megszabadulni

Kapcsolódó témák

Azok közé a férfiak közé tartozik, akik söröshast viselnek előttük? Ha fogyni akar, el kell kezdenie az étkezést, de kedveskedhet a kedvenc csapolt sörének is.

LÉLEZNI VALÓBAN

Ne feledje, hogy összességében fogynia kell, mert a bőr alatti zsír egyenletesen bomlik le. "Nem mondhatod, hogy csak le akarod dobni a gyomrod. A hasizmokat csak akkor fogja látni, ha megszabadul a test minden részén található párnától. A legnagyobb zsírréteg a hason és a fenéken található, így a végén tetszeni fognak neked ”- hangsúlyozza Július Karabinoš. A testben lévő zsírokat csak oxigén jelenlétében égetik el.

Ezért az aerob tevékenységeket be kell vonni a napi programba, amely során keményen lélegzik és izzad. A kitartó futás és az országúti kerékpározás a legjobb. Rossz időben a futópadon vagy álló kerékpáron fújhat. Ha súlya meghaladja a métert, és problémája van a lassú járással, kezdjen el úszni vagy hosszú sétákat indítani. Napi legalább negyven percig kell edzeni, az óra optimális, mert a zsírok húsz perc edzés után elkezdenek lebomlani.

IDŐZZE A KÉPZÉSEDET

Nagyon fontos az aerob tevékenységek megfelelő időzítése. Gyakoroljon, ha alacsony a vércukorszintje. Mikor van? Reggel ébredés után. Ha a test hipoglikémiában van, akkor csak izomglikogén áll rendelkezésre égésre, amelyet gyorsan elfogyasztanak, majd jön az elégetni kívánt zsír. Az erőnléti edzés során cukrokat és izomglikogént is éget, így amikor rögtön utána kezdi az aerob edzést, a test ismét zsírtartalékokhoz nyúl. És erről van szó! „Este végezhet aerobik tevékenységet, de étkezés után nem! Ennek alapja az éhségérzet, amely bejelenti, hogy csökkent a vércukorszint "- tanácsolja az edző.

ERŐSÍTENI

Az edzőteremben gyakorolni valójában egy kis zsaru, ügyel arra, hogy a mozdulat ne kerüljön ki a kezéből. A menü megváltoztatásának és az aerob tevékenységeknek köszönhetően fogyhat is, de ha túl gyors, akkor nemcsak a zsírt, hanem az izmokat is elveszítheti, ami rossz. Éppen ellenkezőleg, ha erősöd, akkor formálod a tested, és ezen felül felgyorsítja az alapanyagcserét. Mivel minél erősebb az izmaid, annál jobban égnek, és biztosan férfiasságot nyersz!

A SÖR rendben van

Ha felelősségteljesen követi az említett elveket, nyugodtan jutalmazza meg magát időről időre valamilyen csemegével vagy kevésbé egészséges ételekkel. Egy bűnös nap nem tévedhet el, nem kell aszkéta lenni. "Ha naponta egy sört iszol, az nem állít meg, inkább segít az emésztésben és ellátja a szervezetet az idegrendszert megnyugtató fontos B-vitaminokkal" - teszi hozzá Karabinoš. "Hasonlóképpen, két takaró vörösbor nem fog ártani. Az alkoholt azonban nem ajánlom nagyobb mennyiségben, gátolja a zsírok lebontását. "