Elkezdődött egy új év és a kapcsolódó tervek, új célok és elkötelezettségek. Még akkor is, ha nem vállalja el a kötelezettségeit, könnyítse meg kezét a szívén, amely legalább egyszer nem mondta el nekünk, hogy jól és egészségesen szeretne enni, rendszeresen sportolni és karácsony és egy kicsit kacsintó finomságok után picit könnyebb lenni nálunk a múlt hónapban.
Ezért úgy döntöttünk, hogy segítünk egy kicsit. Akár új tippekkel, ötletekkel, tanácsokkal, hogyan és mit kell enni, mikor kell enni, hogyan kell az étrendet az edzéshez és a futáshoz igazítani, vagy fogyáshoz vagy izomtömeg-növeléshez, vagy csak megpróbáljuk folyamatosan motiválni és inspirálni cikkekkel hogy egész évben sikerül betartanod a terveidet:)
És mi lehet jobb az elején, mint egy kis figyelem a halványításra és a méregtelenítésre.
Mi ez és hogyan működik
A méregtelenítés a káros anyagok testének megtisztítása és megszabadulása. Ez egy eszköz a test egyensúlyának helyreállításához és saját gyógyító képességeink lehető legnagyobb mértékű támogatásához, mert testünk fel van szerelve a természetes és folyamatos méregtelenítésre. Bár testünk eleve tökéletes, a munkahelyi ülés, a stressz és az olyan élelmiszerek fogyasztása eredményeként, amelyek gyakran sok állati fehérjét, finomított cukrot, színezéket, tartósítószert stb. Tartalmaznak, ezek a méreganyagok elkezdődhetnek a szervezetben. testük nem tudja ilyen gyorsan eltávolítani. Ezeknek a toxinoknak a különböző szövetekben történő felhalmozódása végső soron különféle egészségügyi problémákat okozhat.
A méregtelenítés gondolata a legtöbb emberben az előírt étrend rövid, átfogó szakaszáról szól, amelynek egy ideig meg kell tisztítania bennünket attól, amit önmagunkkal tettünk. Azonban nem elég csak néhány napig egészséges étrendet követni, és a tisztítás után visszatérni az eredeti, nem egészen a legmegfelelőbb táplálkozáshoz. Sokkal fontosabb, hogy mindig betartsuk az egészséges életmód elveit. Ebben az esetben a méregtelenítés nem nagyon szükséges, mert a test a maga tökéletességével egészen természetesen megszabadul azoktól az anyagoktól, amelyekre nincs szükségünk. Könnyen kezelheti a vizelettel, a székletzel, az izzadsággal vagy a légzéssel járó fenyegetéseket, például baktériumokat, vírusokat, toxinokat vagy túlzott fizikai aktivitást.
Ha megpróbálunk megtisztulni, akkor a szervekre összpontosítunk, amelyek egyik fő funkciója a testünk méregtelenítése. Elvileg ez támogatja természetes tevékenységüket, növeli a szennyező anyagok kiválasztásának képességét, támogatja az új sejtképződést és a test regenerálódását.
Ha olyan városban élünk, ahol a levegő nem biztos, hogy a legtisztább, akkor a lehelet révén olyan anyagok is bejutnak a testbe, amelyeket a tüdőnek ki kell választania. Túlterhelés esetén ez főleg vizes náthában, hosszan tartó tüsszögésben, krónikus köhögésben vagy orrmelléküreg-elzáródásban nyilvánul meg. Támogatjuk őket a friss levegőn történő mozgással és a szennyezett levegő elkerülésével (kipufogógázok, dohányzóhelyek stb.).
Ezután a hulladékanyagok akár 1/3-át is megszüntethetjük. A gyengülés gyakran narancsbőrként, bőrkiütésként vagy foltos bőrként jelentkezik. Ezért megpróbálunk rendszeresen szaunázni, előnyben részesítjük a természetes kozmetikumokat, vagy vagy speciális masszázskeféket használunk, vagy ha az idő engedi, futunk egy masszázsra. Ez nemcsak a bőrünkön fog segíteni, de gyönyörűen ellazulunk is.
A vese a fő vérszűrőnk, és a vizelettel üríti ki a salakanyagokat. Időegység alatt képesek a legnagyobb mennyiségű salakanyagot kiüríteni a szervezetből. Ha túlterheltek, vizelet közben sötét színű, zavaros vizeletben vagy fájdalomban láthatja. A tisztításhoz jó csökkenteni a húsfogyasztást, inni sok folyadékot és különösen gyulladáscsökkentő hatású gyógyteákat (tarka, gyömbér, édeskömény, áfonya és mások).
Nyirokrendszer
A nyirokrendszer a fő immun- és méregtelenítő eszközünk. A nyirok túlterhelése a fáradtság, a nehéz vagy duzzadt lábak, a narancsbőr, az immunrendszer legyengülésének, a mentális irritációnak vagy a nyirokcsomók megduzzadásának nyilvánulhat meg. Tökéletesen alátámasztja nyirokmasszázs, de megfelelő alkoholfogyasztás és alkohol korlátozás is.
A belek lebomlanak, és felszívják az ételt és vizet a véráramba, megszabadítva a testet a salakanyagoktól az emésztéstől és a máj anyagcseréjétől. Szabálytalan ürítés esetén a salakanyagok veszélyes mikroorganizmusok és paraziták táptalajává alakulnak. Ezekből toxinok kezdenek felszabadulni, amelyek bejutnak a véráramba és túlterhelik a májat. Az étrendnek ezért sok rostot kell tartalmaznia, elegendő folyadékot kell innunk és a probiotikus kultúrák is segítenek a megfelelő működésben.
A máj semlegesíti és átalakítja a méreganyagokat penészgé, így könnyen szállíthatók a testből. A torlódást duzzanat, hányinger, emésztési zavar, bevont nyelv, túlzott fáradtság fejezi ki. Ezek valójában olyan tünetek, mint egy "majom", amikor májunk teljes sebességgel azon dolgozik, hogy egy elpazarolt éjszaka után kiszűrje a vért. J A tisztításhoz kerülje az alkoholt és a zsíros vagy sült ételeket. Tisztítják gyömbérrel, tejcsalánnal, mentával, leveles zöldségekkel, céklával, spárgával, fokhagymával és hagymával is.
A méregtelenítésnek többféle formája van, és mindegyiknek megvannak a maga támogatói és ellenzői. A klasszikus böjtöléstől (nevezhetjük "éhezésnek" is), amikor néhány napra vagy hétre minimálisra csökkentjük az étrendet, és csak az ajánlott "tisztító" ételeket és italokat fogyasztjuk, különféle diétákon keresztül (például rizs) az egész méregtelenítő programra, amikor egy táplálkozási szakember felügyelete alatt állunk, aki meghatározza, hogy mit ehetünk és mit nem.
Legyen óvatos, mert minden kezelés, amely egy ételen alapul, vagy az ételek nagy csoportjának kizárása, hosszú ideig tartó követése súlyosan károsíthatja testét. Ugyanakkor nem csak méregtelenítéssel oldja meg az egészségügyi problémákat, a legjobb, ha orvoshoz rohan, hogy elkerüljen valami komolyabb dolgot. A tisztítás inkább a megelőzés egyik formája, hogy egyáltalán ne kelljen az orvosokhoz mérni az utat.
És hogy ne borítsunk el egyszerre hatalmas mennyiségű információval, akkor beszélünk arról, hogy milyen ételek és mi természetes előnyökkel jár a szervezet számára, amikor a következő alkalomtól meg akarunk tisztulni. Addig is hadd mondjam el, hogy a futás remek mechanizmus a méreganyagok kiválasztódásának támogatására a testből verejtékezéssel és légzéssel, ezért várjuk szeretettel akár csütörtökön személyesen az SHEruns edzésen, akár az összes futó fényképét és pillanatfelvételeket oszt meg velünk.:)