Csak őszinte és hosszú edzéssel kell jó helyzetbe kerülnie. Ennek a folyamatnak a felgyorsításához kissé nagy intenzitású edzésre kell fogadnia, amely egyszerre több izmot von be, hogy több kalóriát égessen el.
Eddig a deszkázás nagy sikere volt, de ebben az évben egy újabb újdonságnak kell felülmúlnia, egy speciális deszkán lévő vízben végzett testmozgás formájában.
Amikor a fitnesz videó először megjelent az interneten, néhány nap alatt több mint 20 millió megtekintést kapott. Az Aquaphysical így még telitalálat lett, mire az oktatók elkezdték terjeszteni a nyilvánosság előtt.
A szörfözés mint modell
Az egész ötlet kezdetén inspirációt adott a szörfözés során. Ha szörfözni akarsz, tökéletes egyensúlyban kell lennie, és az egész testet bele kell vonnia. Azonban nem mindenkinek vannak olyan feltételei, hogy rendszeresen gyakorolhassa ezt a sportot.
Az aquaphysical szerzői ezért igyekeztek olyan helyettesítőt kitalálni, amely teljesíti ugyanezt a célt, és felváltja a későbbi tevékenységet, amely a hullámok stabilitásának fenntartásával és az úszással jár. Az eredmény egy szörfdeszkát utánzó eszköz volt.
A különbség az, hogy ennek a táblának pontosan egy téglalap alakja van, és nagyobb, így egyszerre gyakorolhat rajta.
Az eredeti változatban, amely több mint 500 fontba kerül, ezután felfújja és létrehozza a szükséges segédeszközt, amely a víz felszínén úszik. Még akkor sem merül el, ha rajta áll, és tökéletesen utánozza a szörfdeszkát.
Főleg a stabilitásról szól
Ennek a gyakorlatnak a fő szabálya a stabilitás fenntartása. Mivel a deszka szabadon lebeg a vízen, meg kell erősítenie az izmait, és azon kell maradnia. Első pillantásra egy egyszerű művelet a valóságban nagyon nehéz.
Képzelje el, milyen nehéz a deszkázás gyakorlása, és vonja be ezen felül annak a felületnek a mozgását, amelyen áll, és hogy így minden feladatnál meg kell őriznie a stabilitást.
Az aquafizikai gyakorlatok viszonylag egyszerűek. Mindent azonban bonyolít a vízen lévő mozgatható lemez, amelynek köszönhetően először meg kell találnia egy megfelelő helyzetet a stabilitás fenntartásához, majd nekilát a tervezésüknek.
Bevonja az egész testet
Az első aquafizikai órák mindig kissé viccesnek tűnnek. Még akkor is, ha már kipróbálta a szörfözést, ez mégis valami más lesz. Először csak meg kell tanulni állni.
Számítson arra, hogy több időt tölt a vízben, ha teste megszokja. De akkor megtanulod a megfelelő technikát, és jobban fogsz teljesíteni.
Az alapszabály az egész test bevonása a gyakorlatba. Minden izmot meg kell erősítenie, és nem szabad ellazulnia. Ennek köszönhetően minden izmot egyszerre edz, és így gyorsabban formálja az egész alakot.
Ebben az esetben még az egyszerű gyakorlatok is hozzájárulnak ahhoz, hogy több kalóriát égessen el, és jobban megerősítse testét.
Még kétoldalas terhelés is
A gyakorlat további előnye, hogy egyenletesen terheli a testet. Mert ha a deszkán akar maradni, akkor mindkét oldalon ugyanazt az izomcsoportot kell bekapcsolnia.
Nem lesz olyan veszélyben, mint a súlyzókkal való erősítés vagy a normál edzés, hogy ellazuljon az egyik oldalon, és ezért nem lesz annyira edzett.
Az aquaphysical segítségével sokkal jobb eredményt is elérhet rövidebb idő alatt. Egy hónapos testmozgás után jelentős súlycsökkenésre és különösen izomerősödésre és izomtömeg-gyarapodásra számíthat. Ennek köszönhetően elindítja az anyagcserét, és könnyebben fogy.
400 kalóriát égethet csak állva
Az elégetett kalóriák száma is önmagáért beszél. Fél órás testmozgás során több zsírt éget el, mint futás közben, és többféle intenzív testmozgást. Az Aquaphysical bátran versenyezhet akár egy igényes edzéssel is.
Ha ebben a fél órában nem csinálna mást, akkor csak a deszkán állna és fenntartaná a szükséges stabilitást, ez idő alatt 400 kalóriát égetne el. Ez egyenlő az úszással, a kerékpározással többnyire sík terepen eltöltött idővel, valamint a gyaloglás, az aerobik és az intenzív házimunka kétszeresével.
Oktató nélkül is edzhet
Szlovákiában is részt vehet aquafizikai foglalkozásokon. A segédeszközökbe történő nagyobb beruházás miatt nehezebben terjeszthető, de nagyon népszerűek. Bárhol gyakorolhat a víz felszínén. Általában a medencében hajtják végre, de nyáron használhatja a tavakat és a víztározókat is. Az Aquaphysical-t otthon is gyakorolhatja oktató videókkal.
Ha el akarja kerülni az eredeti táblába történő nagy befektetést, kereshet olcsóbb, főleg külföldön megvásárolható változatokat. Ha van kertes háza és úszómedencéje, vagy jó hozzáférése van a tóhoz, megteheti saját maga. Mindennek az a lényege, hogy megtanulja a test megerősítésének megfelelő technikáját, majd nekiláthat más gyakorlatoknak.