változás

Egy fiatal kanadai azt állítja, hogy a testsúlycsökkentés csak magának önző. Ezért úgy döntött, hogy segít másoknak. Megérte.

Bővebben a FOTÓGALÉRIABAN.

Sokan örömmel emlékeznek fiatalságukra, de ez nem Ben esete. 20 év után evett, nem volt elég mozgása és 115 kiló volt. Annyira felvette az egészségtelen életmódot, hogy 32 éves koráig elhúzódott rajta. "Egy egészségtelen külsejű ember tankönyvpéldája voltam" - mondja a kanadai.

Tankönyvfaló

A fiatalember azóta jelentős életváltozáson ment keresztül. Az elhízás idejét "önpusztítás időszakának" tekinti. "Még a lépcsőn sem tudtam felmenni légzés nélkül" - teszi hozzá undorodva. Ben motivációja azonban, hogy megváltoztassa testét és szokásait, nem nap mint nap jelentkezett. 2014-ben Torontóba költözött és új munkát kezdett. Addigra már elfogyott a türelme. Az új kollégák kiváló fizikai állapotban voltak. - Ez volt az utolsó szamárrúgás, amelyre szükségem volt az életem megváltoztatásához.

Inspiráció a rádióból

Természetesen, mint minden olyan személy, aki fogyni és egészséges táplálkozni akar, a kanadai is először tapogatózott. Nem tudta eldönteni, hogyan kezdje. Aztán eszébe jutott egy interjú a rádióban, ahol Katy Bowman biomechanikai szakértő azt tanácsolta a hallgatóknak, hogy egyszerűen álljanak fel székeikről és kezdjenek járni. "Mivel a múltban sokszor próbáltam lefogyni, és még soha nem sikerült, szerettem volna belekezdeni valamibe, amiben sokáig maradhatok" - vázolja, miközben fokozatosan épített kapcsolatot a gyaloglással. 2015. És újévi elkötelezettsége? Menjen 2015 kilométert.

Ezer szendvics

Ben hihetetlen 45 kilogrammot fogyott gyaloglás közben, és ma teljesen más embernek tűnik. Elvesztegette az idejét rádióhallgatással. A testmozgás mellett mobilalkalmazással is kezdte kiszámítani a tápanyagbevitelt és az elégetett kalóriákat. A kanadai azonban nem akarta elveszíteni a motivációt, ezért újabb változás mellett döntött - a gyaloglásban is segített. Hosszú utakra vitt egy csomag kézzel készített szendvicset mogyoróvajjal, amelyet aztán az utcán kiosztott a szociálisan hátrányos helyzetűeknek.

Több mint 5000 kilométer

2015-ben Ben Pobjoy hihetetlen 5793 kilométert tett meg, és összesen 1000 szendvicset adott át a szociálisan hátrányos helyzetűeknek. "Tavaly 1600 kilométert tettem meg többet, és hozzáadtam a bokszot és az úszást is. Így sikerült majdnem 50 kilót leadnom "- összegzi a fiatalember, aki tudja, hogy néha nem csak magadban kell keresni a motivációt, hanem a környezetedben is." Kezdd el egy lépéssel, és folytasd "- teszi hozzá motiválóan a végén.

Neked is van esélyünk a változásra! Az egészség leveszi a kanapéról egy maratont. Bővebben ITT!

Te lehetsz
érdeklődés

Ingyenes koronavírus-teszt háziállatok számára. A hír hozzánk is eljut?

Beteg májat, vesét és cukorbetegséget fogorvos észlelhet. Ez a döntő tényező

Videó

Egészségügyi tanácsadás

Csikorog a gyomromban. A hangok akkor sem állnak meg, ha bérlik őket.

A rágás az étel bevitelének és emésztésének folyamatával és annak kiválasztódásával jár. Leggyakrabban a gyomorban, a vékonybélben és a vastagbélben fordul elő, ahol a gravitáció mellett az üreges emésztőszervek tartalmát is befolyásolja a szerv mozgása, vagyis a perisztaltika. A kellemetlen hangokat folyadékok, erősebb anyagok és levegő okozza. A gázok három forrásból származnak: az étellel lenyelt levegőből, a gyomorsav lúgos közegben történő semlegesítéséből és a bélbaktériumok fermentációs aktivitásából. Az emésztőrendszerben keletkező gázok részben felszívódnak, vagy természetesen átjutnak a végbélnyíláson. Felhalmozódásukat a gyomor-bél traktusban meteorizmusnak nevezik. A hasi vérzés akkor fordul elő, amikor a hígtrágya vagy folyadék keveredik a levegővel. Minél intenzívebb a belek levegője, és behatol az emésztőrendszer különféle kanyarulatain vagy összehúzódásain. A bélgázok 90 százalékban tartalmaznak nitrogént és oxigént, a többi pedig szén-dioxid, hidrogén és metán. A meteorizmust szintén megnövekedett széllel járó inflációként definiálják. A nyikorgás ebben az esetben kifejezettebb.

Morbid meteorizmusról beszélünk, ha a végbélen két héten keresztül naponta több mint 25 alkalommal távozik a gáz. A puffadás zavarja a beteget, de ritkán utal súlyos betegségre, bár néhány betegség súlyos meteorizmussal jár. Számos diagnosztikai és kezelési eljárásunk van már a banális zihálás és a betegség megkülönböztetésére. Ha aggódik, keresse fel a gasztroenterológust. Mindenesetre jobban figyeljen a menüre. Elég rostot, probiotikumokat fogyaszt, megfelelő ivási rendet követ és permetez. Az édeskömény tea már gyermekkorában bevált, a gyógyszertárban pedig elegendő mennyiségű felnőtt áll rendelkezésre.

MUDr. Miloš Bubán
Gasztroenterológus

Hogyan lehet kiegészíteni a fehérjét egy olyan lánynál, aki nem hajlandó enni húst és allergiás a hüvelyesekre?

A fehérjék fontosak a sejtképződéshez, a különböző anyagok testben történő átviteléhez, az immunitáshoz és az izmokhoz. Minden fehérje, amelynek forrása állati eredetű élelmiszer, azaz hús, tej, tejtermékek és tojás, teljes értékűnek nevezhető. A növényi fehérjék forrása elsősorban hüvelyesek, gabonafélék, diófélék és burgonya. A szülőknek egyszer azt tanácsolták, hogy adják gyermekeiknek a lehető legtöbb fehérjét, húst, sajtot és tejterméket a megfelelő növekedés érdekében. A túl sok fehérje azonban nem éppen a gyerekeknek kell. A fehérjéket gyakran összekeverik a kalciummal, mert gyakran együtt járnak. Meg kell azonban különböztetni őket. A zöldségfélék rostjainak mennyisége, egészséges szénhidrátok, minőségi telítetlen zsírsavak a magokban, a diófélékben vagy a halakban, valamint a megfelelő mennyiségű fehérje a gyermekek egészséges állapotának alapja.