Fotóforrás: Shutterstock.com
(1) A lemezről nem hiányozhatnak tojások
Tojás nem csak kiváló fehérjeforrás, hanem tartalmaz kolin. Nem csak az pozitív hatással van a nő petesejtjeire, de szintén eltávolítja az ingerlékenységet és a hangulatot. Ebben az esetben ajánlott a vitamint étkezés útján juttatni a szervezetbe, nem tabletta formájában. A tojás mellett megtalálja azt is halban, almában, dióban vagy gabonacsíra.
Olvassa el még:
2. Teljes tej - igen, de mértékkel
Ez a fajta tej fontos egy nő számára emiatt magas kalciumtartalom, amely kulcsszerepet játszik az "egészséges termékenységben". Különösen zsíros tej előnyös azoknak a nőknek, akiknek problémái vannak az ovulációval. Csak inni ajánlott napi egy csésze, megelőzni a nőknél a magasabb zsírtartalom miatt bekövetkező súlygyarapodást (a súlygyarapodás negatívan befolyásolja a termékenységet).
3. Az osztriga nem csak afrodiziákum
Ezeknek a növényeknek a jelentősége a növényekben rejlik cinkben gazdag. A cinkhiány valójában lelassíthatja a női petesejteket és problémákat okozhat a menstruációs ciklusban.
Milyen ételekben lehet még mindig magas az anyag tartalma? Tojás, hal, sajt, dió, hüvelyesek és mások.
4. Fehérjék nélkül nem lehetséges!
Fehérjék, más néven "az élet építőkövei", Azoknak a diétának elengedhetetlen részének kell lennie, ha teherbe kíván esni. Természetes sovány hús - pulyka, csirke vagy marhahús - növelheti a szervezet vasszintjét. Tanulmányok kimutatták, hogy a magasabb vasszinttel rendelkező nők termékenyebbek, mint a tápanyaghiányos nők.
5. Sárga és narancssárga ételek
Növények as A sárgarépa, az édesburgonya és a dinnye gazdag béta-karotinban, amely segíti a hormonok egyensúlyát és kiváló megelőzés az abortusz ellen.
6. Banán
A banán az kiváló B6-vitamin forrás, amely a hormonokat is megfelelő mértékben szabályozhatja. Ennek a vitaminnak a hiánya a szabálytalan menstruációs ciklushoz kapcsolódik, ami a spermiumok és a petesejtek nem megfelelő fejlődését okozhatja.
Mely ételeket érdemes elkerülni?
Néhány tenger gyümölcsei vagy hal (cápa vagy tonhal steak) - magas higanyt tartalmaznak, amely meddőséggel jár.
koffeintartalmú italok
Olvassa el ezt a cikket is: