A táplálkozás megváltoztatja a test működését, és befolyásolhatja a testünk hormonjait is. Íme néhány étel, amelyet a lehető legnagyobb mértékben be kell illesztenünk az étrendbe.
Brokkoli
A brokkoli gazdag fitokémiai di-indolil-metánban, amely tisztítja az ösztrogén mérgező formáját. Az ösztrogén mérgező formái megtalálhatók a feldolgozott élelmiszerekben és a peszticidekben. A szervezetbe jutva számos hormonális változást okoznak, amelyek hangulatváltozásokat, depressziót és ellenőrizhetetlen súlygyarapodást eredményezhetnek.
Édesburgonya
Az édesburgonya gazdag aminosav triptofánban, amely csökkenti a stressz hormon kortizol szintjét. B6-vitamint is tartalmaz, amely fokozza az anyagcserét. Gazdagok a fokozatosan felszabaduló szénhidrátokban, ami hosszabb telítettséget garantál. Lassan emésztve több szerotoninnal látják el a testet - javítja a hangulatot és csökkenti az étvágyat.
Lazac
A lazac gazdag aminosavakban és omega 3 zsírsavakban, amelyek garantálják a megfelelő hormonszintet, és megfelelnek az étrend napi fehérjetartalmának követelményeinek. A fehérje elengedhetetlen az étrendben, mivel befolyásolja a hormonok megfelelő termelését és működését a testben és az agy működésében. A lazac fogyasztásával a szervezet elegendő mennyiségű tápanyaghoz jut, ami szintén csökkenti a cukor iránti igényt, csökkenti a stresszhormon mennyiségét, és támogatja az ösztrogén és a tesztoszteron megfelelő termelését.
Joghurt
Gazdag fehérjében, kalciumban, magnéziumban, B6-vitaminban és káliumban. Ezek a tápanyagok csökkentik a stresszt, a hirtelen hangulatváltozásokat és az övünk kerületét is. Gyümölcsjoghurtokat nem ajánlott fogyasztani, mivel azok gazdag cukrokban, amelyek növelik az energiaszintet, de ugyanolyan gyorsan csökkentik is őket, ezért gyorsan éhesek vagyunk.
Bogyók
A brokkolihoz hasonlóan a bogyók is segítik a szervezetet a káros ösztrogén eltávolításában, ami befolyásolja a hangulatot és a testsúlyt. A vad bogyók megtisztítják az emésztőrendszert és erősítik a májat. Nagyon kevés cukrot tartalmaznak, ami nagyon egészségesé teszi őket. A cukorban gazdag ételek hormonális egyensúlyhiányt okozhatnak a szervezetben, ami súlygyarapodáshoz és későbbi stresszhez vezet a szervezetben. Az erdei gyümölcsök mellett a kókusz, az acai és a spirulina fogyasztása is ajánlott.
Mandula
Gazdag magnéziumban, B-vitaminban, kalciumban és káliumban, amelyek szabályozzák az anyagcserét és a hangulatot. Ezért napi mandulafogyasztás (legfeljebb 20 darab) ajánlott, különösen, ha ellenőrizhetetlen ízét érzi az édességekben. A mandula megnyugtatja ezeket az ízeket, és nem növeli a vércukorszintet.
Tejsavó fehérje
A tejsavófehérje nagyszerű táplálék-kiegészítő, különösen hormonális problémákkal küzdő nők számára. Nem tartalmaz koleszterint, zsírt és laktózt, de gazdag triptofánban és L-glutaminban, amelyek serkentik a glutation, a szervezet fő antioxidánsának termelését. Az antioxidánsok fokozott termelése erősíti az immunrendszert és kiegyensúlyozza a tesztoszteron arányát a szervezetben.
Zöld leveles zöldségek
A kel, a saláta, a póréhagyma és a mángold hasonlóan működik, mint a bogyós gyümölcsök és a brokkoli. Megtisztítják a testet a mérgező ösztrogéntől, amely feldolgozott élelmiszerek és növényvédő szerek révén jut be a szervezetbe. Vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag zöld leveles zöldségek fogyasztásával csökkentjük a kortizol hormon szintjét és erősítjük az általános vérképet.
Savanyú cabagge
A savanyú káposzta nagyszerű segítség a máj és a test mérgező ösztrogének megtisztításában és az általános vérkép javításában. Ez a probiotikumokban gazdag zöldség segít az emésztőrendszer szabályozásában és az egész test hormonjainak megfelelő egyensúlyában.