Számos egészséges ételről általános sztereotípiák vannak. Az igazság azonban az, hogy ez nem mindig igaz.

ételek

Sokat leírtak az egészséges és egészségtelen ételekről. Az emberek gyakran fogyasztanak bizonyos ételeket, amelyek úgy gondolják, hogy jóak nekik, vagy kevésbé kalóriatartalmúak, mint mások. Ennek azonban pont az ellenkezője igaz.

Levek

Más italokhoz képest a gyümölcslevek egészséges választás, de vigyáznia kell, mennyit iszunk. Miután kedvenc gyümölcséből folyadék válik, természetes cukortartalma nő, miközben rosttartalma csökken. Ezáltal az ital kalórikusabb és nem túl telített.

Szárított gyümölcs

A legtöbb szárított gyümölcsben nincs több cukor vagy kalória, mint friss formájukban, emellett elegendő rostot, vasat és antioxidánst tartalmaznak. Mivel a szárított gyümölcs elveszíti természetes vizét, a normál adag 70% -kal csökken, ami lehetővé teszi, hogy sokkal többet fogyasszunk belőle, mint friss gyümölcsből. Ily módon az ember gyakran akár háromszoros adag gyümölcsöt is megesz.

Kuszkusz

A kuszkusz egyre népszerűbb manapság. Búzából készül, és hasonló tápértékű, mint a klasszikus fehér tészta. Ha Ön kedveli ezt az ételt, akkor jobb választás, ha teljes kiőrlésű változatokra vált.

Diéta és "könnyű" italok

Általában azt mondják, hogy ha csökkentjük az italokból elfogyasztott kalóriák számát, vagy diétás lehetőségekkel helyettesítjük őket, egészségesebbek és mindenekelőtt szegényebbek leszünk. Ezek az italok azonban tele vannak mesterséges összetevőkkel és magas nátriumtartalmú aromákkal. A kutatások megerősítették azt is, hogy ha valaki diétás kólát iszik, akkor sokkal többet eszik, mert ízelítőt kap az édességekből.

Müzli botok

Ne tévesszen meg a jó és egészséges megjelenésű csomagolás. Ezek a rudak annyi kalóriát tartalmaznak, mint a kedvenc csokoládé márkád. Bár a rúd magas rost- és fehérjeszintet ígér, ezeket általában cukorral és mesterséges aromákkal egészítik ki, amelyek növelik a kalóriákat.

Muffin

Az emberek gyakran azt mondják, hogy ez egy egészségesebb alternatíva a fenyőtobozokhoz, croissant-okhoz és pirított reggeli kenyérhez. Bár ritkán töltik meg csokoládéval vagy szórják meg cukorral, az üzletekben forgalmazott muffinok általában 500 kalóriát tartalmaznak. A kivételek a belföldiek.

Alacsony zsírtartalmú joghurtok

Jelenleg a nagyon népszerű alacsony zsírtartalmú joghurtok kevesebbet vagy egyáltalán nem tartalmaznak zsírt, de ezt sok cukor és mesterséges édesítőszer váltja fel. Az alacsony zsírtartalom nem azt jelenti, hogy egészséges!

Pattogatott kukorica

Ez a nagyon népszerű finomság levegősnek tűnhet, de szinte minden csomag nátrium- és vegyi ízeket tartalmaz. Az emberek gyakran sokkal többet esznek, mint az ajánlott mennyiség. Ha azonban nem tudsz elképzelni egy játékfilmet pattogatott kukorica nélkül, akkor javasoljuk a közönséges kukoricát és egy érzéki házi készítésű popcorn elkészítését.

Rizsszendvicsek

Íze olyan, mint a karton, az illata sem a legvonzóbb, de mégis gyakran társul az egészséges étrendhez. Igaz, hogy nagyon kevés kalóriájuk van, ugyanakkor alacsony a tápértékük és nagyon magas a glikémiás indexük, ami azt jelenti, hogy kevés energiát adnak nekünk.

Ételekre és ételekre az alábbiak vonatkoznak: ahány tudós, annyi vélemény. Ami az egyiknek egészséges, a másiknak a kalória. Ennek ellenére rajtunk múlik, hogy mit eszünk és milyen ételekkel leszünk boldogok.