Nemrégiben külön fitnesz klubot indítottam a Sebaobrana.com klubon belül - vagy ha akarod ENERGIA-képzés. Ezekben az órákban csak a harcművészetekkel és az önvédelemmel kapcsolatos tanulókkal foglalkozunk, de a közelharc erőszakmentes technikái nélkül.
Az erőnléti edzés célja, hogy teret biztosítson a hallgatóknak fizikai erőnlétük, fitneszük fejlesztéséhez és motoros képességeik növeléséhez. A jobb fizikai állapot még önvédelemben is hozzájárulhat az ökölharc sikeréhez.
A következő gyakorlatok az erőnléti edzés részei:
- dinamikus nyújtás;
- kiterjesztett futás, rendszeres megszakítással, rövid fizikai cselekvés formájában (bukfenc, ugrás, kombináció);
- a támadások (ütések és rúgások) alapvető kombinációi egy zsákba vagy mancsba;
- a támadások (ütések és rúgások) kiterjesztett kombinációi egy zsákba vagy mancsba;
- a kombinációk gyakorlati jelentőségének bemutatása az önvédelem összefüggésében;
- szabadfogású birkózás egy vagy két ellenféllel;
- testerősítés - hasi gyakorlatok, fekvőtámaszok és guggolások dinamikus végrehajtása;
- végső nyújtás.
Meggyőződésem, hogy oktatói kötelességem, hogy a hallgatóknak a lehető legtöbbet biztosítsam. Ezért az önvédelmi edzés során a közeli harci technikákra összpontosítok, hangsúlyozva ezen eljárások valós hatékonyságát. Különösen rövid invazív technikák, amelyek célja az ellenség rendkívül rövid időn belüli semlegesítése, hagyva időt az ellenséges védekezésre. Ráadásul vannak kevésbé erőszakos technikák, amelyeket korábban alkalmazni kell más ellenfelek elrettentésére - egyik régebbi bejegyzésemben a színházi agresszió és egy kis színészi játék fontosságáról írtam.
A fitnesz edzés teret biztosít a hallgatóknak a sebesség, az erő és a robbanékonyság aktív fejlesztése, javítják fizikai erőnlétüket, következésképpen lehetővé teszik számukra a műszakilag igényesebb eljárások elvégzését, amelyekről a fenti bekezdésben írtam.
Ezek az ENERGY fitnesz edzések ideális választás azoknak az embereknek is, akiket nem nagyon érdekel az önvédelem, mint olyan, de szeretnék egyszerűen javítani fizikai állapotukat, állóképességüket, akár fogyni vagy megerősíteni testüket. Az edzéseket lányoknak és férfiaknak egyaránt szánják, a fiatalabb diákok számára is helyet lehet találni.
Klubunk fitnesz edzéseit semmilyen külön összeggel nem terhelik, vagy fizetsz egy bérletért, és ennek köszönhetően önvédelmi órákon is részt vehetsz, vagy külön fizetsz az egyes edzésekért.