2019. július 31. 2019. december 1

életmód

Személyi edző. Ez egy olyan személy, akinek motiválnia kell a testmozgásra, vezetnie kell a testmozgás során és segít elérni a célját, legyen szó fogyásról, testerősítésről, erő és fitnesz megszerzéséről vagy súlygyarapodásról. Még mindig azt tapasztaljuk, hogy egyesek a személyi edzőt pénzkidobásnak tartják. Tehát ez nem így van, az edzőnek jó minőségűnek, tapasztaltnak kell lennie, és pontosan meg kell értenie szándékát is, ezért az ok, amiért edz, és mit szeretne elérni a testmozgással. Hogyan lehet megismerni a megfelelőt, és mennyit kell fizetnie neki?

Gyakorlat: Forgattyú - olyan alapgyakorlat, amely nem hiányozhat egyetlen edzésből sem

2019. május 3. 2019. július 28

A hajtókar olyan gyakorlat, amely népszerűbb a lakosság férfi része körében. Nem nagyon szeretik őket. Főleg azért, mert kihívást jelent számukra, és mint sokan állítják: egyetlen hajtókart sem fognak megtenni. Azonban csak azért, mert ma nem csinálod, még nem jelenti azt, hogy soha nem teszed meg. Ez egy összetett és nagyon hatékony gyakorlat, amelyet nemének, állapotának és céljaitól függetlenül mindenkinek be kell vonnia a képzésbe.

Felfújt has: oka lehet a helytelen étkezés is

2019. március 17, 2021. február 6


A személy általános egészségi állapota nagymértékben függ emésztőrendszerének egészsége. Több millió baktérium befolyásolja például immunitását. Aki valaha is duzzadt gyomorban, puffadásban vagy hasi görcsökben szenvedett, ezt minden bizonnyal megerősíti ilyen problémák mellett nemcsak sportolni nehéz, hanem kellemetlenné teszi a mindennapokat és a teljes működést is. Ezek a problémák természetesen egy súlyosabb betegség megnyilvánulásai is lehetnek, de gyakran "csak" a rossz életmód következményei és könnyen kiküszöbölhetők. Elég, ha az ember elgondolkodik azon, hogy mi is ez, hogyan és hogyan érzi magát, elkezdi megfigyelni testét és annak megnyilvánulásait, majd korrekciót, változást hajt végre.

Recept: Sárgarépatorta liszt nélkül

2019. február 13., 2021. február 6

Sokáig kerestem egy olyan receptet a sárgarépatortához, amely minden szempontból megfelel nekem. Ez azt jelenti nem szabad édesíteni, egészséges összetevőket kell tartalmaznia és ízletes. Ez tökéletes 🙂

Gyakorlat: BAX - Az állóképesség és a myofascialis edzés kombinálása

2019. február 7. 2020. február 6

BAX vagyis BodyArt Xross összeköt teljesítményorientált, dinamikus képzés (Yang energia) mély mozgásformákkal, amelyek szorosan kapcsolódnak a légzéshez (Yin energia).

Nagymama receptjei, amelyek talpra állítják

2019. január 23., 2021. február 6


A gyors idő gyors megoldásokat igényel. Ez az egyik oka annak, hogy sokan alkalmazzák a modern orvostudományt bármely betegség első jeleire. Úgy tűnik, hogy a hagyományos receptek, akár ételekre, akár gyógyszeres italokra, feledésbe merültek. A klasszikus kezelés szintetikus gyógyszerkészítményeken alapul. Bár gyógyhatásúak és általában gyorsabban működnek, mint a "nagymama receptjei", gyakran vannak is számos mellékhatás. Természetesen vannak olyan helyzetek, amikor az otthoni kezelés nem elegendő, és a hagyományos gyógyszerekhez kell nyúlnia. Számos házi recept létezik azonban, amelyek például a megfázás első tüneteinek enyhítésére, az immunitás erősítésére vagy a fő kezelési módszer támogatására használhatók.

Gyakorlat (nem csak) szülés után: Kegel gyakorl

2019. január 16

A medencefenék erős izmai nemcsak az egészséges szexuális élet szempontjából fontosak teljes működés fájdalom, spontán vizeletszivárgás, stressz és kényelmetlenség nélkül. Természetesen gyengülnek az életkor előrehaladtával (általában 40 éves kor körül kezdődnek) és a szülés után, de ez a tény nem befolyásolhatja az életminőséget, vagy megakadályozhatja abban, hogy bármit is tegyen. Sok nő (beleértve a férfiakat is) a fogyásra, az izomépítésre, az erőnléti és erőnléti edzésekre koncentrál, ami teljesen rendben van. Azonban gyakran megfeledkeznek erről a hihetetlenül fontos izomkészletről, és edzésükbe nem vonják be a medencefenék gyakorlatait, más néven Kegel-gyakorlatokat.

Recept: Egészséges Raffaello labdák

2018. december 4., 2021. február 6

Raffaello mindig is a kedvenc édességem volt. A kókusz és a mandula kombinációja. Összetétele azonban nem ideális, nem szeretem különösebben növényi zsírok és emulgeálószerek. Ezért megpróbáltam egészségesebb alternatívát találni. Sok recept létezik, de ízlésükben nem mindegyik áll közelebb az eredetihez. De ez az ízlés és az összetétel szempontjából is tökéletes. Próbáld?

Gyakorolj szülés után

2018. november 11

Minden nő a lehető leghamarabb formába akar kerülni szülés után. Természetes miatta, az a személy kinézete befolyásolja az érzését és az általános önbizalmát. Különösen igaz ez a nőkre. Sok nő azonban rossz célt követ. Ebben az esetben a testmozgásnak nincs a kívánt hatása, ráadásul egészségügyi problémákat okoznak.

Reggeli: 9 reggeli recept

2018. október 21., 2021. február 6

A reggeli gyakran vitatott téma. Valaki még a házból sem megy el nélkülük, de vannak olyan emberek is, akik néhány órával az ébredés után a kávé vagy a tea kivételével semmit sem képesek a gyomrába juttatni. További dilemma, hogy mit kell reggelizni. Az ajánlások eltérnek a zabpelyhetől, a tojástól, az avokádó pirítóstól a levesekig. Az ajánlások azért változnak, mert valami mindenkinek megfelel. Ugyanezen okból nem fogok önnek egyetemes ajánlást adni, de megosztom azt, ami nekem megfelel.