Ha beteg vagy, de nem szereted a hosszú hazudozást, akkor egy kis mozdulattal ki lehet lépni a betegségből.
Bár a testmozgás hasznos lehet az immunrendszer megerősítésében és elűzheti a betegségeket, az influenza alatt nem mindig megfelelő a testmozgás. Néha jobb elfelejteni az edzés rendjét, és csak pihenni. A kis és közepes intenzitású tevékenység azonban valóban segíthet, és jobban érezheti magát. Előtte tudnia kell, mikor gyakorolhat, és mikor nem.
Gyakorolni akkor lehet, ha a következő tünetek jelentkeznek:
- Enyhe fejfájás
- Tüsszentés
- Orrdugulás vagy megfázás
- Torokfájás
- Fülfájás
A testmozgás nem ajánlott, ha a következő tünetek jelentkeznek:
- Láz
- Fájdalmi izmok
- Köhögés a hörgőkből, nyomás a mellkason
- Hányás
- Hasmenés
Összefoglalva: akkor gyakorolhat, ha a tünetei fejjel lefelé vannak. Ha tünetei a torok alatt vannak, valószínűleg pihennie kell.
Milyen gyakorlatok megfelelőek a betegség alatt?
Ha rendszeres edzéstervet alkalmaz, és úgy érzi, hogy meg tudja csinálni, folytassa vele. Néhány ember jobban érzi magát, ha kissé izzad.
Ha úgy érzi, hogy aktívabb szeretne lenni, de egyszerűen nem tudja elvégezni a szokásos edzést, fontolja meg a testmozgás intenzitásának csökkentését. Futás helyett menjen sétálni. Próbáld ki a jógát az edzés helyett. Az edzés intenzitásának csökkentése megkönnyíti a légzést és kevésbé terheli az immunrendszert. Ha azt tapasztalja, hogy a fizikai megterhelés miatt rosszabbul érzi magát, mint jobb, álljon meg és pihenjen, amíg jobban nem érzi magát.
Rendben van edzőterembe járni?
Mivel a baktériumok könnyen elterjednek az edzőteremben, próbáljon más módszereket találni a testmozgásra. Nos, ha valóban betegen akarsz edzőterembe járni, légy figyelmes másokkal. Mossa meg a kezét, törölje le az összes használt eszközt, és használjon antibakteriális kézzselét az edzés során.