A hétvégi felnövés nem segíti az alváshiányt a héten. Két kutató által végzett tanulmány szerint az egészséges emberek két csoportja éjszakánként legfeljebb öt órára csökkentette alvását. Az egyik csoport alvása korlátozott volt a vizsgálat során, a másik a hétvégén felzárkózhat alváshiányával. Mindkét csoport éjszaka kis harapnivalókat fogyasztott, majd a vizsgálat kezdetéhez képest hízott, és az anyagcsere romlásának jeleit is megmutatta. "Végül nem láttunk jobb anyagcsere-eredményeket azoknál az embereknél, akik aludtak a hétvégén,"mondta Chris Depner, a tanulmány vezető szerzője, a Boulderi Colorado Egyetem integratív fiziológiájának professzora. szabályozza a vércukorszintet.

felzárkózik

Ebben az új tanulmányban a kutatók azt akarták megtudni, hogy mi történik, amikor az emberek alváshiányba kerülnek egy munkanap és két napos serdülőkor között. A 36 emberből álló, 18 és 39 év közötti csoportot egy laboratóriumba zárták, és figyelték az étel bevitelét, a fényt és az alvást. Bár a minta kevésnek tűnhet, a tudósok szerint ez elégséges egy ilyen jellegű tanulmányhoz.

A résztvevőket három csoportra osztották. Az első csoport kilenc éjszaka alatt legfeljebb öt órát aludhatott, ezért korlátozott alvású csoport volt. A második csoport is aludhatott maximum öt órán át, de öt napig, a hétvégén annyit tudtak aludni, amennyire szükségük volt, ezután két napra korlátozott alvásba tértek. Tehát egy hétvégén regenerálódó csoport volt. A harmadik, kontrollcsoport elegendő alvást kapott - a vizsgálat időtartama alatt kilenc óra.

A Current Biology folyóiratban megjelent tanulmány során, mindkét alváshiányos csoport résztvevői híztak (valamivel több, mint egy kilogramm) és csökkent az inzulinérzékenység. Míg a második csoportban enyhe javulást mutattak a hétvégén, beleértve az éjszakai étkezés csökkentését, ezek az előnyök eltűntek, miután a héten visszatértek az alváshiányba. Egyes méréseknél a második csoport még rosszabbul teljesített. Az inzulinérzékenység például az első csoportban 13 százalékkal csökkent, a második csoportban pedig kilencről 27 százalékra romlott. Az egyik probléma az is volt, hogy nem sikerült az a résztvevő, akinek lehetősége volt alváshiány kialakulására. A második csoport végül átlagosan csak 66 perccel aludt tovább a hétvégén.

A szakértők szerint, akik nem vettek részt ebben a tanulmányban, a résztvevők egészségére gyakorolt ​​hatása kicsi volt, de hónapok és évek alatt az alváshiány hatása nagyobb lehet. Szerintük a tanulmány megerősítette a jelenlegi nézeteket, miszerint a héten elegendő alvás fontos, és tanácsos a rendszeres alvásmintát is követni. Ha azonban valakinek nincs lehetősége rendszeresen aludni, az még nem jelenti azt, hogy a serdülőkor szükségszerűen rossz neki. A tanulmány azt vizsgálta, hogy az alváshiány és a hétvégi serdülőkor hogyan befolyásolja az anyagcserét, nem pedig a mentális egészséget és a kognitív képességeket. Mint Malcolm von Schanz professzor, a Surrey Egyetem kronobiológiai professzora hozzátette: "Bár ajánlanunk kell rendszeres alvást, ha lehetséges, nem hiszem, hogy azt kellene mondanunk az embereknek, hogy ha nincs luxusuk, akkor nem tehetik meg. aludni. hétvégén. "