Ha gyermekének gondjai vannak az elalvással vagy gyakran ébred éjszaka, ez nem ritka eset. Becslések szerint a gyermekek legfeljebb 70% -ának van "rossz" heti legalább egy éjszakája, és tízből háromnak "rosszabb" hete van, nem csak egy éjszaka.

banalitás

Ha azonban a gyermeknek több éjszakája sincs a minőségi alvásból, akkor ez a nappali viselkedését is befolyásolja. Nem csak idegesítő, síró hangulata, hanem koncentrálóképessége, új dolgok elsajátítása is.

Ezek a gyakori, de bevált alvási szokások azonban megfordíthatják ezt és újra jólétet teremthetnek az egész család számára:

1. Gondoljon arra, hogy gyermeke rendszeresen alszik-e. A lefekvés idejét a gyermek életkorához kell igazítani. A délutáni alvás elhalaszthatja a bulit egy későbbi időpontra, de ennek nem szabad este tíz után lennie, mert ha ez idő után lefekteti gyermekét, már nem beszélhetünk a minőségi alvásról.

2. Milyen alvás előtti rutinjai vannak otthon? Valami, amit rendszeresen megismételnek este, valamit este, amelyre a gyermek „órának” számíthat. Legyen szó fürdésről, masszázsról, jó éjszakai történetről, altatódalról, imáról, csókról.

3. Az ágy kellemes hely a gyermek számára? Általában azt gondoljuk, hogy a gyermekek ne aludjanak túlmelegedett helyiségben, hogy ne legyen benne túl sok fény vagy egyéb inger, ami zavarja a gyermeket, amikor elalszik. De létrehozhatunk egy "csúnya" zónát is egy gyermek számára azzal, hogy büntetésül ágyba küldjük, és akkor nem fogja jól érezni magát benne. Ezekre az összefüggésekre is gondolunk.

4. A gyermekek jobban alszanak a saját ágyukban. Hideg utódnak tűnik, de ha hagyja, hogy a baba magától elaludjon, akkor az éjszaka közepén nem ingázik a sajátjától a szülő ágyáig. Egyébként a gyerek olyan szülőt keres, aki vele volt, amikor elaludt, és most hirtelen nincs ott. Így megtanul újra elaludni, annak ellenére, hogy az éjszaka közepén felébred.

5. Hagyja az elektronikát, legyen szó mobiltelefonról, táblagépről, TV-ről, számítógépről, legalább egy órával a gyermekek lefekvése előtt. Igen, még egy "ártatlan" esti buli is, mint a mozgalmas nap utolsó pontja, hibát okozhat abban, hogy a gyermek túlságosan tele lesz ingerekkel, és nehezen tud elaludni.

6. A diéta természetesen jelentősen befolyásolja az alvás minőségét. A gyorsétkezéseknek, az instant ételeknek semmi közük a gyermekek étrendjéhez. És az ételek nagy adagjait is el kell kerülni közvetlenül lefekvés előtt. Figyeljen a koffeinre is, mert néha a szülők alábecsülik azt, például nincs gondjuk koffeint adni a gyermekeknek, pedig több koffeint tartalmaz, mint a kóla.

7. A gyerekeidnek elegük lett a nap folyamán? A testmozgás fontos, a gyerekeknek valamilyen módon ki kell hozniuk a felesleges energiát. Akkor jobban fognak aludni. Azonban ne hagyjon túl sok tevékenységet arra az időre, amíg lefekszik. Célszerű a buli előtt legalább egy órával betartani a pihenési rendszert.

8. A stressz a nap végén, amikor a szülők fáradtsága és idegessége tetőzik, mindig nyugtalan légkört eredményez, amelyben a gyermeknek nehézségei vannak az elalvással. Mi, szülők, magunk készítjük el azzal, hogy sokat akarunk csinálni a gyerekekkel, de nem minden lehetséges. Rajtunk múlik, hogy meghatározzuk prioritásainkat.

Kell-e minden nap meleg vacsoráznunk, és annyi időt kell töltenünk a főzéssel, hogy nem lesz időnk kimenni velük a játszótérre? Legszívesebben lefekvés előtt nézzük őket tévékészülékkel, ami felébresztheti őket, vagy inkább közös mesét olvasunk közös családi szertartásunk részeként?

A banalitás mégis? És mégis tudjuk, mennyibe kerül nekünk megtartani őket. Sok sikert nekünk, kedves szülők.