Blog: Szakadt test. Neked is megvan?
35 éves vagyok és két gyermekem van. Örülök magamnak és a testemnek, mert önmagamra nézek.
Mindig csodálkozom, amikor az emberek meglátnak egy karcsú nőt, és felsóhajtanak: "Jól van, ha mindig szegény." Az igazság azonban az, hogy sokunk számára ez nem magától értetődő. Nem kaptunk vékony testet, amely csodálatos módon ellenállt két terhességnek. Ez egy kicsit naiv, nem gondolod?
Amikor pubertáskor megváltozott a testem, akkor tudtam meg, hogy a genetika teszi a dolgát. A család egyes tagjai valamivel erősebbek és túlsúlyosak voltak. Tehát néhányunknak hiányzott valami, ami fizikailag senki számára nem kellemes.
El kell döntenie, különben nem fog menni
Egy csúnya napon, amikor rosszul éreztem magam a testemben, mert még mindig volt néhány extra sérvem, és ezek akadályozták, akkor döntöttem. Nem akarok így élni, változtatni kell rajta. Azóta eltelt néhány év, és az életem valóban más irányt vett. Aktív, tele energiával, új tapasztalatokkal és ismeretekkel. Elégedett, magabiztos és erős nő lettem, aki nem csak fizikailag változott. Túl egyszerűnek hangzik? És tudd, hogy ez nem tudomány. Sokan kérdezik tőlem, hogyan kezdjem.
Ne fogyjon, változtassa meg életmódját
Minden változás időbe telik
Ezért a diéták és a "csoda" szegény emberek nem működnek nálad. Csak nem baj, ha heti 10 kilót veszítesz. Ezt nem lehet következmények nélkül megtenni. Ezért köhögöd fel. Mondjon búcsút attól, hogy könnyű és könnyű. Minden dolgot meg kell tennie, amellyel dönt, és ki akar állni benne legalább 21 napig. Legyen szó diétáról vagy testmozgásról. Csak körülbelül három hét múlva kezd kialakulni a szokás. Mondhatom, hogy ha egészségesebb étrendre vált, akkor kezdettől fogva nem fog minden tetszeni. De adj neki időt. Kísérletezzen, legyen módja felkészülni. A tested és az elméd megszokta az erős, sokszor addiktív ízlést, és időre van szükségük ahhoz, hogy akklimatizálódjanak és megszokják a változást.
Ne hozz radikális döntéseket
Feladja a kényelmet
A mai idők tele vannak kényelemmel. Minden oldalon vár ránk. Ül az autóban, az irodában, liftek, fűtött szobák, gyorsétterem minden fordulatnál, félkész termékek az üzletekben. Ez csak egy része annak, ami rontja az életminőségünket. Túl kényelmesek lettünk. De ez nem része az aktív életnek. Próbáljon egész nap mozogni, igyon sok vizet, egyél takarékosan, ne egyél túl. Készítsen minőségi ételeket és keményítse meg. Ne lusta.
5 tipp, ami nekem megfelel:
1. Rendszeres étrend
Naponta ötször eszem, különben lelassítom az anyagcserét, ami alfa omega, így a testem megég és megtartom azt a súlyt, amiben jól érzem magam.
2. Kiegyensúlyozott étrend
Testünknek zsírokra, fehérjékre és szénhidrátokra van szüksége. Ezért eszem meg mindent, és nem hiszem, hogy bölcs dolog ezeket az összetevőket bármelyiket túlságosan kihagyni vagy korlátozni. Fontos ezeknek az összetevőknek az aránya és a napi fogyasztás időpontja.
3. Rendszeres mozgás
Még napi 15 perc is számít. Tanuljon meg egy gyakorlatot, amelyet bárhol megtehet, és megteheti rövidített változatban is. Jobb lenne, ha rövidebb ideig mozogna, de minden nap, mint hogy hetente egyszer elmegy egy órás testgyakorlásra. Különösen az elején az a fontosabb, hogy kialakuljon a mozgás szokása, ne az, hogy mennyit éget és fogy. Heti 6 alkalommal edzek, mindig egy napot tartok a regenerációhoz. Ezért állítom, hogy a karakteremet nehéz legyőzni.
4. Egyél mértékkel
Próbáld észrevenni, ha étkezés közben jóllakottnak érzed magad, és ez elég neked. És mikor van szükségtelen töltelék. Tanuljon meg enni megfelelően. Az első különbség, amit észrevesz, az az energia, amelyet evés után kap. Próbáljon megenni a tányérra töltött mennyiség 80% -át. Ebben az esetben kevesebb van.
5. Légy hűvös
Amikor stresszesek vagyunk, vagy túl fáradtak vagyunk, az elménk nem működik olyan világosan. Ennyi év után is, amely alatt egészséges szokásokat alakítottam ki, még mindig előfordul velem, hogy a stressz hatására letérek a már elhasználódott pályákról. Például, amikor nagyon fáradt vagyok, velem fordul elő, hogy egyáltalán nem gondolkodom az étel összetételén, és az első dologhoz nyúlok, ami amúgy is kielégít engem. Már az egyetemi vizsga alatt csak vizet ittam a tanulás alatti stressz alatt. Valaki túlevik, én nem ettem fordítva. Ez néha velem fordul elő. A probléma az, hogy amikor keveset és rendszertelenül eszem, akkor felpuffadok és lelassítom az anyagcserét. Csúnya érzés, amit elmondok neked.
Furcsa, hogy lányként nem éreztem magam olyan jól, mint ma. Ez bizonyítja, hogy néha nem késő. Néhány, talán kicsinyes, mindig csodáltam a szép sportos nőket, akiknek nem okozott gondot tank top nélkül, csak sportmelltartóban vagy fürdőruhában megjelenni. Ma állok előtted.
Ezért ne add fel. Ne spekulálj, és kezdd el. Még egy apró változás is számít. Ha nem érzi jól magát a testében, változtassa meg. Munka nélkül nincsenek sütemények. Ez igaz. De ez a változás és a kemény munka nagyszerű új tapasztalatot és tudást hoz, amelyet élvezni fog. ígérem!
Ha segíteni akarsz a karcsú és szilárd test felé vezető úton, próbáld ki otthon a SUPER BODY videoprogramot, amelyet neked készítettünk. 28 teljes értékű videotréninget talál az egész test edzésére, olyan problémás területekre összpontosítva, mint a has, a fenék vagy a comb.
Több motivációt szeretne?
Úgy gondolom, hogy ez a blog inspirált. Ha velem akarsz maradni, kövesd az @janasimkovic instagram profilomat, ahol szinte minden nap közreműködöm. Várom üzenetét vagy észrevételét.
Cikk szerzője
Jana kovimkoviičová
Arról írok, amit most átélek, és sok minden van benne! Életemben minden az egészséges életmód körül forog. Nekem van egy ilyen célom, és azt hiszem, ez valós. Boldog, kiegyensúlyozott és pihentető életet élj. Ha ugyanez van, elkísérhetem az útjára.