A jól működő és egészséges immunitás nagyon fontos számunkra, különösen manapság. Ha testünk nem rendelkezik megfelelő védekezéssel, akkor nagyon nehéz megbirkózni olyan betegségekkel, mint az influenza, a megfázás vagy akár a koronavírus. Ezért szem előtt kell tartanunk, hogy az immunitás erősítése valóban megtérül. És ez nem csak a sok vitamin fogyasztásáról szól, hanem az általános életmódról is.

Nem erősíti immunitását nap mint nap azzal, hogy elkezd gyümölcsöt és zöldséget fogyasztani. Ez egy hosszú távú folyamat, amely több tényezőtől függ. És tudod, melyek a legfontosabbak?

tippek

Rengeteg mozgás - Mindannyiunk számára világosnak kell lennie, hogy mozgás nélkül testünk nem úgy fog működni, ahogy kellene. Fárasztó gyakorlatok közben nem kell egyenesen súlyzókat emelni vagy izzadni. Csak tartsa be a heti 250 perc testmozgás szabályát - Ide tartozik például a kertészkedés, a takarítás, a jóga és hasonlók.

Rengeteg alvás - épp alvás közben testünk lélegzik, regenerálódik, új energiát nyer. Ha hosszú ideig hiányzik az alvás, az immunrendszere szó szerint szenved. Most, hogy lehetősége van arra, hogy több legyen otthon, használja ezt az időt elég hosszú alvásra.

Minimalizálja a stresszt - A túlságosan stresszes elme negatívan befolyásolhatja immunrendszerünket. Ezért ne terhelje magát feleslegesen minden aprósággal, gondolkodjon pozitívan és a tested bizonyosan fizet neked.

Ha betartja ezt a három pontot, akkor immunrendszere rendben lesz. Természetesen a vitaminokkal teli étrendnek is segítenie kell. Minden nap meg kell engednie magának egy adag gyümölcsöt és zöldséget, amely tökéletesen beindítja az immunrendszert. És ha 100% -ban meg akarja csinálni, akkor az egészségesebb étrend jó. Ha jó ebédre vagy vacsorára vágyik, és nincs sok ideje főzni, nézze meg az éttermek kínálatát, amelyek szállítást vagy adagolást végeznek. Választhat aszerint, hogy mit szeret, vagy megnézheti az FIT ételekre összpontosító éttermek listáját.

Tudta, hogy minden nap kényeztetnie kell magát legalább 500 g zöldséget és gyümölcsöt? Nem kell csak nyers állapotban lennie, hőkezeltnek is számít. Melyik fajok a legjobbak immunrendszerünk számára?

  • Fokhagyma és hagyma - olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek növelik az immunrendszert. Ugyanakkor csökkentik a betegség kialakulásának kockázatát, csökkentik a betegség időtartamát és enyhítik a betegség tüneteit.
  • Kiwi és citrusfélék - Ezek a gyümölcsök kiváló C-vitamin-forrást jelentenek, amely nagyon szükséges az immunrendszerünkhöz.
  • pirospaprika - A bors nemcsak C-vitaminban, hanem B- és K-vitaminban is nagyon gazdag.
  • Brokkoli - hiába hívják királynénak a zöldségek között. Számos A-, C- és E-vitamin van benne. Segít csökkenteni az oxidatív stresszt, ezért ajánlott legalább hetente egyszer fogyasztani.
  • Gyömbér - bár nem gyümölcs vagy zöldség, de mindenképpen ebbe a listába tartozik. Enyhíti a gyulladást és a torokfájást, és véd a légutak gyulladásától.

Próbálja ki a GINGER SHOT-ot (Ginger Shot)

Vásárolhat gyömbéres lövést is, de miért ne próbálná meg otthon elkészíteni? Elkészítése egyszerű és számos pozitív hatással van egészségünkre. Nem csak erősíti az immunrendszer megfelelő működését, hanem elősegíti az emésztést és gyulladáscsökkentő hatású. Hogyan kell csinálni?

4 felvételhez szüksége lesz:

50 g gyömbér
2 citrom
250 ml vizet

Hámozzuk meg és reszeljük le a gyömbért. Forraljuk fel egy ideig a citromlevet a vízzel és a reszelt gyömbérrel együtt. Ezután szűrjen le mindent egy szűrőn, és a lövés zsibbad. A legjobb dolog, ha több lövést készít elő. Egy hétig eltartanak a hűtőszekrényben. Shot ajánlott inni minden reggel éhgyomorra.