Nincs olyan cikk, amely az ivás vagy a fogyás témájával foglalkozna, és ugyanakkor tiszta víz helyett például édes italok fogyasztását javasolná. A víz mellett említik a gyógyteákat is, de az ízesítés nélküli folyadék az alapja a test működésének.
De vajon képesek vagyunk-e lefogyni a víz miatt? A válasz részben igen, mivel a víz hatását a tudósok is megerősítették kutatásaik során.
Tiszta víz ajánlott
Az emberi test napi körülbelül két liter vizet igényel. Szükségleteink húsz százaléka az elfogyasztott élelmiszerekből származik, különösen a gyümölcsökből és zöldségekből. A fennmaradó 80 százalékot ezért pótolni kell,
Néha azt mondják, hogy a víz segít a fogyásban. A víznek nincs kalóriája, és elengedhetetlen eleme a testünk növekedésének és megújulásának. Igyon több vizet a táplálkozási tanácsadók a kívánt súly elérése és fenntartása érdekében. Azt mondják: "A víz kivételével korlátozza az ivást" „Igyon edzés közben, így aktívabb marad, " vagy "Az ivással kiküszöböli az anyagcserét lassító méreganyagokat. "
Hőtermelés
A víz hatásának jelentősége testünkben azonban egy másik alapvető, klinikai kutatások által megerősített jelenséghez kapcsolódik: p termogenezis, így hőt termel a test számára .
2003-ban a Víz okozta termogenezis nevű német tanulmány, amely a The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism folyóiratban jelent meg, kimutatta, hogy a víz az anyagcserére, azaz az anyagcserére hat., hogy a testünk mennyi kalóriát éget el naponta .
A tudósok azt találták, hogy két pohár vizet (500 milliliter) ivott szobahőmérsékleten (22 Celsius fok) 30 százalékkal növeli az anyagcserét férfiaknak és nőknek egyaránt. A növekedés körülbelül tíz perccel a vízivás után következik be, és a csúcsot 30-40 percen belül eléri .
De ez még nem minden. A kutatók megfigyelték, hogy a 22-37 Celsius fokos hőmérsékletű ivóvíznek ilyen hatása van. Ez a hőmérséklet képes „égetni” a férfiaknál a zsírokat, a nőknél pedig a szénhidrátokat .
Ez nem csak tele gyomor
Vizet veszít nemcsak azért, mert tele van a hasunk folyadékkal, és nincs étvágyunk. Mindenekelőtt: amikor iszunk, anyagcsere-mechanizmusok sorozatát mozgásba hozzuk, elsősorban termogenezis, amely valóban segít a fogyásban .
Ha a legkevesebbet belefoglaljuk az étrendbe napi nyolc pohár vizet és folyamatosan fejlesztjük a fizikai aktivitást, látható és tartós eredményeink lesznek .
A csökkentő étrend pozitív hatásainak felgyorsítása, a méreganyagoktól való megszabadulás és az éhségérzet elnyomása érdekében szükséges biztosítani helyes vízellátás . A víz vízelvezető hatású, segít eltávolítani a méreganyagokat és jóllakottság érzetét kelti: reggeli, ebéd és vacsora előtt két pohár víz elfogyasztása sokat el tud érni gyorsabb a jóllakottság érzése evés közben . A hatás még hangsúlyosabb, ha buborékos vizet iszunk
Hány liter tiszta vizet iszol naponta? Írjon más olvasóknak a cikk alatti beszélgetésben.
- A tiszta víz az egészséged alapja
- Tiszta víz Miért iszik forró vizet FLASKA, szerelem az első kortyért
- Hidratálás, a siker alapja Víz és sport Ivási rendszer
- Egyszerű változások, nagyszerű eredmények 7 szokás, ennek köszönhetően a kilók gyorsan csökkennek
- Éhes szlovák - olyan alkalmazás, amelynek köszönhetően ízletes, olcsó és ökológiai ételeket eszik