London, 2020. december 5. (HSP/Sputnik/Fotó: Pixabay)

A horkolás nagyon kényelmetlenné teheti az embert. Ori Leslau brit orvos néhány egyszerű módszert említett, hogy megszabaduljon ettől a kellemetlenségtől - írja a Daily Express

tanácsolják

A cikk kimondja, hogy a legtöbb esetben a horkolás nem jelent komoly problémát, de ha sikerül legyőznie, akkor mindenképpen jobban fogja érezni magát.

"Számos egyszerű, gyors és hatékony módszer létezik a horkolás megszabadulására." - mondta az orvos.

Leslau megjegyezte, hogy az elhízott, leggyakrabban horkoló emberek hidegek vagy részegek. A horkolást a háton alvás is okozhatja. Ezért orvosa azt javasolja, hogy fogyjon, hagyjon fel az alkohollal, és változtassa meg alvási helyzetét.

Az első esetben nemcsak az étkezési szokások megváltoztatására van szükség, hanem az aktív életmód vezetésére is. A szakértő azt is tanácsolja, hogy csökkentse vacsora ételeit, és igyon több folyadékot.

"Kerülje az alkoholfogyasztást lefekvés előtt." figyelmeztet az orvos.

A szakember kifejtette, hogy a forró italok fogyasztása ellazítja a nyak izmait, ennek következtében a horkolás fokozódhat.

Ezenkívül romolhat az alvás minősége. Ha a horkolás oka a hátul lévő helyzet, a szakember azt javasolja, hogy változtassa meg a helyzetet, és aludjon az oldalán vagy a hasán. Ekkor a nyelv nem fér bele a torkába, és a légzés sem lesz korlátozva.

Egyes szakemberek azonban arra figyelmeztetnek, hogy a horkolás komoly egészségügyi problémára utalhat. Jelena Careva neurológus például arra figyelmeztet, hogy a rendszeres horkolás alvás közbeni légzésleállással járhat. Ezenkívül a szakember azt javasolja, hogy akik alvás közben megrándulnak a lábakon, inkább forduljanak orvoshoz. A lábak megrándulása jelezheti a gerinc, a pajzsmirigy vagy a vashiány problémáit. A nyugtalan láb szindróma, amelyet a szakértő az álmatlanság ötödik leggyakoribb okaként azonosított.

Ajánljuk

Figyelem

Kedves olvasók - beszélgetõk. A Szlovák Köztársaság törvényei szerint a rendvédelmi hatóságok kérésére kötelesek vagyunk rendelkezésükre bocsátani a rendszer által Önnel összegyűjtött összes információt (IP-cím, e-mail, az Ön hozzájárulása stb.). Kérjük, ne adja hozzá észrevételeit a weboldalunkon folytatott megbeszéléshez, amely képes teljesíteni a Btk.-ban meghatározott bűncselekmény tényszerűségét. Különösen nem szabad rasszistát, erőszakra vagy gyűlöletre buzdítani nem, faj, szín, nyelv, vallás vagy meggyőződés, politikai vagy más vélemény, nemzeti vagy társadalmi származás, nemzetiség vagy etnikai csoport stb. Alapján. A beszélgető feladatairól többet megtudhat a portál szabályzatában, amelyet minden beszélgetőnek meg kell tanulnia, és amelyet itt talál. A megbeszélésre történő posztolással tudomásul veszi, hogy elolvasta és megértette a szabályokat.