A remegő karok szinte minden nő számára a nyár rémálma. És nincs semmi, amit nem lehet beállítani. Csak tudnia kell, hogyan kell csinálni.

kargyakorlatok

Dolgozzon egyszerűen és hatékonyan a karjaival

Elsősorban a határozottság

Fontos az akarat és az elszántság. És az idő pontosabban. Ha azonnal azt akarja vitatni, hogy egy órát sem talál az edzőterem meglátogatására vagy a házi feladatok elvégzésére, akkor azonnal bepakolhatja. Ha akarod tudod.

Mindenhol edzeni lehet

De a gyomroddal és a fenekeddel ellentétben az irodád kényelméből a válladon dolgozhatsz, a súlyzók helyett pedig félliteres, vízzel töltött palackokat használhatsz. Azonban, mint az említett fogantyúknál, a kezdetektől fogva összpontosítson a gyakorlat, mint mennyiség helyes végrehajtására.

Ebben az esetben álljon fel egyenesen, mindkét kezében tartson egy vízzel töltött üveget - az induláshoz fél liter is elegendő. Helyezze a lábát a csípő szélességébe, nyújtsa ki a karjait, és kezdje el forgatni mindkét karját egy másik oldalra. Naponta 20 ismétlés után háromszor végezze el. Munkahelyen vagy otthon.

Egy kicsit más úszás

Az úszás nemcsak a kéz, hanem a hát számára is kiváló gyakorlat. Ha nem tetszik a város fürdője, és nem büszkélkedhet házi készítésű medencével, akkor kipróbálhatja a száraz úszást. Feküdj a szőnyegen, és töröld magad elé a kezed. Húzza le a ládát a szőnyegről körülbelül 10 cm magasságig, és egyszerre kezdje el rázni a kezét és a lábát. Időnként edzheti - mindig 60 másodpercig. Ismételje meg 4-szer.