Az elmúlt hónapok számos cikkében a ketogén étrendet "divatnak" vagy "aktuális trendnek" nevezték. "Veszélyes" egy cikk és egy névtelen bejegyzés szerint, amely nem idézte a diétával foglalkozó tudósokat vagy orvosokat. Azonban ne tévesszen meg olyan "tények", amelyeket tanulmányok nem támasztanak alá. További információ a ketogén étrend tényeiről és mítoszairól szóló cikkünkben.
Ami a fehérjét illeti, mennyi az a sok?
Valószínűleg sokszor hallotta már az állításokat: a fehérjetartalmú étrend kiváló, könnyen tartható és garantáltan segít a fogyásban. Vagy segít izomépítésben, az ízületek védelmében és az Alzheimer-kór megelőzésében. Az elmúlt években a magas fehérjetartalmú étrend volt az egyik legnépszerűbb. Mennyi fehérjére van szüksége a testének? A sok fehérje káros lehet? Mennyibe kerül valójában? A cikkünkben mindent megtudhat.
A reggeli fehérjék segítenek az éhség visszaszorításában
A fehérje kulcsfontosságú tápanyag, amely segít a fogyásban. További fehérje hozzáadása étrendjéhez a legegyszerűbb és leghatékonyabb módja a fogyásnak. Tanulmányok azt mutatják, hogy a fehérje segíthet csökkenteni az étvágyat és megakadályozni a túlevést. A fehérjének el kell kezdenie a napot! Még a magas fehérjetartalmú reggeli is hozzájárulhat az étvágy csökkentéséhez a nap folyamán.
Miért van szüksége a testének mindennél jobban fehérjére?
A testének fehérjére van szüksége ahhoz, hogy egészséges maradjon és megfelelően működjön. A fehérjék az egész testben megtalálhatók, a szerveitől kezdve az izmokon és szöveteken át a csontokig, a bőrig és a hajig, valamint az energiát hajtó és az egész testet oxigént szállító folyamatok fontos részeként a vérben. Segítenek továbbá olyan antitestek előállításában, amelyek leküzdik a fertőzéseket és betegségeket, valamint segítenek a sejtek egészségében és újak előállításában.
4 ok, amiért szüksége van az InBody mérésre
Tudja, mennyit nyom most? Fogadjunk, hogy szinte mindannyian igenlően válaszoltak erre a kérdésre. De tudod-e most a valódi testösszetételt és a testzsír százalékot? Sokan közületek a testsúlyt vagy a BMI-t (magasság/súly arány) használják egészségük megállapítására. Számos orvos és szakember képzett a túlsúly vagy az elhízás kimutatására, kizárólag ezen adatok felhasználásával. De ez tévedés!
A mozgásszegény életmód elhízáshoz vezet
Az elhízás számos krónikus betegség, valamint a megnövekedett halálozás jól ismert rizikófaktora. Az energiafogyasztás növelése és az energiafelhasználás csökkentése egyértelmű jelölt az elhízás fokozására. Az empirikus bizonyítékok megerősítik, hogy mindkét tényező hozzájárul az elhízás növekedéséhez. Az ülőmunka, az étkezéssel kapcsolatos pihenés a televízióban fokozza az elhízás kockázatát, a nőknél pedig gyakran 2-es típusú cukorbetegséget.
Miért jó a keto diéta a testének?
A keto diéta olyan élelmiszerekre vagy termékekre összpontosít, amelyek elegendő fehérjét és nagyon kevés szénhidrátot biztosítanak a szervezetnek. Az étrend úgy működik, hogy kimeríti a szervezet cukortartalékait. Ennek eredményeként a test "átvált" egy másik üzemmódba, és energiára kezdi lebontani a zsírt. Ennek eredményeként a ketonoknak nevezett molekulák termelődnek, amelyeket a szervezet üzemanyagként használ. Amikor a test zsíréget, fogyni kezd.
Ketogén étrend - segítő a jobb alváshoz
Mindannyian jól tudjuk ezt, ha fogyni akarunk, csökkentenünk kell a napi kalóriabevitelt és növelnünk kell a kiadásainkat, ezért többet kell tornáznunk. Néha azonban ez nem elég, és sokan nem érik el azokat az eredményeket, amelyekre számíthatnak. De mi van a többi hatással? Stressz vagy rossz minőségű és rövid alvás. Sokan nem ismerjük, vagy gyakran elfelejtjük azt a tényt, hogy a jó alvás is a fogyás egyik receptje. Olvass tovább.
Elhízott? Keresse meg az okát, amely okozta
Az elhízási járvány világszerte folyamatosan növekszik. Az elhízás nemcsak esztétikai betegség, hanem számos kardiovaszkuláris és anyagcsere-rendellenesség, mint például a magas vérnyomás, a 2-es típusú cukorbetegség, a diszlipidémia, az érelmeszesedés és néhány rák esetében is erős kockázati tényező. Annak ellenére, hogy az egészségügyi szervezetek folyamatosan javasolják a súlykontroll fontosságát, ez a cél gyakran kudarcot vall.
Zsigeri zsír - madárijesztő, amelytől megszabadíthatunk
Mindannyian életünk során többé-kevésbé találkoztunk a zsírjával kapcsolatos aggodalmainkkal. Hirtelen megvan a kedvenc pólónk vagy nadrágunk, amelyeket tavaly nyáron boldogan kicsiben viseltünk a növekvő has miatt. Sok tanácsot és tippet keres az interneten, amelyek garantáltan segítenek megszabadulni a nem kívánt gumiabroncsoktól. Sokan közületek azonban nem veszik észre, hogy sokkal több áll mögötte.