Mivel az elhízás aránya az egyes országokban továbbra is növekszik, a túlsúly egészségre gyakorolt ​​hatásaival kapcsolatban különféle, gyakran ellentmondó elméletek is léteznek. Az egyik ilyen elméletet Egészség minden méretben (HAES), értelmetlen megközelítés, amely a következő elveken alapul:

Aphramor 2011

  • A test természetes sokféleségének elfogadása súlyban és méretben
  • A diéta hatékonysága és kockázata fogyáskor
  • Belső testjelek
  • A szociális, érzelmi és lelki tényezők felismerése az egészséggel és boldogsággal kapcsolatos fizikai tényezők mellett (Robison, 2005)

A HAES mozgalom nagyrészt Linda Bacon, Ph.D. Egészség bármilyen méretben: A testsúlyod meglepő igazsága az volt, hogy cáfolja azt az elképzelést, hogy az elhízás és az elhízás káros következményekkel jár (Bacon, 201

Ez a cikk a HAES támogatására és megcáfolására irányuló kutatásokat vizsgálja, és stratégiákat kínál a túlsúlyos kliensek egészséges viselkedésbeli változásának elősegítésére.

Bármilyen méretű egészségfejlesztés

Rengeteg bizonyíték áll rendelkezésre arra vonatkozóan, hogy összefüggés van az adipozitás és számos krónikus betegség, például cukorbetegség, magas vérnyomás és ízületi gyulladás között (Kearns et al., 2014). Ezen összefüggés ellenére kevés közvetlen bizonyíték áll rendelkezésre arra vonatkozóan, hogy az elhízás okozza ezeket a feltételeket (Bombak, 2014). Az elhízással kapcsolatos állapotok jelenlegi kezelése magában foglalja a fogyás elősegítését az étrend csökkentésével és az egészségügyi eredmények javítása érdekében a teljesítmény fokozásával.

Ezeknek a közös súlycsökkentési stratégiáknak azonban kevés bizonyítékuk van a hosszú távú fogyásra. Valójában a diétákról kiderült, hogy az étrend körülbelül kétharmadában súlygyarapodáshoz vezetnek a diéta után egy-öt éven belül (Mann et al., 2005). A sikertelen étrend gyakran az önkárosodás és a hozzáállás érzéséhez vezet. - Ha nem jön semmi, akkor visszatérhetek arra, amit korábban tettem. Az önkárosításra való hajlam ellenére számos mechanizmus, például az éhség növekedése, a jóllakottság csökkenése és az energiafelhasználás csökkenése lehet felelős a diéta utáni megnövekedett súlygyarapodásért (Bombak, 2014).

A rossz táplálkozási hatékonyság mellett az egészséges magatartás, mint például a rendszeres testmozgás és a tápláló étkezés, minden súlyváltozástól függetlenül pozitív hatással van az egészségre.

(Bacon és Aphramor, 2011; Duncan és mtsai, 2003). Ezenkívül a kutatások kimutatták, hogy a túlsúlyos, de aktív emberek halálozása alacsonyabb, mint a normál testsúlyuk, de társaikat teljesítik (Blair és Church, 2004).

Ezen bizonyítékok fényében a HAES azt javasolja, hogy ez a gyakorlat és az orvosi szakemberek tereljék el a figyelmet a súlyról, és inkább a fenntartható egészséges magatartás elfogadására összpontosítsanak. Ez a viselkedés magában foglalja az egészséges ételek fogyasztását, a belső éhség és jóllakottság jelzéseinek figyelemmel kísérését, a sportolás élvezetét és a zsíros megbélyegzések elkerülését.

Véletlenszerű, kontrollált vizsgálatok a HAES modell alkalmazásával javulást mutattak a vér biomarkereiben, az étrendi viselkedésben és a pszichológiai következményekben, ideértve a hangulati önértékelést és a testképet is (Bacon és Aphramor, 2011).

Érvek az egészség ellen bármilyen méretben

A HAES kritikusainak két fő érvük van az ellenféllel szemben. Először is azt állítják, hogy elegendő bizonyíték van arra, hogy a túlzott elhízás krónikus betegségekkel jár, különösen a II. Osztályú (közepes kockázatú) vagy a III. Osztályú (magas kockázatú) elhízással. Másodszor, a belső éhség és a jóllakottság jeleire való hallgatás koncepciója kihívás elhízott környezetünkben. Azt állítják továbbá, hogy a pozitív eredményeket mutató HAES-vizsgálatok kis mintákat használtak túlsúlyos vagy elhízott 1. osztályú egyéneknél, kivéve a II. Vagy III. Osztályú elhízást, ahol a súlycsökkenés előnyösebb lehet (Penney és Kirk, 2015).

Noha elismerik, hogy a HAES megközelítés hasznos lehet, ragaszkodnak ahhoz, hogy nagyobb és sokszínűbb minták esetén több bizonyítékra van szükségük annak értékeléséhez, hogy a megközelítés előnyös-e mind az egyén, mind a közegészség szempontjából.

Függetlenül attól, hogy visszhangzik-e veled, vásárlóid használhatnak olyan oktatási megközelítést, amely nagyobb hangsúlyt fektet, mint súlyt. Vásárlója soha nem fogja észrevenni, hogy a fogyáson kívül egyéb előnyök vannak a testmozgás és az egészséges étrend formájában.

Ez az információ két fontos módszerrel járul hozzá az egészséges viselkedésváltozás támogatásához. Először oktassa ki ügyfeleit. Mondja meg nekik, hogy viselkedésük fontos az egészségük és az életminőségük szempontjából, függetlenül attól, hogy ez a viselkedés fogyáshoz vezet-e vagy sem. Másodszor, segítsen nekik bővebb képet alkotni a testmozgás előnyeiről. A súlycsökkentési cél kitűzése helyett ösztönözze az ügyfeleket a vér biomarkereivel kapcsolatos változások figyelemmel kísérésére, a stressz vagy szorongás csökkentésére, az alvás és az energia javítására, vagy a sport és a napi tevékenységek javítására.

Amint az ügyfelek felismerik az élet erejét, növelik a fizikai tevékenység előnyeit és fenntartható szokássá teszik, súlyuktól függetlenül.

Tudjon meg többet az egészséges viselkedésről egy viselkedésmódosító programmal.