Minden bizonnyal van néhány hasznos dolog, ha Tóth Matejjal beszélgetünk. Kivételes, hogy az élsportoló megosztja sportedzéseinek tapasztalatait.
Amivel megint nagy problémám van, az az értelmezés.
Néhány ötlet nagyon nincs összefüggésben, és az alacsony szénhidráttartalmú diéta támogatása inkább negatív.
Az állóképességi képességeket nem lehet általánosítani
A rövid távú kitartás több tíz másodpercig, hosszú távon pedig több órától napig tart, ami megkülönbözteti az energiarendszerek aktiválódását.
Aerob teljesítmény vagy kapacitás?
Az alacsony szénhidráttartalmú étrenddel kapcsolatos kérdés akkor megfelelő, ha megkülönböztetjük, hogy azt akarjuk-e, hogy egy sportoló aerob teljesítményt fejlesszen, vagy gyorsabban akar futni, sétálni, kerékpározni, vagy kapacitásépítés illetőleg futni, sétálni, kerékpározni sokáig.
A második valószínűleg Tóth Matej esete volt, ahogy az az interjúból következik. A szabályozott szénhidráttartalmú étrend előnyeként megemlítette, hogy a dudincei vagy pekingi verseny során a falnak nincs hatása a glikogénkészletek 35 km-re történő csökkentése következtében. A korábbi versenyek problémaként említi.
Edzés éhgyomorra
Ha a sportoló éhgyomorra edz (pl. Ősidők óta úszók), alacsonyabb szénhidrátfogyasztás esetén, vagy több órán át vízen lovagol (kerékpárosok, triatlonisták), a test alkalmazkodik, és jelentősen oxidálja a zsírsavakat. Személy szerint nincs fenntartásom.
Ami a maximális aerob teljesítmény javítását illeti
A maximális aerob teljesítmény javítását célzó állóképességi edzés nem lehetséges intenzív edzés nélkül, szinte a VO2max szintjén. Nem úgy, ha a sportolónak hetente többször meg kell tennie.
Matej maga állítja: "a nehéz edzések előtt és a verseny előtt általában joghurtot kapok zabpehellyel, chia maggal, banánnal".
Kijelenti továbbá, hogy az elmúlt időszakban lényegesen kevesebb a szénhidrát, illetve csak zöldség, sárgarépa, hajdina pehely formájában kapják őket. Ha kifejezetten édes íze van, szárított vagy normál gyümölcs lesz. Hetente kétszer van tésztája vagy kukoricakása.
A pekingi rekord azt mutatja, hogy az egyik palackot rendszeresen jobb kezével vette a frissítő állomásokon (nehéz volt megítélni, hogy milyen koncentrátumról van szó), a másikat egy bal oldali palackról, valószínűleg vízzel, mert csak ő használta víz.
Kevesebb, mint 10 perc alatt ivott először. Tökéletes, hogy olyan táplálkozási modellt találtunk, amely megfelel az edzés típusának, a fegyelemnek és az edzés szintjének. Nincsenek fenntartásaim. Csak ez az értelmezés.
Milyen kapcsolat a fiatal sportolókkal?
Ne kövesse el Tóth Matej hibáját (30 éves kora után kezdte), és karrierje elején ne hagyja abba a szénhidrátfogyasztást? Felejtsd el a szénhidrátokat? Ha egy fiatal sportoló nem tudja növelni a maximális aerob teljesítményt a teljes üzemanyag (glükóz) miatt, tehát mikor?
Ha egy szabadidős sportoló nem elég gyors a rövidebb távokon (pl. Soha nem futott 10 km-t kevesebb, mint 45 perc alatt), akkor nem veheti figyelembe a 3 óránál rövidebb maratont. Először intenzív intervall edzéssel kell felgyorsítani.
Miért reagálok Vlad Zlatoš közreműködésére?
Gyakorlati tapasztalatokat gyűjtök a klinikán. Képzési gyakorlatot alakítok ki ügyfeleimmel. Az FTVŠ és az akadémiai közösség arra tanít, hogy a lehető legpontosabb legyek nemcsak az anyagok gyűjtésében, hanem tolmácsolásában is.
Ahhoz, hogy megvédhessem véleményemet, könyveimet, tanulmányaimat, mindig elegendő értékelési indexű folyóiratokra, anyagokra, különálló munkákra kell támaszkodnom. Minél jobb a munka, annál kritikusabbak a bírálók.
A legutóbbi tudományos monográfiában ¾ évbe telt, mire minden ellenvetésben egyetértettem a bírálókkal. Egyre inkább az az érzésem támad, hogy Vlado nagyon spontán kezeli a fogalmakat, a tényeket, a kifejezéseket, és hozzá igazítja. Végső soron ez káros lehet.
Csak néhány olyan információt említek, amely engem zavart a legjobban
1. Valamiféle anyagcsere-rugalmasság képe. Nem ismert, hogy ki rajzolta, vagy mit fejez ki valójában. Csak kívülről működik "tudományosan":(
2. "Matej Tóth testében minden szállítási, enzimatikus, hormonális és egyéb jelátviteli mechanizmust optimalizáltak és folyamatosan korszerűsítenek".
Szállítási és jelző mechanizmusok? Mit tudok elképzelni ez alatt?
Másodlagos hírvivők, például cAMP, cGMP vagy protein-kináz, vagy prosztaglandinok? A sztereoid hormonokhoz kötődő nukleáris receptorokról beszélünk? Hogyan tudták egyáltalán megmérni. Figyelték-e a vér hormonszintjét az étrend típusához, a cirkadián vagy az ultradian ciklushoz képest? Megint csak tudományosnak tűnik:(
Ha már hordozók vagyunk, a komoly munka következtetéseiből következik - a hosszú távú alacsony szénhidrátfogyasztás egyik hátránya csökkentve a sejtek glükózérzékenységét. A teljesítményre gyakorolt hatás mellett van néhány kapcsolat az anyagcserezavarokkal és a cukorbetegség kialakulásával.
3. A Matej metabolikus változásai (spiroergometria + adatbázis platform)
Itt megismétlem a múltból. A közvetett kalorimetria csak a teljes szubsztrát oxidációjának indexét adja. Téves értelmezés a szubsztrátok oxidációjának egyedi értékelésekor (pl. Zsírsav oxidáció).
Egy másik eset lehet pl. a glükóz oxidációjának monitorozása ún tracertechnique (címkézett atom módszer). De még itt is vannak mérési hibák, mert nem tudjuk figyelembe venni a glükózraktárak glükogenolízisének hatását a szervezetben.
Meg kell jegyezni, hogy nincs aranyszabály az adott anyag anyagcseréjének sebességének felmérésére (pl. Annak kiderítésére, hogy a test pontosan mennyi zsírt használ). Még akkor is, ha ezt meg akarnák tenni, az általuk választott tesztprotokoll abszolút nem megfelelő!
Ami felkeltette az érdeklődésemet, az a maximális pulzus csökkenése 2015 augusztusában 2015 márciusához képest.
Ha a maximális pulzusszám változik, akkor az AP és ANP szinten is változik. E tekintetben a nyilatkozat
"A zsíranyagcsere a következő kényelmet nyújtja Önnek is, akár hobbi, akár profi állóképességű sportolóként: javítsa (optimalizálja) a fizikai teljesítmény menetét (energiacsökkenés, glikogén megtakarítás, alacsonyabb impulzusok ugyanolyan ütemben) "ismét félremagyarázta.
Javulásnak tekinteném, ha az impulzusok ugyanolyan ütemben lennének alacsonyabbak, de a maximális pulzus változatlan. Ez azonban nem így van.
Végül nem bocsátom meg a Vlado által az adatgyűjtési margóval kapcsolatos megjegyzést. A statisztikáknak nem csak a pontatlan számok pontos összegének kell lenniük.