Az édesség iránti erős étvágy annak az ellensége, hogy bárki megpróbálja tartani a kalóriahiányt a gyorsétel és az édesség korlátozásával. Az erősebb akarattal rendelkezők (pl. Versenyző testépítők) a legkeményebb étrendben is ellenállhatnak a csokoládénak és más finomságoknak. Mások, akik nem rendelkeznek ilyen képességekkel, gyakran küzdenek azzal, hogy valami édeset szeretnének. Amikor pedig vétkeznek, az gyakran a kalóriahatár túllépését eredményezi, és így tönkreteszi a fogyás érdekében tett erőfeszítéseket.

szabályozása

Miben vannak édesség veszélyes? Vegyünk egy példát. Probléma két kis Snickers botot megenni? Határozottan nem. Egy percen belül csak a borító marad meg. Ez a két kis bot (az egyik súlya csak 50 gramm) szinte tartalmaz 500 kalória. Elég kalória enni egy perc alatt, kicsik és rövid ideig kielégítik.

Az édesség után gyakran eljön a sós íze, és megkezdődik az édes-sós-édes-sós fordítás és megőrülnek a kalóriák. Másrészt, ha ugyanannyi kalóriát szeretne fogyasztani, akkor meg kell ennie akár három 250 g tálca alacsony zsírtartalmú túrót, 4 gombóc fehérjét vagy csaknem 500 g csirkét. Látod azt az étel mennyiségének különbsége és meddig táplálják? Ha erre nincs "hely" a kalóriatartalomban, akkor el kell dobnia az édességet.

Az édes íz többféleképpen száműzhető.

Ma hihetetlenül széles választékban vannak olyan élelmiszerek, amelyek édesek és nulla vagy minimális kalóriát tartalmaznak. Ezek különösen édesített italok. A Coca Cola Zero valószínűleg a leghíresebb "nulla" ital. A Sprite Zero és a Fanta Zero időről időre megtalálható üzleteinkben is. Ne felejtsd el energiaitalok, amelyek a teljes cukrok standard kiadásai mellett mesterséges édesítőszereket is termelnek, ezért nem tartalmaznak felesleges kalóriákat.

Ha szeretnél valami édeset, és egyúttal elgondolkodnál a fehérje bevitelén, nyúlj hozzá fehérje ital. Ma már olyan sokféle íz közül választhat, amelyek közül általában nem is választhat. A fehérje édes, legalább egy ideig telített, és az izmokat ellátja a szükséges fehérjékkel.

A klasszikus fehérje italok mellett ma is kaphatók fehérjepudingok, fagylaltok, levesek vagy palacsintakeverékek. Valóban sok közül lehet választani. Ne felejtsd el a legrégebbi fehérjetartalmú snackeket sem botok. Mindig legyen kéznél bot, és ha szereted az édességet, akkor a bot megment.

Ha kedveli az édességek ízét otthon, nincs más, mint az alacsony zsírtartalmú túró keverése mesterséges édesítőszerrel és holland kakaóval. Egy perc alatt elkészült egy édes csokoládé krém.

Egyéb segítők közé tartozik rágógumi, gyümölcs vagy tea. Fektessen be a minőségi laza teákba. A jobb összetétel mellett erősebb ízük is van, mint a zacskós teáknak, és miután meglátogatták a teázót, rájössz, hogy sok olyan típus létezik, amelyet korábban még nem is ismertél. Nem csak segítenek elűzni az édes vágyakat, hanem gyakran pozitívan hatnak az egészségre és a regenerációra is.

Növényi chips

A sült zöldség is jó trükk lehet. Próbáljon belevágni a kényesbe szeleteket - olyasmi, mint chips - karalábé, sárgarépa, uborka vagy retek. Meghintjük sójukkal és fűszerkeverékek és sütni. Köszönet annak, hogy a zöldségeket finom szeletekre vágja úgy fogja érezni, hogy sokat evett és csak néhány tucat kalóriát kap.

Kombinálhat több zöldséget több fűszerrel. Ennek köszönhetően rengeteg lehetőséged van, és nem fog bekövetkezni, hogy egy idő után ezek a zsetonok abbahagyják az ízét. És a vitaminok mellett még többet is szed rost és így elősegíti a belek emésztését.

Következtetés

Ebből a néhány bekezdésből kiderül, hogy rengeteg étel közül választhat, amelyet fogyaszthat az étrend megzavarása nélkül. Először is meg kell erős akaratot edzen. Ha megízleli valami kalóriatartalmát, gondoljon a célra és az elérni kívánt alakra. Ha ez nem segít, válasszon valamit a "nulla" étel menüből, vagy készítsen zöldségforgácsot.

És ne felejtsd el a fő szabályt - MINDIG enni vásárolni. Ha eljön az éhségboltba, azonnal elkapja az édes és sós desszertek íze, aminek semmi köze nem lenne az étlapjához. Csak tele gyomorral lehet egészséges ételeket vásárolni, amelyek közelebb viszik formáját a célhoz.