éles

A szemész megelőző vizsgálata nemcsak a látássérült emberek számára lehet fontos. Akkor is viseljük őket, ha nincs szemüvegünk.

Nekik köszönhetően időben olyan betegségeket tudunk elkapni, amelyek károsítják a szemünket. A látási problémák gyakran rövidlátást, távollátást vagy károsodott éjszakai látást jelentenek. Ugyanakkor a látását is erősítheti azzal, hogy megteszi a sajátját. Ezekkel az egyszerű módszerekkel megteheti természetes módon.

1. Adjon hozzá vitaminokat

Egész testének táplálékra van szüksége vitaminok, ásványi anyagok és egyéb anyagok formájában, amelyeknek köszönhetően a szervek egészségesen működnek. A szem nem kivétel ebben az esetben. Lehet, hogy hallotta, hogy a sárgarépa javítja a látást, és ez nem teljes hülyeség. Vitaminokat tartalmaz, amelyek hiánya tükröződik a látásunkban. Az A-, C- és E-vitamin értékes, a cink pedig fontos a szem izomgyengeségének megelőzésében. A sárgarépa mellett a brokkoli, a spenót, a paprika, a citrus, az édesburgonya vagy az eper is gazdag hatóanyagforrás. Az omega-3 savakban gazdag ételek szintén jó segítséget nyújtanak.

2. Védje meg magát a naptól

A napszemüveg az alapja a napvédelemnek. Nem szabad csak a nyári időszakban gondolkodni róluk, hanem a téli hónapokban is. Kiváló minőségűeknek és UV szűrővel kell rendelkezniük. Ebben az esetben vegyen fontolóra egy nagyobb beruházást, amely mindenképpen megtérül. A napfény okozta szemkárosodást csak évek után észlelheti, ezért nem szükséges elhanyagolni a megelőzést. Az akut károsodás magában foglalja a rövid távú szemfájdalmat, a fehérje repedezett vénáit és a tárgyakra való összpontosítás képességének romlását. Használja a védelmet veszélyes vegyi anyagok kezelése, hegesztés, fúrás és egyéb kézi munkák során is. Ha apró anyagrészecskék kerülnek a szembe, azok hosszú távú problémákat okozhatnak.

3. Harcolj az allergia ellen

Az allergiát viszketés, duzzanat és fájdalom kíséri. Ha látássérülést tapasztal a reakció miatt, tesztelje az esetleges allergéneket. Ez más kényelmetlenségekkel együtt is megnyilvánulhat - például az orrnyálkahártya duzzanata. Lehetséges azonban, hogy az irritáció csak a szemekben jelenik meg. A leggyakoribb allergén a pollen és az állati szőr. Maga a reakció nem árt a szemnek, de ha megvakargatja az irritált szaruhártyát, vagy szárított környezetben gyulladás lép fel, a veszély fokozódik.

4. Képezze a látását

A modern idők nagy problémája a képernyők folyamatos figyelése. Nem csak számítógépen, táblagépen vagy telefonon, hanem a televízióban is. Meglepődhet, hogy az újságok vagy könyvek gyakori olvasása ugyanolyan alkalmatlan a szem számára. Egy hosszú távolságra történő élesítés hosszú ideig gyengíti a szemizmokat, és idővel rövidlátást okoz. Ha egész nap nehézségekbe ütközik a távolba látás, próbálja gyakorolni a hangsúlyt:

  • Csak annyit kell tennie, hogy a nagyobb távolságban lévő tárgyakat napi 5-10 percig figyelje.
  • Nézzen ki az ablakon, és próbáljon egy távoli pontra összpontosítani.
  • Célszerű ezt a gyakorlatot elvégezni, miután letett egy könyvet vagy tévét néz. A szem több távon is megszokja.

5. Kényeztesse magát kiegyensúlyozott étrenddel és testmozgással

A látási problémák különösen veszélyeztetik a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőket. Ez kockázatot jelent az elhízott emberek számára, de az öröklődés is szerepet játszik. Megtámadja a szem kis ereit, ezért fontos a vércukorszint monitorozása. A véráramban lévő nagy mennyiségű glükóz károsítja az ereket, ami a pupilla károsodását eredményezi. A túlsúly egészséges életmód, súlyosabb esetekben orvosi vizsgálatok szükségesek. A megfelelő étkezési szokások és a rengeteg testmozgás egyaránt fontos a karcsú vonal és az egész test egészsége, valamint a látása szempontjából.

Sikerül jó állapotban tartania a látását? Írjon más olvasóknak a cikk alatti beszélgetésben.