Egészségügyi és orvosi videó: Kezdem gyakorolni a hadi művészeteket! (2021. február)

Ismerje meg, hogy a karate és más harcművészetek hogyan frissíthetik fel a rutinszerű gyakorlatokat, és kihívást jelenthetnek az elméd és a tested számára.

A harcművészetek segíthetnek megvédeni és megvédeni önmagát, de számos egészségügyi és előnyösség is társul hozzájuk.

2021

A harcművészeteknek több típusa van, többek között:

  • Karate. Ez a harcművészetek leggyakoribb és legismertebb formája. A karate nagyszerű módja a felsőtest tonizálásának és erősítésének. A karate során az egyén karját, lábát és könyökét használja önvédelemre.
  • Tae kwon do. Tae Kwon Do a karate-hez kapcsolódik, de inkább a lábakra és a rúgásokra koncentrál, kevésbé a karokra és a felsőtestre. A Tae kwon do jót tesz az alsó test megerősítésére és tonizálására.
  • Cselgáncs. A dzsudzsában annak a személynek a méretét és erejét használja, amely ellen küzd, hogy megvédje magát. Más harcművészetektől eltérően a dzsúdó inkább az ellenfelekre támaszkodásra és az irányításra összpontosít, úgy, hogy inkább megfogja őket, mintsem eltalálja őket.
  • Kung fu. Ez a nagy intenzitású harcművészet erős és kardiovaszkuláris edzéseket nyújt. A kung fu főleg rúgási és ütési mozdulatokat, bukfenceket, ugrásokat és az ellenfél elkerülését foglalja magában. Különösen a kung fu segít javítani a szív- és érrendszeri egészséget.

A harcművészetek egészségügyi előnyei

A karate és más harcművészetek számos előnyt kínálnak a mentális egészség számára:

  • Légkondíciónálás. A harcművészetek nagyszerű módja a hangszín erősítésének és az izmok erősítésének.
  • Rugalmasság és mozgékonyság. A gyakorlati harcművészetek növelik az agilitást és ezáltal javítják koordinációs képességeit.
  • Testtartás. A jó testtartás jót tesz az egészségének, és jobb megjelenést és érzést okozhat Önnek.
  • Súlyok. Kalóriaégetéssel és az izmok tonizálásával a harcművészetek segítenek a fogyásban és az egészséges testtömeg fenntartásában.
  • Tarts ki. Mivel a harcművészetek egész napos edzést nyújtanak, növelik az általános állóképességet és állóképességet.
  • Mentális egészség. A fizikai erőnlét javítása mellett a harcművészetek javíthatják a mentális és érzelmi egészséget is. Az önvédelem elsajátításakor a harcművészetek nagyobb önbizalmat adhatnak, csökkenthetik a stresszt, és segítenek koncentrált és koncentrált maradni.

A harcművészetben kezdjük

Először meg kell találni egy jó iskolát, tantermet és oktatót. Vessen egy pillantást a környékén kínált iskolákra és harcművészeti tanfolyamokra: keressen az interneten, vagy kérjen ajánlásokat barátaitól. Ha megtalál egy osztályt, találkozjon az oktatóval, és kérje meg, hogy nézze meg a foglalkozást, mielőtt regisztrál.

A harcművészetek számos formájához fehér pamut egyenruhára és övre lesz szüksége. A harcművészeteket mezítláb gyakorolják, de vannak speciális cipők, amelyek viselhetők; kérdezd meg oktatójukat, ha nem vagy kényelmes mezítláb.

A harcművészetek sok olyan technikát tartalmaznak, amelyek megtanulásához időre van szükség, ezért az első osztályok az alapvető mozgásokra és a kellő nyújtásra koncentrálnak. Azt is tapasztalhatja, hogy az osztályok gyakran különbözőek és különböző szegmensekre vannak felosztva, ami segít megőrizni a lábujjainkat és megakadályozni az unalmat.

Ha arra törekszik, hogy növelje önbizalmát és fitt maradjon anélkül, hogy ugyanazon edzőtermi rutint végezné, próbáljon ki harcművészetet.