A szemünk a természet igazi csodája. Több mint 100 millió idegsejt biztosítja, hogy lássuk, mi zajlik körülöttünk. Hogyan lehet a jó látást minél tovább fenntartani? elég két dologra figyelni: a megfelelő étrendre és a rendszeres orvosi vizsgálatokra.

lehet

Szemvédelem

Az ételválasztás hatása a látásra

A gyümölcsök és zöldségek rendkívül hasznosak a szemünk számára! Számos, a látásunk szempontjából fontos anyag pótolhatatlan forrása.

Ezenkívül megvéd bennünket az időskori látásvesztés leggyakoribb okától: az életkorral összefüggő makula degenerációtól. A tudományos tanulmányok leírják, hogy aki naponta legalább három adag gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt, ritkán kapja meg a rendellenességet.

Rendszeres szemvizsgálat

A rövidlátó vagy távollátók rendszeresen (évente egyszer) látogassanak el szemészhez, ellenõrizzék látásélességüket és szemleletüket. Csak így lehet a szemüveget vagy a lencsét időben adaptálni a megváltozott helyzethez. Az orvosnál végzett vizsgálatot az egészségbiztosító társaságok fedezik.

Megelőző szemvizsgálat

minél hamarabb felismerik a szembetegséget, annál jobb korlátozni a fejlődését. Például a glaukómát gyakran csak akkor észlelik, ha a látóideg már megsérült. Rendszeres megelőző vizsgálatokkal ez a rendellenesség sokkal korábban felismerhető volt. Ezért a 40 évesnél idősebb emberek számára az orvosok kétévente egy szemész által végzett megelőző vizsgálatot javasolnak, amelynek során megmérik az intraokuláris nyomást és ellenőrzik a látóideg állapotát.

Látásgondozás cukorbetegek számára

A cukorbetegség súlyosan károsíthatja a szem retinájának finom ereit (úgynevezett diabetikus retinopátia). Az orvosok ezért azt javasolják, hogy minden cukorbetegnek rendszeresen ellenőrizze a látását félévente.

A száraz szem kialakulásában szerepet játszó tényezők

*
Minden pislogás után egy vékony könnyfolyadék kerül a szem felületére. A monitornál végzett hosszú munka miatt (kisebb szemmozgásokra kényszerít minket, és megfeledkezünk a rendszeres pislogásról), stressz, huzat, bizonyos gyógyszerek szedése, ösztrogénhiány (átmeneti állapotban), dohányzás, ózon, a szem kiszáradhat.
*
A kontaktlencsét viselők állandó szemirritációt tapasztalnak, különösen fájdalmasak.
*
Ha ébredés után a szemed hosszú ideig elakadt reggelen, és nappal piros, fájdalmas, égő és viszket, akkor mielőbb orvoshoz kell fordulni. Ha a hiányzó könnyfóliát nem helyettesítik mesterséges folyadékkal, akkor a szem ellenállása olyan nagy lehet, hogy gyulladás vagy akár a szaruhártya károsodása léphet fel.
*
A szemcseppek, más néven "mesterséges könnyek" kaphatók a gyógyszertárban, hogy a száraz szaruhártya gyorsan enyhüljön.

A számítógépes munka hatása a látásra

*
Ha lehetséges, tartson 70-80 cm távolságot a képernyőtől.
*
Ne állítsa a monitort túl fényesen. A szem jobban bírja a közepes fényerőt.
*
Tartson rendszeres szüneteket (óránként öt-tíz percig).
*
Ne felejts el pislogni! Egy japán tanulmány szerint a fedél mozgása percenként hét villanásra lelassul, ha a monitorral dolgozik (általában 22 villog).
*
Adj változást a szemnek. Lógjon a falon színes papír díszeként, időről időre kényeztesse magát az ablakból nyíló kilátással, lehetőleg a zöldben.
*
Kávé vagy fekete tea helyett igyon egy pohár sárgarépalevet.
*
Amikor este kikapcsolja a számítógépet, tegyen csukott szemeire hideg vízben áztatott sálat. Öt-tíz perc elegendő a fáradtság elhárítására.

Kötőhártya-gyulladás

A kötőhártya-gyulladást gyakran vírusok és baktériumok okozzák, de lehet allergiás reakció vagy túlterhelt szemek következménye is. Az okot legjobban orvos állapíthatja meg, aki megfelelő kenőcsöket vagy cseppeket is felír. Fontos: csak tiszta kézzel érintse meg a szemet.

Árpa gabona

Az árpa gabona a szemhéj szélén lévő kis mirigyek betegsége. Az antibiotikum kenőcsök (vényköteles framycoin) segítenek. A száraz hő is hatékony (pl. Vörös fény besugárzás, meleg csempe formájában).

Tippek a fáradt szemek enyhítésére

*
Gyors frissítés: enyhíti a fagyasztóból a fáradt és duzzadt szemeket. Tegyen két vízben áztatott tampont a fagyasztóba körülbelül 5 percre, majd tegye a szemére 10 percre. A gyógyszertár puffadt szemzseléi is praktikusak.
*
Hűsítő borogatás: a duzzadt és irritált szemek ismét emlékezni fognak a túró borogatására. Kenjen néhány teáskanál hideg túrót a hűtőszekrényből, vagy két zacskó fekete teát egy zsebkendőre, és tegye a szemére 10 percre.
*
Pihentető trükkök: nehéz a szemed vagy piros vagy égő? Akkor itt az ideje a relaxációs gyakorlatoknak! Erősen nyomja meg a szemét, és 5 másodperc múlva engedje el újra. Ismételje meg az egészet ötször. Ezután dörzsölje a tenyerét egy darabig egymáshoz, hogy felmelegedjen, és tegye a szemére 10 másodpercre. Lélegezzen mélyeket.

Szemvédelem nyáron

Nyáron látásunkat veszélyeztethetik a szabad gyökök, amelyek az ultraibolya sugárzás hatására keletkeznek. A lutein fontos antioxidánsként működik. A szervezet nem tudja magát létrehozni, de táplálékból kapja. A legújabb tanulmányok szerint elegendő mennyiségű lutein képes megakadályozni az életkorral összefüggő makula degenerációt. Célszerű a luteint és más antioxidánsokat étrend-kiegészítők formájában bevenni. A lutein mellett a zeaxantin, egy másik karotinoid, cink és szelén, valamint a C- és E-vitamin elegendő mennyisége is fontos e szembetegség szempontjából.

Erős fényben viseljen jó minőségű napszemüveget, hogy megvédje szemét a napfény káros hatásaitól. Ez különösen igaz az élesen fényt visszatükröző vízparti sétákra és a hóra.

A túlzottan stresszes látás tünetei

*
A szem viszketése és égése
*
A fedők vöröses szélei
*
Az idegen test érzése a szemben

A jelenlegi követelmények egyáltalán nem hasonlíthatók össze a múltban a látásra vonatkozó követelményekkel. Míg őseink nyugodtan élvezhetik a zöld területek látványát, manapság egyidejűleg irritáló szemek egész sorát kell kezelniük. Mindenekelőtt a fény és a sötét közötti állandó átmenet, amelyet televízióval vagy számítógép-monitorral találkozunk, megterhelő a szem számára. Rendkívül sok festéket kell előállítania, amely felelős a fény érzékeléséért - az úgynevezett vizuális purpura, amely magas A-vitamin fogyasztást eredményez.

Amikor a látása romlik, szemüveget vagy kontaktlencsét kell beszereznie - és viselnie is. Sok esetben a látásromlás műtéttel korrigálható. Mindenesetre a nem korrigált látásromlás állandó túlzott szemfeszültséghez vezet.

A legnagyobb látás

*
Alváshiány
*
Olvasás gyenge fényviszonyok mellett
*
Túlzott tévénézés vagy túl sok számítógépes munka
*
Hosszabb tartózkodás füstös vagy poros környezetben

Gyakoroljon a szem fáradtsága ellen

*
Nézd felváltva balra és jobbra, fel és le. A mozdulatok között mindig csukja be a szemét.
*
Forgassa meg a szemét, mintha egy légyet nézne az arca körül.
*
Végül dörzsölje erősen egymáshoz a tenyerét, majd tegye néhány másodpercre a szemére.

Nyugtató mézcseppek a szemre

Hagyja, hogy egy evőkanál méhméz feloldódjon egy csésze forrásban lévő vízzel. Csepegtesse a langyos oldatot a szemébe, és csukott szemmel hagyja hatni körülbelül tíz percig. A maradék vizet ne használja mézzel, mert nagy a bakteriális szennyeződés veszélye.

A sminkben lévő allergének hatása a szemre

A szem smink nemcsak irritálónak tűnhet, hanem a szó valódi értelmében is. A dekoratív kozmetikumok nem elsősorban a szemkörnyék ápolásáért felelősek, de elsősorban optikai szépítésüket tanácsolják. A hagyományos kereskedelmi készítmények tartalmazhatnak színezékeket vagy nehézfémeket, amelyek elviselhetetlen reakciót váltanak ki. Az első lehetséges tünet a szemhéjak széleinek krónikus gyulladása.