Az egyik módja annak, hogy megtudja, túlsúlyos vagy vagy-e vagy elhízott, az a BMI kiszámítása BMI számológépek . Ez egy testtömeg-index, amelyet a testmagasság és a tömeg arányából számolnak. A BMI-kalkulátor az Egészségügyi Világszervezet által jóváhagyott BMI-indexet használja, és jelenleg is a testtömeg felmérésére a legszélesebb körben alkalmazott módszer.

kideríteni

A BMI kalkulátor eredménye meghatározza, hogy problémái vannak-e a túlsúllyal és az elhízással, vagy normális a testsúlya, és csak feleslegesen kell aggódnia néhány plusz kiló miatt.

Ez csak hozzávetőleges számítás, mert a testtömeg csak monoton szám, amely nem vesz figyelembe más fontos szempontokat, mint például az életkor, a zsír- és izomtömeg százalékos aránya, a test felépítése, a nem. Ezért vegye az eredményt csak a BMI kalkulátorából, csak útmutatóként.

Számolja ki BMI-jét:

Alsúly: 19 BMI alatt

Az alsúly egy tipikus egészségi kockázattal járó állapot, ezért egy egészséges és értelmes embernek meg kell próbálnia elkerülni. A test szervei nem képesek eléggé dolgozni, csökken az immunitás és a test képessége a megfelelő regenerálódásra és a mindennapi élet terheivel való megbirkózásra. A nőket fenyegeti a menstruáció megszűnése és ezért a meddőség! Ha azonban hozzáad néhány kilogrammot a súlyához, erősebbnek és egészségesebbnek érzi magát.

Ideális súly: 19 - 25 BMI

Az egészséges és hosszú élethez ideális a 22 és 24 közötti BMI közötti súly fenntartása.

Túlsúly: 25 - 30 BMI

Az enyhe túlsúly könnyen megnöveli a kockázatokat, különösen azokat, amelyekre genetikai hajlam van. Legfőbb ideje elkezdeni az egészséges fogyást. Felejtsd el az éhezést vagy a csodatablettákat, a súly csökkentése érdekében módosítanod kell az étrendedet, megfelelő fizikai aktivitást kell találnod és változtatnod kell az életmódodon, hogy hosszú ideig megőrizhesd a testsúlyodat. Javasoljuk, hogy kérjen szakmai segítséget egy táplálkozási szakembertől, aki segít az optimális program kialakításában az egészséges fogyás és a hosszú távú testsúly fenntartása érdekében. Kezdheti a rostbevitel növelésével.

1. fokú elhízás - enyhe: 30-35 BMI

Az elhízás az egészségügyi kockázatok növekedését jelenti, még azoknál is, amelyek esetében nincs közvetlen családi beállítottsága. Komolyan kezdjen el gondolkodni a fogyásról, már a testtömeg 10% -ának csökkenése az egészségügyi kockázatok jelentős csökkenéséhez vezet. Tehát heti fél kilogramm elég, és néhány hét vagy hónap múlva jobban érzi magát. Az étrendváltás és a rendszeres testmozgás kombinációja megfelelő. Javasoljuk, hogy forduljon szakemberhez - dietetikushoz vagy táplálkozási szakemberhez -, hogy segítsen optimális programot felállítani az egészséges fogyás érdekében.

2. fokú elhízás - súlyos: 35 - 40 BMI

Elhízottság nagyon magas egészségügyi kockázatokkal jár - emelkedett koleszterinszint, magas vérnyomás és a kapcsolódó szív-, ér- és cukorbetegségek. Szalagokban és tüskékben is szenvednek, amelyek lényegesen nagyobb súlyt hordoznak, amelyre fel vannak készülve (próbáljon egy 30 kilogrammos hátizsákot a hátára venni!). Ezért a lehető leghamarabb el kell kezdenie a fogyást. Helyénvaló az étkezési szokások megváltoztatása és a rendszeres megfelelő testmozgás. Még egy kis súlycsökkenés is csökkenti az egészségügyi kockázatokat. Tartsa be a heti fél kilogramm súlycsökkenési korlátot. A túl gyors fogyás után az ezt követő jo-jo hatás szinte biztosan bekövetkezik, és a fogyás és a súlygyarapodás ördögi körébe kerül! Javasoljuk, hogy forduljon szakemberhez - dietetikushoz vagy táplálkozási szakemberhez, aki segít az egészséges fogyás optimális programjának összeállításában.

3. fokú elhízás - súlyos: 40 és több BMI

A súlyos elhízás közvetlen akadálya az egészséges, boldog és hosszú életnek, ezért a fogyás elengedhetetlen az Ön számára. Ahhoz azonban, hogy testét és egészségét megfelelő módon segítse, készüljön fel egy hosszú útra, és kérjen segítséget orvosától. Ne feledje, hogy csak a gyógyszerek vagy a kiegészítők szedése nem oldja meg a problémát. Szükség van az általános életmód végleges kiigazítására!