Mindenki fél az időskortól. Valójában nem is az időskortól való félelem, mint olyan, hanem a félelem attól, amit ez magával hoz. Mindenekelőtt alapvetően a haláltól való félelem. Minél idősebbek vagyunk, annál közelebb kerülünk hozzá. Emellett az öregség általában különféle betegségeket, betegségeket, nehézségeket, szenilitást és hasonlókat hoz magával. Mindez nagyon fenyegetőnek tűnik, és az az érzés, hogy valakinek teher leszel, vagy hogy senki sem gondoskodik rólad, és rakoncátlan leszel, sokunkban aggodalomra ad okot a jövő.

való

Ebben a cikkben nem azt olvassa el, hogyan lehet elkerülni az öregséget, mert ez egy megállíthatatlan dolog, hanem azt veszi észre, hogy nem a mennyiség, vagyis a megélt évek száma a fontos, hanem a minőség. A hosszú élettartamú genetika körülbelül 30% -ot játszik, a többi a kezedben van. A jó családi gyökér nem elég, hozzá kell adnia erőfeszítéseit, hogy úgy érezze magát, mintha a hatvanas éveiben járna.

Dohányzó
A dohányzás intenzitásától függően a dohányfüggőség átlagosan nyolc évvel rövidítheti meg az életét. Szinte minden betegség kockázatával jár. Még a szép megjelenéshez sem ad hozzá.

Túlevés
Az évszázadok között egyetlen elhízott embert sem talál. Kutatások szerint sejtjeink jól teljesítenek, ha megadják magukat, vagyis alacsonyabb energiafogyasztású étrendet. Minél idősebb az ember, annál lustább az anyagcseréje, ezért nem tehet fel egy tányérra, mint fiatal korában.

Adjon testének rendszeres adag rostot, gyümölcsöt és zöldséget. Adjon hozzá szóját és halat. Alkohol mértékkel. Sok évszázadon belül elismerte, hogy kis mennyiségű alkoholt fogyaszt - a vörösbortól a gyógynövényes likőrökön át a snapszig. De az alkoholt gyógyszernek tekintették, így annak mennyisége napi egy éles csipet vagy egy pohár bor vagy sör volt, nem több. Nagyobb mennyiségben az alkohol kontraproduktív és elválaszt minket.

Mozgalom
A fizikai aktivitás nemcsak erősíti a fizikai állapotot, hanem pozitív hatással van a pszichére is. A testmozgás nagyobb stabilitást és rugalmasságot nyújt, amely a legjobb megelőzés az esések ellen. A testmozgás szintén fontos megelőzés a csontritkulás ellen. Ne váltson azonban erőt, a túl sok fizikai aktivitás oxidatív stresszt és ezáltal a sejtek öregedését okozza. A legfontosabb az, hogy aktívan foglalkozzunk a nyugdíjasokkal. Ez lehet horgászat, kertészkedés, jó elmenni néhány klubba, ahol találkozni fog társakkal.

A nap
Bár a nap ellátja a D-vitamint, elég, ha a kezét és az arcát ki van téve. A bőr ismételt megégése öregszik. Ez nemcsak a ráncokról szól, hanem a bőrrák kockázatáról is. Kényeztesse magát a napsütéssel, de mértékkel.

Magány
Az emberekkel való jó kapcsolatok fenntartása némi erőfeszítést igényel, de előfeltétele, hogy ne maradjon egyedül. Attól a lépéstől kezdve, hogy senki nem törődik veled, ez csak egy kis depresszió. Védje barátságait, menjen az emberek közé, a könyvtárba, a templomba, a moziba.

Pozitív elme
Valaki, aki már hatvanas éveiben jár, évszázadosnak érzi magát, és fordítva. Ha katasztrófákat vár az élettől, akkor nem vár semmit, plusz a haragot és a gyűlöletet - mindez olyan stresszekhez vezet, amelyek hatással lesznek egészségére - mind testi, mind szellemi szempontból. A szeretetteljes és optimista világszemlélet több éven át növeli jólétét. Még a barátok és rokonok is szívesen találkoznak olyan személlyel, akinek kellemes légköre van körülöttük.

Agy
A memóriavesztés és más agyi funkciók nem automatikus jelei az öregségnek. De ha az agy nincs teljesen kihasználva, lusta lesz. Folyamatosan gyakorolnia kell könyvolvasással, különféle témákról való beszélgetéssel, hangszeren való játékkal, játékokkal, keresztrejtvényekkel, ismeretterjesztő vetélkedőkkel, megtanulhat idegen nyelvet, megtanulhat mobiltelefont, számítógépet használni. Így idős korban is el fogja érni a mentális frissességet.