biztosan

Kapcsolódó témák

Hogyan befolyásolják a közösségi hálózatok mentális és fizikai egészségünket? Nincs idő szünetet tartani, hogy ne legyen online szünet nélkül?

Sokunk számára a közösségi hálózatok szó szerint az élet középpontját jelentik. Segítenek a kapcsolattartásban a barátokkal és ismerősökkel, a munkánkban is hasznosak lehetnek, rajtuk keresztül követjük a legfrissebb híreket. Például van-e értelme havi "méregtelenítést" tartani anélkül, hogy bejelentkezne a fiókjába? A kutatások szerint a méregtelenítés idején nyugodtabbá, produktívabbá válhat, és jobban összpontosíthat a tettekre.

A közösségi hálózatok hatással lehetnek a mentális egészségre

Számos tanulmány kapcsolja össze a közösségi hálózatok használatát a a depresszió, a szorongás és az elszigeteltség fokozott aránya. A közösségi hálózatok szerelmeseinek kétszer nagyobb a depresszió kockázata, mint társaikban, akik kevésbé aktívak ezeken a hálózatokon. Noha a közösségi platformok célja a más emberekkel való kapcsolattartás erősítése, a kutatások azt találták, hogy pont ellenkezőleg hatnak, és magányosabbá és elszigeteltebbé teszik felhasználóikat.

Ez nem meglepő. A hálózati kapcsolat felszínes szinten jön létre, tehát elveszítik az összes többi elemet, amely értékesebbé teszi a kommunikációt - a szemkontaktust, a testbeszédet, a hangszínváltozás meghallgatásának lehetőségét vagy a fizikai érintés lehetőségét.

A fizikai egészségre is hatással vannak

A közösségi hálózatok saját és más profiljaival való foglalkozás gyakran egészen a mély éjszakáig tart, így kevesebbet alszik. A kutatás már megerősítette, hogy azoknak a több mint fele, akik gyakran jelentkeznek a közösségi hálózatokra, hetente körülbelül 30 alkalommal alvási problémák. Főleg a számítógépek, táblagépek vagy mobiltelefonok képernyőjének kék fénye gátolja a megfelelő alváshoz szükséges hormon szekrécióját.

Az online kapcsolat megszakadhat

Ha egy kolléga felakasztja profiljára az előző esti közös fényképét, amikor ivott és énekelt egy kocsmában, lehet, hogy ez nem tetszik a legjobban. Különösen, ha valaki találkozik a fotóval, akinek a véleménye érdekel. És amikor valaki más "humorosan" megjegyzést fűz hozzá, de te nem találod nevetségesnek, akkor őt is megsértheted. Ezen kívül több tucat, száz vagy ezer ember és elolvashatja a nem megfelelő megjegyzéseket negatív hatással lehet önmagára, az ismerősei véleményére. A hozzászólók gyakran észre sem veszik, hogy a megjegyzésüknek milyen következményei lehetnek, mit okozhat.

Hajlamos a hülye viselkedésre

A profilodra és az ismerősöd profiljára való folyamatos kattintás megváltoztatja a hozzáállásunkat is. Végül is még az ilyen választási eredményeket is könnyen befolyásolni lehet a közösségi hálózatokon keresztül. Gyakran kap hirdetést erről a tartalomról abbahagyja a gondolkodást, és az a bőre alá kerül. Tökéletesen kialakítja a véleményedet, de egyáltalán nem felel meg a valódi véleményednek, ha kicsit belegondolsz! Egyszerűen természetesnek veszi azt, ami többször "helyesnek" vagy "igaznak" bizonyul. De valóban az?

A közösségi hálózatok csökkentik a termelékenységet

A tavalyi kutatás megerősítette, hogy több órát töltünk a közösségi hálózatokon, mint gondolnánk elvesszük az életben az egyik legritkább dolgot - az időt. És még a munkahelyén is. Sok embert folyamatosan késztetnek arra, hogy saját magukon vagy más profilokon nézzék meg, mi történik, ami viszont a mobilban csengett. Nem a robotra koncentrálnak, gondolataik a virtuális világban repülnek. Meg kell nézniük egy barátom által felakasztott friss videót, például egy nővér fényképes receptjét, és hozzá kell tenniük valami vicceset egy kolléga megjegyzéséhez. És ahogy telik az idő, a feladatok nem csökkennek, nő a szüntelen munka mennyiségének idegessége.

Ha bármit tanultál, akkor itt az ideje, hogy méregtelenítsd a közösségi médiát. Próbáld ki, és néhány nap múlva, ha sikerül legyőzned a függőségedet, azt tapasztalhatod, hogy állandóan kattogás nélkül jól élsz, ráadásul sokkal több időd marad mindenre, amit eddig nem tettél meg. Nagyon megtérül.