A Dallas McCarver az Arnold Classic 2017-re való felkészülés tizedik részében mutatja be képzési és vendéglátó rendszerét.
ÉTEL A reggeli kardió edzés után Dallas élvezi a nap első étkezését: egy darab sovány marhahúst, 130 gramm rizst és kiegészítőket: multivitamin, ásványi anyagok, B-vitamin komplex, tabletták a máj és a prosztata működésének támogatására. Két órával reggeli után Dallas edzeni fog az edzőteremben. Az egyéb ételek bontása a következő:
2. ÉLELMISZER: 250 g csirke, 2 gombóc rizs
3. ÉLELMISZER: 250 g csirke, 1 gombóc rizs, 150 g zöldség
4. ÉLELMISZER: 225 g marhahús steak és 300 g burgonya
5. ÉLELMISZER: 250 g csirke, 1 gombóc rizs, 150 g zöldség
6. ÉLELMISZER: 250 g csirke, 2 gombóc rizs
Fogyasszon fehérje turmixot lefekvés előtt vagy éjszaka.
KIKÉPZÉS
A dallasi edzés hasonló Ronnie Coleman edzéséhez. Minden meccset hetente kétszer edz, kivéve a vállakat. Minden gyakorlatból 3-4 sorozatot készít 10 ismétlés után. Ha tíz könnyű, az súlyt ad. Hétfőn gyakorol vissza és bicepsz, v kedd lábak és középen mellkas a triceps . Csütörtökön a ciklus megismétlődik, de különböző gyakorlatokkal. Csak szombatonként gyakorolja a vállát a mellkasban és a tricepszben. A vasárnap szabad. Egyéni képzési napokat itt találhat videók sora az M&F honlapján.
- BCAA mikor, mennyit és miért Muscle Magazine; Fitness
- Kisbaba; Nail Active Boost 150 g fitneszüzlettel, sporttáplálékkal és kiegészítőkkel
- Bodyflex Fitness BCAA glutamin ital 300 g fitneszbolt, sporttáplálkozás és kiegészítők
- Legjobb táplálkozás WPI Protein Instant 97 - Sporttáplálkozás - TOP Fitness
- Big Zone Citrus Bergamot 90 kapszula fitnesz üzlet, sporttáplálkozás és kiegészítők