A lenmag tisztítja az emésztőrendszert a méreganyagoktól

Megbirkóznak a székrekedéssel, megszabadítják a beleket a káros anyagoktól, és a rosttartalomnak és az egészséges zsíroknak köszönhetően meghosszabbítják a jóllakottság érzését.

megtisztítják

A közelmúltban kevésbé ismert magtípusok, például bazsalikom, kender vagy chia kerültek előtérbe. Ez azonban nem jelenti azt, hogy alábecsülnünk kellene a más típusú magok pozitív hatásait. A lenmag már régóta ismert, és mindenképpen egészséges táplálkozáshoz tartozik.

Amit megtalálsz bennük?

Száz gramm mag 534 kalóriát tartalmaz. Telítetlen zsírsavakat, fehérjéket, komplex szénhidrátokat (rostokat) tartalmaznak. A vitaminok közül főként a B csoportba tartozó vitaminok, az E és a K. képviseltetik magukat. Van még réz, mangán, magnézium, vas, kalcium és cink. 3 evőkanál lenmag elfogyasztásával például 8 g rostot és 6 g fehérjét adhat a szervezetéhez. Ezt a magnéziummennyiséget hozzávetőlegesen 30, a foszfort 19, a szelént 10 százalékkal kell fedezni.

Javasoljuk: Das gesunde Plus lenmag zúzva, 200 g, Finom diós ízű lenmag keverhető tejjel, gyümölccsel és zöldséggel. Kiválóan ízlik joghurttal, túróval, müzlivel vagy gyümölcssalátával. Alkalmas pudingok főzéséhez, sütéséhez és elkészítéséhez. A nőstények felszívják a folyadékot, ezért a testnek elegendő mennyiségű folyadékot kell biztosítani. Vásárlás a hálózatban dm drogerie markt.

Jan magjainak előnyei

Támogatják az emésztőrendszer aktivitását

A lenmag sok rostot tartalmaz, amely segít a székrekedés leküzdésében. Ha meg akarja tisztítani a testet, akkor vegye be a lenmagokat a méregtelenítő programba. Nemcsak a székrekedés ellen nyújtanak orvosságot, hanem általában megtisztítják a beleket a mérgező anyagoktól.

  • Tippünk: Felkavarod a lusta beleket, ha egy evőkanál frissen zúzott lenmagot éhgyomorra fogyasztasz, és 1-2 pohár vízzel megiszod.

Ha lefogynak, nem vehetnek részt benne

A lenmag az étrendbe tartozik, mert összetett szénhidrátokat tartalmaz, beleértve a rostokat is, amelyek emészthetetlen alkotórészek. A rostot sokáig vetik, ezért az ember kevesebbet eszik. Jan magjai szintén fehérje- és egészséges zsírforrások, amelyek felelősek a hosszabb jóllakottság érzésének fenntartásáért is.

Jót tesznek a hajnak, a bőrnek és a körmöknek

Ha száraz a bőre vagy ekcéma van, akkor naponta ennie kell a lenmagot, elsősorban az egészséges zsírtartalom, az E-vitamin és a B csoport vitaminjai miatt. A tartalmazott tápanyagok a hajnak és a körmöknek is kedveznek.

Csökkentik a vér koleszterinszintjét

A magas vér koleszterinszint a szív- és érrendszeri betegségek egyik oka. Mivel a lenmag gazdag omega-zsírsav-készlet, de oldható rost is.

Erősítik az immunitást

A polifenolok kategóriájába tartozó lignánok elsősorban az immunrendszer aktivitásának erősítéséért felelősek. Ezek az anyagok támogatják a szervezet általános védekezőképességét, és emellett küzdenek a kellemetlen élesztő betegségek ellen. Ezenkívül antibakteriális és vírusellenes hatásuk is van.

Enyhítik a menopauza tüneteit

Jan magjai a fitoösztrogének természetes ellátása. Ezek hasonló hatásokkal bírnak, mint az ösztrogének, amelyek szintje a menopauza idején csökken a női testben, és kellemetlen tüneteket okoz (hőhullámok, hangulatváltozások stb.).

Javasoljuk: A Das gesunde Plus lenmag egészben, 500 g, a lenmag finom diós ízű, tejjel, gyümölcs- és zöldséglevekkel keverhető. Nagyon jó íze van joghurttal, túróval, müzlivel vagy gyümölcssalátával. Főzéshez és sütéshez alkalmas. Vásárlás a hálózatban dm drogerie markt.


Használati tippek

A lenmag sok ételhez alkalmas. Hozzáadhatók zabpehelyhez, zabkásához, joghurthoz, salátákhoz és öntetekhez. A jobb hatás érdekében mindig tanácsos frissen összetörni vagy tökéletesen megharapni őket. Az optimális adag 2-3 evőkanálnak számít, de tanácsos kisebb mennyiségben kezdeni és sok folyadékot inni.

Próbálja ki az ízletes és tápláló turmixot a lenmag használatával:

Finom recepteket keres Jan magjaiból? Próbálja ki például az OMEGA-3 PIZZA-t a népszerű, EGÉSZSÉGES SPEEDER szakácskönyvből. Ez a könyv tele van gyors és ízletes illeszkedési receptekkel, amelyeket könnyen elkészíthet 30 percen belül, általánosan elérhető alapanyagokból.

Jan magjait a következő receptekben is használják:

Cikkbeszélgetés - A lenmag tisztítja az emésztőrendszert a méreganyagoktól

Új bejegyzés

Ez a vita csak a bejelentkezett felhasználók számára nyitott.

Ma már csak egészséges élelmiszerboltokban stb. Leginkább új élelmiszer-fajtákat árulnak stabil olajkomponenssel, de a fent említett egészségügyi előnyök nélkül, ugyanakkor soha nem fogja tudni, hogy melyik fajtát vásárolja, hogy jól választhasson. És mely fajták tartoznak ebbe a különböző csoportba az omega3 és az omega6 zsírsavtartalom alapján?

1. a jó omega3: omega6 = 3: 1, fajta: természetes, preambulumbekezdés, Baladin, kaolin, Flandria (omega-3 57%, omega-6 15%), Mérleg (omega-3 57%, omega-3 16%) )…

2. rosszabb omega3: omega6 = 1: 1, fajta: Raciol (omega-6 39%, omega-3 32%)…

3. az egészség szempontjából a legrosszabb: Amon fajta (omega-6 71%, omega-3 2%), Amber, Lola (omega-6 72%, omega-3 3%)

VIGYÁZAT A lenmag és a lenmagolaj vásárlásakor MINDIG MEGÁLLAPÍTJA, AMELYEK A Fajtáját azonosítják.
Egyes fajták rendkívül egészségtelenek, mivel sokkal több omega-6-ot tartalmaznak, mint az omega-3 (gyakorlatilag csak az omega-6).
Nem szokták róla írni, és az embereknek fogalmuk sincs róla. Sajnos a fajtáról a magvak és olajok csomagolásán nincs információ, közvetlenül a gyártóra kell visszavezetni.

Ostobaság, és úgy döntöttem, hogy tovább viszem ezeket az információkat.