Michaela Jakubová

Nagy Tesztek

TESZT: Mindig meg akartad változtatni a világot, de nem tudtad, hogyan? Teszteld magad és tudd meg!

népszerű az internetről

SZERETEM vagy UTÁLOM

Jessica Alba

Javában zajlik a nyár, ezért érdemes egy pillantást vetni a diéták e szezonális királynőjére is. Első ránézésre nincs semmi egészségesebb. Tele van friss alapanyagokkal - gyümölcsökkel és zöldségekkel. Amint az egészséges táplálkozás területén tanácsadónk látta, MUDr. Michaela Jakubová? Tudja meg ma.

Amit a diéta ígér?
Nyáron több gyümölcsünk áll rendelkezésre, így ez a diéta tökéletes nyárra.

Ezenkívül a gyümölcs jótékony hatással van a bőr rugalmasságára, sőt egyesekre, mint pl Az áfonya olyan anyagokat tartalmaz, amelyek javítják a látásélességet (ezek számos gyógyszerkészítmény részét képezik, amelyeket a látás védelmére és regenerálására terveztek). Bebizonyosodott, hogy a gyümölcs a napi étrend részeként elsősorban az elhízás, a szív- és érrendszeri betegségek és egyes rákok megelőzésére képes.

Az emelő étrendben különösen a bogyós gyümölcsök, például málna, eper, szeder, ribizli ellátása fontos. Alacsony kalóriatartalmúak, sok C-vitamint, pektint, antioxidánsokat, magnéziumot tartalmaznak.

Ezzel a diétával napi 5 adag gyümölcs fogyasztása ajánlott, a só, a cukor, az alkohol, a vörös hús, a fehér kenyér mellőzésével.

Hétfő:

Kedd:

Szerda:

Csütörtök:

Péntek:

Szombat:

Vasárnap:


Értékelésünk:

Ajánlom:

    pozitívan értékeli a magas gyümölcs- és zöldségfogyasztást, különösen a nyári hónapokban, nem szabad megfeledkeznünk a fokozott gyümölcs- és zöldségfogyasztásról

Nem ajánlom:

    a diéta nem alkalmas normális dolgozó ember számára, bár nyáron az egyes szervezetek energiafogyasztása csökken (a külső körülmények miatt), ez az étrend az alacsony zsírtartalom és az alacsony zsírtartalmú fogyasztás miatt nem felel meg az egyén megfelelő energiafogyasztásának étkezés ez az étrend szintén nem alkalmas a szervezet kialakítására Az étrend nem alkalmas cukorbetegek számára a magas gyümölcscukor-tartalom, a kis gyümölcsökben lévő glükóz és a kapcsolódó hiperglikémia miatt

Pénzügyi szempont:

    Pénzügyi szempontból az étrendet közepesen igényesnek értékelem

Figyelem:

    csak rövid távú étrend: a túlzott zöldségfogyasztás hosszú távon gyomorrákot okoz, főleg nyáron, amelyre a diétát szánják, ne felejtsen el inni/napi 2-205l folyadékot /, nincsenek levesek a menü, bár só nélkül nehezen elkészíthetők, véleményem szerint a diéta alatt is illik zöldség-, csirke-, hüvelyes levest fogyasztani. Növeli az energiaellátást és egyúttal növeli a testbe juttatott víz mennyiségét. Azt javaslom, hogy mielőtt bármilyen étrendről döntene, konzultáljon háziorvosával, javaslom, hogy végezzen legalább egy, a vérvételhez kapcsolódó klinikai alapvizsgálatot.

A pozsonyi Károly Egyetem Orvostudományi Karának elvégzése után MUDr. Michaela Jakubová orvosként dolgozott a pozsonyi egyetemi kórház Podunajské Biskupice szakkórházában.

Aktív orvosmunkája során szakmai szemináriumokon vett részt, aktívan gyakorolt ​​a pozsonyi kórházakban, valamint mentőként nyári táborokban és szabadtéri iskolákban vett részt.

Kövess minket. Sorozatunk folytatásában egy olyan diéta fogait fogjuk megvizsgálni, amelyet kifejezetten a magas vérnyomásban szenvedőknek terveztek - az ún. DASH diéta.