Gyakorlat: BAX - Az állóképesség és a myofascialis edzés kombinálása

BAX vagyis BodyArt Xross összeköt teljesítményorientált, dinamikus képzés (Yang energia) mély mozgásformákkal, amelyek szorosan kapcsolódnak a légzéshez (Yin energia).

A légzés fontos szerepet játszik minden gyakorlatban, mert összekapcsolja a fizikai tevékenységet a mentális tudattal. Szinergiát teremt a fizikai és mentális állapot között, ami fokozott teljesítményhez vezet. A BAX-t, hasonlóan a bodyART-hoz és a Deepwork-hez, nagyon erősen befolyásolja a hagyományos kínai orvoslás (TCM). Az említett fogalmakhoz hasonlóan a BAX is Yin és Yang elvein, valamint az öt elemen alapszik. Yin és Yang két ellentétes, ellentétes, de egymástól függő erő. A Yin a belső, nyugodt, passzív energiát képviseli és relaxációval és kilégzéssel jár. A jang külső energiát, tevékenységet jelent és társul feszültséggel és lélegzettel. E két erő kombinációjával alkalmazzák a harmóniát, mivel Fontos, hogy az élet minden területén egyensúlyban legyünk. Csak akkor áramolhat szabadon és helyesen az energia.

BAX képzés

A képzés első része tartalmazza: erős és dinamikus gyakorlatok nagy teljesítményintenzitással. Az erő és az állapot fejlesztésére szolgál. A képzés második része olyan gyakorlatokat tartalmaz, amelyek az első részből követik a gyakorlatokat, és bizonyos módon kompenzálják őket. A második rész a belső izomképzésre összpontosít, amely magában foglalja a myofascialis edzést.

A gyakorlatban úgy tűnik, hogy a bemelegítési fázist, amely magában foglalja a mobilitás, a rugalmasság és a támogatás fejlesztését szolgáló gyakorlatokat, a Yang fázis követi teljesítményképzés formájában. Ebben a szakaszban teljesítünk három gyakorlat három szinten, ahol mindegyik szint a gyakorlat nagyobb nehézségét jelenti. De ki nem érzi a nehézségek növekedését, folyamatosan gyakorolhatja az 1. szintet, amíg a képzés révén fokozatosan megszerzi a szükséges erőt a következő szintre. Ezt követi egy rövid ún átmeneti szakasz, amelynek célja a test megnyugtatása, a légzés és a pulzus csökkentése. Intenzív edzés után újra kontroll alatt kell tartanunk a légzésünket és fel kell készülnünk a koncentrációt igénylő Yin fázisra. Maga a Yin fázis, amelyet myofasialis képzésnek is neveznek, tartalmazza három myofascialis gyakorlat a Yang-fázis gyakorlatainak kiegyensúlyozására. Ezek statikus állóképességi pozíciók, amelyeket 30-60 másodpercig tartunk, különös tekintettel a légzésre. A koncentráció fontos, és ezeken a gyakorlatokon gyakran érezhető a különbség (a test egyensúlyhiánya) a jobb és a bal oldal között. Egyrészt a helyzetünk jobban és könnyebben kitart, mint a másik. Az edzés egy gyógyulási fázissal zárul, amely magában foglalja a nyújtó gyakorlatokat vagy a relaxációt.

Van, akinek az erőnléti edzés nem jelent problémát. Van erejük, de többnyire hiányzik a rugalmasságuk. Olyan emberekről van szó, akiknek gyakran összehúzódtak az izmaik, és ezért vannak nekik az első, dinamikus résznél igényesebb gyakorlatok a BAX képzés második részében. Éppen ellenkezőleg, a kevésbé erővel rendelkező rugalmas embereknek nincs problémájuk az állóképességi pozíciókkal, de minden, ami erőt igényel, nehéz nekik. Számukra a BAX képzés második része egyszerűbb, mint az első, erő rész. A BAX képzést azonban tudatosan tervezték két ellentétes erőt egyesített és kiegyensúlyozta őket. Feszültség és relaxáció, belégzés, magas és mély mozgások stb. Ennek köszönhetően a képzés minden résztvevője megtalálhatja saját kihívását.