20.6. 2016 7:30 Meg kell szabadulnia a nem kívánt testsúlytól, de nem tudja, hogy a zsír eltávolításának melyik módja a legjobb nyáron? Többet kell gyakorolnia vagy diétáznia? Helytelen gyakorlással elkerülheti a leégést, a túlmelegedést nyáron, és fordítva, az étrendnek nyáron is vannak áldozatai, amelyek napsütésben ájulásig rángatózást, szédülést, rossz közérzetet okoznak. A legrosszabb azonban mindkettő kombinációja!
Az anaerob testmozgás csak szénhidrátokat használhat energiaforrásként, nevezetesen a glikogént, amely az izomsejtekben tárolódik. Tény azonban, hogy amikor a test nagy mennyiségű zsírt éget el, ez az energiaforrás nem elegendő a testmozgáshoz. Máshova kell érnie. A test nem gyakorolhat, ha nem látja el tápanyagokkal és energiával. Nagyon könnyen megtudhatja, mert néhány napos fogyókúra után a teljesítménye romlik. De ez a dolgok rovására megy, ha a diéta során legalább izmokat és nem zsírokat akar megtartani.
Rossz a fogyás iránya
A legtöbb nő, még ha tanulmányozták is, szakszerűtlenül követi az étrendet, és szükségtelen egészségügyi komplikációkat okoz. Nyáron ezeket el lehet rejteni a szokásos megnyilvánulások, például fejfájás vagy kiszáradás mögött. Egyes nőknél a diéta során azonnal megnyilvánulhatnak, más nőknél egy hét vagy egy év múlva. A nyár kegyetlen adót követel, ha túlzásba viszi.
Különbség, ha egy ideig böjtölünk, és az ünnepek előtt megtisztítjuk a testet, és ragaszkodunk az egyoldalú étrendhez. A testsúly ingadozása rendellenességeket okozhat az egész testben. A következményeket néha nehéz leküzdeni. A leghatékonyabb mindig a megfelelő étrendi intézkedések kombinációja a megfelelő fizikai aktivitással kombinálva. Megismételjük, ésszerűen!
Minden diéta során ügyelni kell a megfelelő folyadékbevitelre, másfél-két literre. A diéta lassíthatja a szívet, csökkentheti a vérnyomást, és szédülést okozhat. Ha úgy találja, hogy egy napon problémái vannak a WC-ben, tudja, hogy nem csak melegnek kell lennie. Székrekedése van, mert helytelenül diétázik. Éppen ellenkezőleg, a hasmenés a rossz étrend megnyilvánulása is. Ebben az esetben különösen szükséges növelni a rostbevitelt az étrendben.
A csontok törnek
Egy másik ok, amiért nem ajánlott egyszerre diétázni és testmozgni, az az, hogy a hosszú távú egyoldalú étrend a csontokat is érinti, törékenyebbé válnak. És az edzőteremben eltöröd a lábad, ha nagyobb súlyt emelsz vagy lépcsőn botolsz. A vashiány vérképző rendellenességekhez vezethet. Ezért a menstruációs rendellenességek a leginkább láthatóak!
A fogyás alatt is körülbelül 70 g tiszta fehérjét kell elfogyasztani naponta. A legjobb az alacsony zsírtartalmú sajtok, túró, sovány hús, hal. Ez védi az izomtömeget is! Tehát ahogy a tanács hangzik az eredményben: Egyél, de ésszerűen. Gyakorolj, de légy óvatos. Főleg igyon sok folyadékot. Ha kívül mozog, viseljen fejfedőt. Még a gát körüli félórás futás is leégést okozhat.
Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást
- Fogyás Mikor és hogyan kell edzeni, ha fogyni akar
- Szeretne lefogyni? A dietetikus négy olyan ételt tárt fel, amelyeket fogyaszthat és amelyeket elkerülhet -
- Ha fogyni akar, vagy nem dohányzik, az segít a fogérzékelőnek
- Szeretnél lefogyni Tudjuk, hogy hány lépést kell megtenned naponta
- Fogyni akar Egyél! Vagy Mivel a test elvesztette a zsírraktárait!