A civilizáció egyik modern betegsége a magas vérnyomás - a megnövekedett vérnyomás is. Néma gyilkosnak is nevezzük, mert tünetei szinte felismerhetetlenek, és nélküle évekig élhetünk vele.
2013. április 10., 0:00 NetBau s.r.o.
A civilizáció egyik modern betegsége az is magas vérnyomás - megnövekedett vérnyomás. Általában néma gyilkosként emlegetjük, mert tünetei szinte felismerhetetlenek, és évekig élhetünk vele anélkül, hogy tudnánk róla. Fontos, hogy rendszeresen mérje meg a vérnyomását, vagy orvos ellenőrizze.
Milyen nyomás már magas
A vérnyomás az a nyomás, amelyet a vér gyakorol az erek falára. A nyugalmi állapotú felnőttek standard KT-értékei kamrai összehúzódás esetén 120 Hg, kamrai felszabadulás esetén 80 Hgmm. A vérnyomás szintje eltér az általunk végzett tevékenységtől, de életkor, nem vagy fizikai állapotbeli különbség szerint is. Hipertónia - magas vérnyomás 160/95 Hgmm vagy annál nagyobb vérnyomásként határozható meg. A magas vérnyomás első jelei lehetnek fejfájás, mellkasi fájdalom, fáradtság vagy alvászavarok. Ha több évig tart, károsítja az ereket, a szívet, a vesét, a szem retináját. Leggyakrabban szívrohamot és szélütést okoz.
Mit kell enni magas vérnyomás esetén
Egészséges étrend mellett is biztonságosan fenntarthatjuk vérnyomásunkat a magas vérnyomásért és a mozgásszegény életmód megváltoztatásához kapcsolódó diéta formájában. Ez a módszer magas vérnyomásban, azaz magas vérnyomásban szenvedőknek is ajánlott. A legfontosabb ebben a betegségben az ideális súly megtartása vagy elérése. Javasolt továbbá az étrend nátriumtartalmának csökkentése (kevesebb só), a káliumszint növelése és a kalóriatartalom figyelése. Nátriumérzékenységben szenvedőknél azonban a nátriumbevitel csökkenése veszélyeztetheti a magas vérnyomás sikeres kezelését és egészségüket. A nátrium ajánlott napi adagja 1500-2300 mg naponta. Fontos tényező az étrend káliumtartalma is. A kálium és a nátrium elengedhetetlen anyag a víz fenntartásához a szervezetben. A kálium esetében a rendszeresség szabálya érvényes, ezért nem hiányozhat naponta az étrendből, például banán formájában. A legújabb kutatások kimutatták, hogy a vér kalciumszintje szintén jelentősen befolyásolja a vérnyomás szintjét.
Az emberek megnövekedett vérnyomás étrendjébe zöldborsót, répát, zellert, hagymát, paradicsomot és babot kell bevinnie. Forralt csokoládé formájában forró csokoládé formájában kényeztethetik magukat, amely flavonoidokat és antioxidánsokat tartalmaz. A zab és a zabpehely is megfelelő. Kerülniük kell a dohányzást és az alkoholt. Nem szabad megfeledkeznünk az aktív életmódról és az optimizmusról.