A chia magokat a világ egyik legegészségesebb ételének tartják, minden bizonnyal, ha hasonló típusú magokról van szó. Bár olyan messziről származnak, mint Mexikó, nagyon jól megalapozódtak hazánkban, bár fogyasztásuk még nem olyan gyakori, mint más fajok.
Használatuk többféle formát ölthet. Felveheti őket turmixokba és más receptekbe, olajokban és egyes táplálék-kiegészítőkben is használják őket. Hogy megtudja, mi a Chia mag, hogyan szedje őket, mi az adagolás, hány magot fogyasszon naponta, vagy ehetők-e terhesség alatt, és vannak-e mellékhatásaik, olvassa el.
Mik a Chia magok, mi eredetük és hogyan nyilvánul meg hiányuk?
A chia mag olyan élelmiszer, amely Mexikóból és Közép-Amerikából származik, ahol fogyasztásuk és felhasználásuk több ezer éves múltra tekint vissza. Az ókorban természetes energiát, állóképességet és univerzális stimulátort tartottak számukra. Méretében hasonlóak a lenmagokhoz, leggyakrabban fekete, barna és fehér színűek.
Bár első ránézésre nagyon kicsiek, összetevőik és hasznos anyagok összetétele hihetetlenül gazdag. Talál egészséges omega-3 és omega-6 zsírsavakat, sok rostot, antioxidánsokat, ásványi anyagokat, fehérjéket, B-vitaminokat és szénhidrátokat.
Chia magok GymBeam
- Rostforrás, antioxidánsok, fehérjék, omega-3 zsírsavak, kalcium, vitaminok és ásványi anyagok
Kurkumin komplex forte
- Elsősegély emésztési problémák esetén
- Általános segítség az emésztéshez és az anyagcseréhez
- Az immunitás és az immunitás befolyásolása
PROBIO-FIX
- Segítség az emésztési problémák kezelésében
- Az emésztés és a bél mikroflóra helyreállításának támogatása
- Az immunitás javítása
Ezekben a magokban számos anyagra van szükség a test számára:
Szív és erek: Az egészséges zsírsavaknak és antioxidánsoknak köszönhetően megelőző hatással van a vérkeringésre, a cukorszintre és az érrendszer működésére.
Emésztés és anyagcsere: A rostok és ásványi anyagok mennyisége pótolhatatlan az emésztőrendszer és a belek megfelelő működéséhez, valamint az egészséges anyagcseréhez.
Életerő és energia: A Chia magokban található sok anyag hiánya a teljesítmény csökkenésével, gyengébb vitalitással vagy a test túlzott fáradtságával jár.
Ami azt illeti, hogy ki és mikor fogyassza a legtöbbet ezeket a magokat, akkor:
- mindazok, akik elősegítik a megfelelő emésztést és a bél állapotát
- túlsúlyos és túlsúlyos nők egyaránt, akiknek problémái vannak az éhséggel és az anyagcserével
- bárki, aki meg akarja akadályozni a szívet, az ereket és a cukorbetegséget
- minden felnőtt és gyermek, aki túlzott stressznek van kitéve
VAN néhány mellék- és mellékhatás?
A chia mag problémamentes étel, de fogyasztásakor a maximális napi adag elveit kell betartani, különben rövid távú emésztési problémák léphetnek fel. Hatással vannak a vitaminok és ásványi anyagok felszívódására is.
Források, ajánlott napi adag és a Chia mag használata
Ami a Chia mag használatát illeti, nagyon gyakran használják őket a konyhában különféle receptekhez, természetes formájukban. Vásárolhat azonban néhány kész készítményt és terméket is, akár az élelmiszer, akár az orális táplálék-kiegészítők kategóriájából.
Itt található a legfontosabb információ az egyes űrlapokról:
Nyers mag: Élelmiszerboltokban, egészséges élelmiszerboltokban, e-üzletekben és akár gyógyszertárakban is vásárolhat nyers magokat különféle többsúlyos gyártóktól. Ha lehetséges, előnyben részesítse az ökológiai minőséget.
Táplálék-kiegészítők: Mint néhány más gyümölcsnél vagy gyógynövénynél, a Chia magokat is késztermékek és táplálék-kiegészítők formájában használják. Ezek leggyakrabban belső és külső felhasználású olajok, valamint tabletták vagy kapszulák.
Élelmiszerek és alapanyagok: Ami a késztermékek egyéb formáit illeti, számos szaküzlet és gyógyszertár kínálatában különféle Chia magokat tartalmazó ételek és alapanyagok találhatók. Ez lehet reggeli gabonakása, de különféle bárok és kekszek is.
A vetőmagok fogyasztását, felhasználását és napi adagját illetően az alábbiak szerint:
- a nyers mag ajánlott napi adagja 15 g, ami 1 dombos kanál
- amikor az olajokról van szó, a legtöbb gyártó reggel és este 1 teáskanálnyit javasol
- egyéb étrend-kiegészítők esetén kövesse a gyártó betegtájékoztatóját
- Életerőre gyakorolt hatása miatt ne fogyasszon chia magot lefekvés előtt
Hatások és mit segítenek a Chia magok
A gazdag hatóanyag-összetételnek köszönhetően a chia magoknak számos pozitív hatása és hatása van, legyen szó a szív- és érrendszerről, az emésztésről vagy az idegrendszerre és a szellemi vitalitásra gyakorolt hatásról. Segítenek a kívülről, például a bőr egészsége érdekében.
Ezeken a területeken működnek a legjobban, többek között:
Szív-és érrendszer
Az egészséges zsírsavaknak köszönhetően a Chia magvak megelőzésként szolgálnak a szív és az erek betegségei és problémái ellen is. Támogatják a vérnyomás csökkentését és kezelését, csökkentik a vér koleszterinszintjét és stabilizálják a vércukorszintet.
Emésztőrendszer és emésztési zavarok
Ha székrekedési problémái vannak és általános emésztési problémái vannak, akkor a Chia magok is segíthetnek Önnek, mert jó rostforrást jelentenek. Támogatják a béltisztítást és a perisztaltikát, csökkentik a túlzott étvágyat és támogatják az anyagcserét és a méregtelenítést.
A bőr, a haj és a bőr állapota
A külső hatások közül a magokban található több ásványi anyag, vitamin és zsírsav kombinációja előnyös a bőr és a haj számára. Arról szól, hogy táplálja a bőrt, megakadályozza az idő előtti öregedést és egyúttal a haj elleni küzdelmet is.
A mozgásszervi rendszer és annak egészsége
Gazdag összetételének részeként a magok olyan összetevőket is tartalmaznak, amelyek javítják az izmok, a csontok és az ízületek állapotát. Segítenek például a vékony izomrostok felépítésében, a kellően erős csontok fenntartásában és az egész mozgásszervi rendszer általános teljesítményének növelésében.
Idegrendszer és mentális vitalitás
A chia mag tartalmaz olyan anyagokat is, amelyek támogatják az idegrendszer működését. Az energia-anyagcserére hatnak, elnyomják a fáradtságot, növelik a vitalitást és a teljesítményt, javítják a koncentrációt és a memóriát, és megelőzik az Alzheimer-kór ellen.
Egyéb hatások
Az egészségre gyakorolt egyéb hatások és előnyök tekintetében a Chia magvak hozzájárulhatnak az oxidatív stressz, a szabad gyökök és a korai sejtek öregedése, bizonyos daganattípusok elleni küzdelemhez, támogatják az egészséges fogakat és a test általános gyulladását.
KOMBINÁLJA MÁS MAGOKAT IS
Ami a Chia magokat illeti, azok pozitív hatásait ki kell egészíteni más típusú magok, például len, szezám vagy tök fogyasztásával. Sokféle forrást kap több egészséges zsírsavból, vitaminból és ásványi anyagból.
A chia magokkal kapcsolatos legfontosabb kérdések
A legtöbb ember fogyasztása és pozitív hatása szempontjából érdekli a Chia magokat, de az online fórumok és beszélgetések olyan témákat is tartalmaznak, amelyek például bizonyos helyzetekben történő alkalmazáshoz vagy ellenjavallatokhoz és lehetséges kockázatokhoz kapcsolódnak. Például sok nőt érdekel a terhesség, a celiakókat pedig a gluténallergia.
A leggyakrabban feltett kérdések és kérdések a következők:
Mi a helyzet a Chia mag használatával terhes és szoptató nőknél?
Lehetséges ezeket a magokat terhesség alatt fogyasztani, de megtartani a maximális napi adagot. A Chia mag szoptatás alatti fogyasztása esetén, ha a gyermeknek nincs allergiás reakciója és puffadása, akkor lehetséges.
Magvak fogyasztása esetén allergiás reakciók léphetnek fel?
Igen, mint más típusú élelmiszereknél vagy növényeknél, a Chia magok esetében is figyelembe kell venni az esetleges allergiás reakciókat vagy a túlérzékenységet, általában a mustárral és a dióval vagy más magokkal szembeni túlérzékenységgel járó allergiát.
Mikor nem szabad magokat fogyasztani, és melyek az ellenjavallatok?
A chia mag nem ajánlott azok számára, akik vérnyomáscsökkentő gyógyszereket, cukorbetegség elleni gyógyszereket és vérhígítókat szednek. A vérnyomás is probléma, vagy ha prosztata daganata van, kerülje a magokat és a velük együtt lévő terméket.
A chia magokat a celiakok fogyaszthatják és felhasználhatják?
A chia magok 100% -ban gluténmentesek, ezért nem tartalmaznak glutént, ami azt jelenti, hogy a celiakiaknál nincs túlérzékenység és allergiás reakció kockázata. Egyes, tágabb összetételű ételek vagy étrend-kiegészítők esetében azonban kérjük, olvassa el a betegtájékoztatót.
Chia magot tartalmazó étrend-kiegészítők és készítmények
Vásárolhat chia magokat természetes és nyers formában, de a kínálat tartalmaz néhány más készítményt és terméket is. Attól függően, hogy magokat szeretne-e használni néhány házi készítésű receptnél, vagy másképp szeretné használni a hatásukat, kiválaszthat egy adott típust.
A választék viszonylag széles, és több márkát és formát tartalmaz:
Az ajánlat magában foglalja a nyers magokat, valamint a kész ételeket és az azokat tartalmazó alapanyagokat, például a zabkását, a kekszet, a kenyérkeveréket, a müzlit, de az olajokat és a táplálék-kiegészítőket is.
Ami a legfontosabb előnyeiket vagy jellemzőiket illeti, akkor:
- Ezek vény nélkül kapható termékek, receptre nincs szükség orvoshoz
- az összetétel természetes és veszélyes szintetikus anyagok nélkül
- nem kell aggódnia súlyosabb mellékhatások és ellenjavallatok miatt
Táplálékkiegészítők esetében ezek elsősorban tabletták, kapszulák vagy különféle cseppek és oldatok, amelyekben Chia magkivonatokat használnak. Általában támogatják az emésztést, az anyagcserét, a koleszterin vagy a vércukorszintet, vagy megakadályozzák a szív és az érrendszer egészségét. Felnőtteknek szánják őket, és szélesebb összetételűek, amelyek más növényi kivonatokat tartalmaznak.
Megvásárolhatja a nyers mag természetes formáját is, amelyet aztán különféle italokban és ételekben, valamint házi készítésű receptekben használhat fel. Itt elsősorban olyan márkákat és termékeket válasszon, amelyek magminőségének szerves minősége, tanúsított gyártója vagy egyértelmű eredete van.
Chia magolajok is kaphatók, a legjobbak azok, amelyek nyers minőségűek és ideális mennyiségű egészséges esszenciális aminosavat tartalmaznak. Figyeljen főleg olajokat adalékanyagok nélkül. Ezen magok hozzáadásával vásárolhat néhány ételt és hozzávalót, például reggeli zabkását, ételízesítőket vagy kenyérkeverékeket.