Babakocsi: Az anyukák sportja, amely energiával tölti fel a testet és a pszichét. Az anyaság időszaka egy új életszakasz egy nő számára, amely nemcsak a pszichéjét, hanem a fizikai állapotát is befolyásolja. Néhány anya az eredeti súlyánál többet veszít gallyaiban, míg mások nehezebben tudnak megszabadulni a szülés utáni kilóktól. Akárhogy is, mindenki szépnek és fittnek akarja érezni magát. A Strollering® egyik módja annak, hogy egyszerre szellőztesse a fejét és tegyen valamit magának. Erről az új sportról beszélgettünk Stanislava Zelenáková energiatanárral.

Babakocsi® újdonság hazánkban. Alapítója a Cseh Köztársaság, Edita Berková asszony. Mi rejlik ennek a sportnak a varázsa?

A Strollering® egy friss levegőn végzett gyakorlat, amelynek alapja a babakocsival történő sportos séta, amelyet kardió gyakorlatokkal és erősítő gyakorlatokkal kombinálnak az anyák szülés utáni problémás részeihez. Az anyának így jobb érzése van, és nemcsak az az érzése, hogy valamit tesz magáért, hanem arra is lehetősége van, hogy ne őrüljön meg teljesen a szülészeti iskolában, és kapcsolatokat létesítsen más, ugyanolyan gondokkal küzdő anyákkal.

számára

Végül ez egyfajta pszichoterápia is lehet. Jobban érzi magát, jobban néz ki és összességében boldogabb, ami valójában hihetetlenül fontos! Ezen túlmenően azzal, hogy a csecsemőt gyermekével együtt bevezeti az órákra, példát mutat neki és megmutatja neki, hogy a mozgás normális, a sport pedig napi tevékenység. A Strollering® ezért szülési szabadságon lévő anyáknak készült, ahol testmozgást végeznek, és babájukkal babakocsiban vagy kidobóban vannak.

Hogyan kezdtél bele ebbe a sportba? Te is a szülő sportoló előtt voltál?

Két gyönyörű gyermek édesanyja vagyok (5 és 2 év). Terhesség előtt állandó testmozgásra volt szükségem, hogy gyakoroljak valamit, vagy valahol táncoljak. Gyerekkorom óta különféle táncokkal foglalkozom. Terhesség alatt testmozgásra is jártam, ami sokat segített fizikailag és szellemileg, de a szülés után nem volt sok időm a babával tornázni, mert este gondoskodni kellett a gyermekfelügyeletről, mivel mindenhol csak a testgyakorlást gyakorolták. majd később. Néhányszor sikerült, de ez nagyon megterhelő volt az egész család számára. Miután kerestem valamit az interneten, és hirtelen rátaláltam, nem is emlékszem, pontosan hol, a Strollering® szóra.

Bármilyen kíváncsi, mint bármely nő, elkezdtem az interneten keresni, hogy milyen lehet ez. Megtaláltam a cseh Strollering® weboldalt, és ott leírták, hogy babakocsis anyáknak szánt gyakorlat. Tanulmányoztam, érdekelt, hogy gyakorolnak-e ilyesmit itt Nagyszombat és másutt Szlovákiában. Hazánkban sem találtam ilyesmit, és azt mondtam magamban, hogy még mindig nem lesz képes elkapni. Tehát az első gyermeknél már csak az maradt, hogy követtem az oldalukat a közösségi hálón, és ennyi. De ismét teherbe estem, és mivel olyan ember vagyok, akinek még mindig tennie kell valamit, újból megnéztem a Strollering® webhelyet. Kíváncsi voltam, mi új. Észrevettem, hogy lesz tanárképzés, és véletlenül a férjemmel csak egy helyet kerestünk, ahol nyaralni mehettünk. A tréning nyáron Prágában volt, ezért arra gondoltam, hogy a kellemeset és a hasznosat kombinálom-e vagy sem.

Tehát a nyaralási döntésem egyértelmű volt. Hétvégére elmegyünk Prágába, majd pihenünk valahol Csehországban. És itt kezdődött az egész. Elképesztő pozitív Strollering® oktatókkal vettem részt a képzésen, akik szintén több anya. A tréning előtt fogalmam sem volt, hogy mi mindent visz el, hogyan néz ki az óra, hiszen itt semmi ilyesmit nem gyakoroltak. Kellemesen meglepődtem azon, hogy miként használhatja ki a babakocsi pillanatait, hogyan tud izzadni, fáradni és feltöltődni sok pozitív energiával, és közben csak babát babrál, aki édesen alszik a babakocsiban vagy rád néz.

Hogyan néz ki egy ilyen tanfolyam? Mit várhatunk tőle?

A testmozgás nem tanfolyamként működik. Ez egy nyitott osztály minden anya számára. Amikor eljárást indítanak, és a gyerekek nem betegek, akkor jönnek. Általában két helyen gyakorolunk, heti két alkalommal reggel, amikor az apák munkában vannak, és a babának ki kell mennie a friss levegőre, és az anya valami pozitív dolgot fog tenni magának, és nem kell gyermekfelügyeletet keresnie. Minden óra más és más számomra, mert a gyerekek folyamatosan változnak, az alvás, az igények, a fogak mennek, ha egyszer nyugodtak, néha sírnak, vannak, akik már nem akarnak babakocsiban ülni és hasonlók.

Mindig megpróbálom a leckét az eljövendő anyák összetételéhez igazítani, függetlenül attól, hogy csak hathetes koruk után járnak-e, vagy már nagyobb gyermekeik vannak, vagy természetes vagy császári születés után. Szeretném, ha jól edzenének, hogy ne legyen olyan stresszük, hogy most sokat érünk, ezért a baba továbbra is sírni fog. Amikor látom, hogy ma többet kell mennünk, akkor többet járunk. Amikor ismét nagyon meleg van, statikusabb gyakorlatokat gyakorolunk, és a gyerekek egy takarón vannak körülöttünk, így ez mindig más. Az egész gyakorlat alapja egy dinamikus sportlépés, amely során erő- és kardio gyakorlatokat adok hozzá. Egy órán át edzjük az egész testet. Én személy szerint nem használok erősítő eszközöket. A gyakorlatokat megpróbálom saját súlyú gyakorlatok alapján elkészíteni, és ez is gyakran elég igényes azoknak az anyáknak, akik már 9 hónapja hasban hordják gyermekeiket.

A kislányod is része ennek a sportnak?

Igen, ez az. A lánya már 2 éves és 3 hónapos. 7 hónapos korában kezdtem el edzeni. De nemcsak ő edz velem. Egész nyáron, amikor az óvoda zárva tart, az 5 éves fiam is velem tart osztályokat. Ha nem én vezetem az osztályt, és véletlenül kívül vagyunk, akkor van egy személyi edzőm - a fiam, néha a lányom, akik kívül gyakorolják az osztályomban tanultakat.

Kinek megfelelő a babakocsi és mire van szükségünk (pl. Speciális babakocsi, milyen ruhák, stb.) ?

A Strollering® minden anyának alkalmas a hathetes időszak vége után. Az apukák is békésen gyakorolhatnak. Nem kell semmi különös. Csak magam, babád babakocsiban vagy kidobóban, kényelmes sportruházat és jó hangulat.

Még egy kezdő számára is képes kezelni ezt a sportot, aki korábban egyáltalán nem sportolt?

Igen ő tud. Személy szerint mindig hozzáigazítom az órákat az anyák összetételéhez, valamint fizikai előfeltételeihez és ahhoz, hogy gyakorolták-e vagy sem. Órám minden alkalommal más és más.

Milyen előnyei vannak ennek a sportnak?

A legnagyobb előny, hogy ötvözi a kellemeset a hasznossal, és nem kell senkit sem zavarnia, hogy babázik, ha gyakorolni szeretne. Beszélget, társasági életet folytat, és gyermekeivel még mindig barátokat talál. Valami pozitív dolgot teszel a testedért, és még mindig a gyerekeddel vagy, ahol példát is mutatsz neki a mozgásra és a sportolásra. Ebben a mozgalmas időben a jelenlegi gyerekek megfeledkeznek róla, és ahelyett, hogy kint költöznének, otthon ülnek mobiltelefonok és számítógépek előtt, majd egészségügyi problémáik vannak.

Tudjuk, hogy minden sporttevékenység pozitívan hat a gyermekre. Mit gondol a gyermek sportról?

A gyermekek számára a mozgás általában fontos, segíti őket a fejlődésükben. A mozgásnak és a testmozgásnak általában minden ember természetes részének kell lennie. Még a gyerekek sem tehetnek semmit kényszerből. Már a korai életkortól kezdve példát kell mutatni számukra a mozgás elsajátítása érdekében. Ki más lehet a legjobb példakép, mint maguk a szülők.

Más családtagok is érintettek? Például elmennek a babakocsihoz® apák vagy nagymamák?

Valamikor három nemzedék volt az osztályomban, egy gyermek, egy anya és egy nagymama. Anya és nagymama őszintén gyakoroltak. Apukák még nem járnak az óráimra, mert többnyire a munkahelyükön vannak, amikor gyakorolunk.

Nem mindig könnyű egyesíteni több anyát egy időben. Jól csinálod?

Eddig jól vagyok. Inkább igyekszem kielégíteni anyáimat, hogy együtt megtaláljuk a legjobb időt és helyet a testmozgáshoz, hogy ez nekik leginkább megfeleljen. Nagyszombatban két helyen edzek, mindegyik hetente kétszer. Tehát lehetőségük van arra, hogy heti négy alkalommal jöjjenek edzeni.

Érdekli ez a sport? Hány ember jár az edzéseidre ?

Néha 3-an vagyunk, néha 10. Mindez főleg a gyermekek egészségétől függ, mivel a gyermekbetegségek kiszámíthatatlanok.

Ahol edz, ha nem jó az idő?

Általában bármilyen időjárás esetén gyakorlunk. Csak a túlzott szelet és esőt kerülöm, mert az anyáknak sem túl kellemes. Személy szerint nem zárt térben sportolok, de a cseh anyák a beltéri Strollering®-et is gyakorolják.

Állítólag ez a sport Szlovákiában még nem annyira elterjedt. Bárhol részt vehetünk ebben a gyakorlatban?

Jelenlegi információim szerint csak két engedéllyel rendelkező oktató vagyunk Szlovákiában, Nagyszombat és Topolya városában.

Mi van, ha a kicsi felnő, továbbra is ezt a sportot fogja gyakorolni édesanyáival?

Ha a munkahelyi felelősségem megengedi, akkor nem szeretném feladni ezt a gyakorlatot. Felbecsülhetetlen látni a mosolyát azoknak az anyukáknak az arcán, akik örömmel várják minden veled töltött órát. Tesznek valamit a testükért, barátokat találnak és még mindig a morzsájukkal vannak. És amikor látom, hogy a gyerekeim élvezik az edzésemet, még szebb. Lehet, hogy az oktatók kinőnek belőlük egyszer, pl. Strolleringu®