legjobb

Az éhség nem a legjobb partner, akivel megéri feküdni az ágyban. De hogyan lehet elűzni, és ugyanakkor nem hozni nehéz álmokat és hízást az éjszaka folyamán? Helyesen járjon el. Vannak olyan ételek, amelyek felkészítik a jó éjszakai alvásra, és reggel még néhány grammal kevesebb lesz, mint este.

görög joghurt

Nagy arányban tartalmaz fehérjét és kevés cukrot. Ezért jóllakik, de nem terheli a gyomrot. Ezenkívül a fehérje lefekvés előtti fogyasztása segíti az izomnövekedést és nem a zsírraktárakat. Ezenkívül a fehérje a kulcs a zsírégetéshez. Az éjszaka folyamán az izmok edzés után növekedni fognak, nem a zsírraktárak.

Cseresznye

Tökéletesen kitöltik az üres gyomrot, és tökéletesen felkészítik az alvásra. Igaz, hogy ez egy olyan gyümölcs, amely jelentős mennyiségű cukrot tartalmaz, de a Journal of Medicinal Food folyóiratban megjelent kutatások szerint az emberek a cseresznye után jól aludtak. A jó alvás pedig az elhízás garantált megelőzése.

Pulykahús

Ismét kiváló minőségű fehérjével és minimum cukrokkal és zsírokkal rendelkezünk. Kiváló azonban az esti pulykát egy szelet teljes kiőrlésű kenyérrel kombinálni. A rost túltelített gyomor nélkül jóllakottság érzetét kelti, és B-vitamint biztosít. Ennek köszönhetően jobb éjszakát, édesebb álmokat fog látni, és gyorsan elalszik.

Meleg tej

Általában reggelire szoktuk inni, de csak egy kis rendszerváltás, és alszol, és lefogysz. A tej még ideális ital a fogyáshoz. A kalcium segíthet a hasi zsír leválásában. Ezenkívül a tej remek ital önmagában elaludni. Lehet, hogy ismeri a régi alvás receptjét, amely vacsorára egy csésze tejből állt. És működik. A tej gazdag triptofánban, aminosavban, amely elősegíti a szerotonin szintetizálását, ami édesen alszik.

Mandula

Teljesen tökéletes étel lefekvés előtt. Ismét magas fehérjetartalmú ételről van szó. Tehát több izmot terhelnek, mint zsírt. Kombinálják az elhízás csökkentésének szuper képességét. Az International Journal of Obesity publikált egy tanulmányt, amelyben a fogyasztók napi negyed csésze mandulát jelentettek fél év 62% -os fogyás és BMI után.