Mi a jobb? Először edzeni vagy enni? Természetesen először edzünk, mert teljes gyomorral alig tudunk mozogni. De mi van, ha nagyon éhesek vagyunk edzés előtt ?

vagy

Bizonyára mindegyikünk foglalkozott már ilyen kérdéssel. Végül is, amikor nagyon éhesek vagyunk, idegesek, ingerültek vagyunk, és akkor a testmozgásnak nem kell feltöltenie. Csak elvégezzük a gyakorlatot, mert szívesen étkezünk.

A második lehetőség az, hogy edzés előtt enni kell, mint a bevezetőben már említettük. De így tehetünk bajt.

Az olyan ételek, amelyeket nem sikerült megfelelően megemésztenünk, gyomorpanaszokat okozhatnak. Bizonyára sokunkkal megtörtént, hogy csak evés után lehajoltunk valamiért, mintha bocsánatkéréssel tért volna vissza a szánkhoz. A gyomorsavak és, mint említettem, az emésztetlen táplálék okozza. Még ha jól is eszi az ételt, a száj gyorsan megeszi az ételt, de a testünk nem.

A testünk összetett szervezet, és az étel lassan halad hozzá. Tíz percig tart, mire átjut a gyomorban, majd továbbjut a szervezetben lebomló ételhez.

Tehát mikor kell enni helyesen?

Ha a testmozgás mellett dönt, egyél egy órával edzés előtt. Ne fogyasszon közvetlenül edzés után, vagy ha nagyon éhes, akkor legyen valami könnyű, például müzliszelet, gyümölcsöt, például almát vagy egészséges gyümölcsitalt. Ne felejtsen el inni edzés közben.

Nem kell 100% -osan követnie ezeket a tippeket, ha napi 10-15 percet edz. Természetesen még akkor sem jó, ha edzés előtt elmész enni, de természetesen nem olyan szörnyű, mint egy órás edzés előtti evés.