitánová

Ha tetszik a cikk, értékelje

Tetszik! Már nem szeretem!

Ezenkívül gyakran találkoztam a környéken azzal a véleménnyel, hogy az ökölvívás csak férfi ügy - egy törékeny nő számára semmi. És az is, hogy az ilyen "erőszak" nem felel meg nekem. Őszintén szólva, én sem értek egyet. Sok nő, köztük olyan kicsi és szegény szőkék, mint én, harcolnak. És hogy a harcművészetek túl harcművészetek? Egyáltalán nem érzem így. Számomra ez egy csodálatos lehetőség, hogy megtanuljam összekapcsolni a testmozgásokat a fejjel, ugyanakkor szelep számomra és kellemes módja a testalkatom javításának. Az a tény, hogy (legalábbis remélem) védekezni tudok, ha szükséges, már hab a tortán.

A munkatempóval szemben

Remek munkám van, a szabadidőmet a lovakkal töltöttem, de az idő múlásával úgy éreztem, hogy valahol el kell engednem a felhalmozott energiát.

Háromnegyed zökkenőmentes funkcionális sportlábbeli
Sporting
Sport melltartó

Most, 22 évesen, egy ideje terhes nőkkel és csecsemőkkel dolgozom. I Valószínűleg el tudod képzelni ezt a szép energiát. Gyengédség, béke, szeretet. Egy csodálatos küldetés, amelyet élvezek és teljesítek. De mint minden más munkában (bár az emberek többsége nem akarja beismerni), gondolkodni kell a pszichohigiénén is. Valami, ami az ellenkezője lesz, és segít kikapcsolni, kitisztítani a fejét és a gondolatait.

Van két lovam, egy rét, egy erdő ... Ez nagyszerű, de mégis szelíd. Szóval elkezdtem azon gondolkodni, hogy tennem kell valamit a kitörés érdekében. Valami, ahol elszakadok szelíd, nőies énemtől, és támogatom az uralkodó férfias energiámat és erőmet. Őrülten hangzik egy fiatal anyának, nem? De ilyen.

Van személyes tapasztalata néhány harcművészettel kapcsolatban?

  • Igen, rendszeresen edzek 0%
  • Igen, de nem értettem 0% -ot
  • Nem, de 0% -ot szeretnék kipróbálni
  • Nem, nem vonzódom 0% -hoz

Javítsa testalkatát, és képes legyen megvédeni magát

Mindig több időt töltöttem fiúkkal, és az általános iskolában először öltem meg magam. De térjünk az alapoktól a jelenig. Mint szinte minden anya - vállalkozó, mindent félretettem, és megfeledkeztem magamról. Még mindig csak munkával, gyerekkel és lovakkal foglalkoztam. És mint általában, az univerzum önmagát fogja megszólaltatni.

Amikor januárban kellemetlen fizikai harcba keveredtem, és azt mondtam magamnak: "Rendben, most azonnal növelnöm kell az önbizalmamat, különösen, ha önvédelemről van szó." Egyszerűen csak annyit akarok tudni ezen a területen.

Igazából csak a másodedzővel ragadtam el

Február volt. Az ökölvívás első órájára egy szerb edzővel érkeztem. Voltam páran a covid edzések előtt és után, és rájöttem, hogy ez az edzésstílus nem az igazi.

Sport nadrágok
Sport top 2 az 1-ben
Sport felső a háló megjelenésében

Eszembe jutott, hogy egyáltalán nem foglalkozunk alapvető technikákkal, csak a gyors teljesítményre és a kisütésre koncentrálunk. Eszembe jutottak azok az idők lovakkal, amikor különféle edzőket és edzőket kellett kipróbálnom, míg a jobbik leültetett minket, ami tovább mozgatott.

Ezért úgy döntöttem, hogy még inkább magamba fektetek, és találtam egy fiatal edzőt, Willy-t, aki néhány ismertebb embert is képez Prágában, Lanna Gymában - például blakkwoodi rappereket. Szóval elkezdtem privát muay thai órákra járni.

Mi a különbség a boksz és a muay thai között?

A sisakokat nem használják a klasszikus dobozban, és ami a legfontosabb - csak az ütések megengedettek (a hátoldal kivételével).

A muay thai-ban (thai boksz) a sisak mellett cipőt is letesznek, és épp ellenkezőleg, itt könyök- vagy térddöfést kaphat.

Nem fog verni, megtanulni ászokat a fej és a test szinkronizálásához

A teremben állok a ring mellett, és megtudom, hogy technikailag nem igazán tudok sokat, és hogy pokol lesz. Willy megmutatja, hogyan működnek a kezek és a lábak, és megtudom, mit nem lát a nézők és laikusok többsége - a boksz/muay thai nem csak ütésekről és vérről szól. Hihetetlen koncentrációja a testén, a karok és lábak, valamint a fej és a test összes izomzatának szinkronizálása.

Edzőm korában nagyon tapasztalt, és általános fizikával is foglalkozunk. Enélkül nem lehetséges. Az első óra után annyira izgatott voltam, hogy heti rendszerességgel azonnal rendszeres edzéseket szerveztünk. És maradtam is vele.

Véleménye szerint a harcművészet nőknek is megfelelő?

A képzés nagy része a testalkat felépítéséről szól

Az edzés elején mindig van egy rövid szakasz, majd Willy átnyújt egy kötelet, és ugrik néhány percig a tempóban. Vagy ő (akár az ugrókötélnél is) előállhat a lépcsőn futás kombinációjával, például angolokkal. Tehát általában elég jó bemelegítés. Már izzadok, mintha kijöttem volna a medencéből.

Torna golyók súlyokkal, 2 db
Mérlegpárna, 2 db
Fényvisszaverő hátizsák

Ezután a test egyensúlyára és egy mély stabilizáló rendszer bevonására összpontosítunk. Például gyógygömböt, dobozt ugrásokhoz, ugrásokhoz, súlyzókat és egyéb segédeszközöket használunk. Csak miután az edző fél óráig zavart engem ezekkel a tevékenységekkel (ez alatt például kiderült, hogy testem kissé legyengült bal részem van - ezért kevesebb az irányításom, és megpofozom) szélkötések a kezemen. Nagyon fontosak az edzésen, mert rögzítik a csuklót és a hüvelykujjat, valamint megvédik az ízületeket is. Felvettem infantilis rózsaszín bokszkesztyűmet a kötésekre:-) és tessék.

Maga a boksz és a fűrész technika - a kedvenc részem

Itt már érzem, milyen szép az adrenalin a véremben. De hadd mondjam el - ez egy kemény dió. Adj műszakilag jó csapást, és légy nyugodt. És erőt rakj bele ...

Nos, mielőtt elmozdulnék, kell néhány mozdulat, de a rendszeres edzések megteszik a dolgukat, és Willy is megdicséri, hogy haladtam. Általában különféle kombinációkkal állnak elő, amelyek nemcsak technikai hozzáértést mutatnak, hanem azt is tesztelik, hogy mennyire vagyok felkészült.

Szóval előfordul, hogy közvetlenül az első/hátsó (közvetlen ököllel való ütés) után Willy váratlanul kirohan, és el kell kerülnöm, hogy még ez a manőver után is készen álljak arra, hogy megfelelő és stabil helyzetben megvédjem az arcomat, és legyen erőm hogy visszavágjon. Ezért kombináljuk az ököl sebeket - irányelveket, horgokat (oldalsó ütéseket) és emelőket. Ezután térdrúgások - elülső rúgás, oldalrúgás és sípcsont-rúgások - alacsony rúgás (a combba), középső rúgás (a bordákba) és magas rúgás (fejre).

Kevesebb, mint fél órás intenzív edzés után, amely minden lehetséges technikát Willy-n folytatott, a táskákhoz költözök, és egy ideig edzünk például fitneszet, sebességgel - a lehető legrövidebb idő alatt annyi önkényes mozdulattal. Itt egy hűvös helynek tűnik, de ha látta a kapálásomat ... A táskák elég kemények és rendesen 10-szer rúgnak egymás után a táska jobb, majd bal borításával, ez eléggé egy fészer. De megéri.

A lábam meleg, a szívem dobban és tudom, hogy helyesen cselekszem magamnak. Amikor a táskán edzek, az utolsótól haladok, de az edző megfelelő támogatásával összeszedem a maradék erőmet, és megverem, amit ad!

És ezzel még nem ért véget a képzésünk. Az esetek túlnyomó többségében még mindig át fogok ugrani a keresztlécen, és néhány kanyar vagy billenés lesz a földön. Ez már veríték számomra, és teljesen boldog vagyok, mert tudom, hogy a legtöbbet kihoztam magamból. Willy és én beszélgetünk, és tudjuk, hogy legkésőbb jövő szerdán találkozunk. Az elmúlt hetekben megpróbáltam hetente kétszer menni, ezért annyira felszámol.

Ez nemcsak arra tanított, hogy csak jól eltaláltam

Köszönhetően annak, hogy elkezdtem így edzeni, az életmódom teljesen megváltozott.

Soha nem ettem különösebb "rosszat", de most még természetesebb vagyok, és kiegyensúlyozott, igazán tápláló és minőségi étkezéshez nyúlok, mert hiszem, hogy minden, amit a testemnek adok, jóban visszatér hozzám. És ezt a kisfiam természetesen megtanulja tőlem, ami szerintem egyszerűen a legtöbb.

A hivatalos edzésnapjaimon kívül gyakran edzek otthon - amikor valaki meglátogat minket, és látja, hogy lyukasztózsákok lógnak a hálószobámban, gyakran nevetségesnek találja. De egyszerűen nem nélkülözhetem ezt a fajta mozgást.:-)

// transzparens az Active kollekcióhoz - Sporteszközök nemcsak bokszoláshoz - Válasszon kényelmes sportruhákat a legújabb kollekcióból