PRÁGA - A karácsonyi ünnepek, amikor az emberek több zsíros és édes ételt vagy alkoholt fogyasztanak, súlygyarapodás nélkül kezelhetők. Az orvosok szerint azonban a táplálékfelvételt testmozgással kell kompenzálni, és például naponta sétálni kell. Ez a prágai Általános Egyetemi Kórház (VFN) táplálkozási szakértői által közzétett ajánlásból következik.

Az embereknek nem kell lemondaniuk az olyan finomságokról, mint az édességek, szendvicsek vagy a krumplisaláta, csupán néhány alapelvet kell követniük. Szakértők szerint a testsúly megőrzése érdekében fontos tisztában lenni az elfogyasztott ételek energiaértékével. Különböző alkalmazások is használhatók, amelyekkel az emberek figyelemmel kísérhetik az energiafogyasztásukat. "Általában azt javasoljuk, hogy napközben ne legyenek az asztalon olyan édességek vagy diófélék, mint a kiállításon, hanem egy bizonyos mennyiséget tegyenek egy tányérra, és egyék meg mondjuk a tizedet kávéért." tanácsot ad Aneta Sadílková, az Általános Kórház és a Károly Egyetem 1. Orvostudományi Karának táplálkozási terapeutája. Ugyanakkor az embereknek figyelembe kell venniük az alkoholt is, amelynek magas energiatartalma van, és emellett növeli az étvágyat.

tanácsolják

Sadílková szerint a sült pontyos és salátás szenteste-vacsora nem arról dönt, hogy az emberek híznak-e karácsonykor, hanem az egész ünnepi étkezés. Az egészségesebb édességek akkor is árulók lehetnek, ha például az emberek vaj helyett több diót használnak, a cukrot aszalt gyümölcsre cserélik, vagy a klasszikus fehér lisztet tönkölyre cserélik. Az ilyen finomságok táplálkozási szempontból értékesebbek, de lehet, hogy ugyanannyi vagy akár több energiájuk van, ezért nem ajánlott többet enni.

Az embereknek minden nap meg kell tervezniük valamilyen fizikai aktivitást is. Az orvosok szerint nem feltétlenül igényes testmozgásnak vagy futásnak kell lennie. Elég a séta. "A cél nem egy bizonyos számú lépés elérése, hanem öt-tíz százalékos növelése a normál napokban elért lépések mennyiségéhez képest. Csak így képes legalább részben megégetni az ételből származó felesleges energiát." magyarázta az orvos III. Belgyógyászati ​​Klinika - Endokrinológiai és Metabolizmus Tanszék, Martin Matoulek Általános Kórház. Például lépésszámlálóval vagy mobilalkalmazással mérheti a járást. "Az ünnepek alatt nem szükséges fogyni, sokkal fontosabb, hogy ugyanolyan súlyt tartson fenn, mint Nicholas, még a Három Királynál is." - teszi hozzá Matoulek.