A banán az egyik legédesebb gyümölcs, de csak akkor nyerheti el őket, ha több energiát ad a testének, mint amennyit elfogyaszt, ami minden ételre igaz.
Ötletképpen elmondhatom, hogy egy közepes méretű banán körülbelül 0,5 g zsírt, 16 g szénhidrátot, 2 g fehérjét és 4 g rostot tartalmaz. Energiaértékét tekintve körülbelül 462 kilodžoule van benne.
Ha a banán étrend mellett dönt, készítsen annyi banánt, hogy naponta 2-3 banánt fogyasszon.
A banán káliumot is tartalmaz, amely segít leküzdeni a túlzott vízmennyiséget a szervezetben és pozitívan befolyásolja a vérnyomást. Kiegyensúlyozzák a test savanyulását, támogatják az alvást és növelik a stresszel szembeni ellenállást. Ez a gyümölcs alkalmas reggeli fáradtságra, hajhullásra és repedezett ajkakra is.
Ha ezt a diétát választja, a banán mellett fogyaszthat zöldségsalátákat, tejtermékeket, teljes kiőrlésű kenyeret, diétás húst, amely kis mennyiségű olívaolajjal készült vagy párolt. Fontos az ivási rend betartása, legalább napi két liter mennyiségben (tiszta víz, gyógytea, telítetlen és nem édesített ásványvíz).
Ha éhes leszel egy banántartalmú étrend alatt, egyél még egy extra banánt, de óvakodj a napi túlzott banántól.
Természetesen mozogj eleget. Ez nem erő sport, elég, ha napi legalább 1 órát belefoglal egy olyan mozgásba, amelyet élvez, pl. úszás, kerékpározás, kocogás, séta.