Sabina Zavarska 2020. február 11. Megelőzés Tünetek
(Fotóforrás: AdobeStock.com)
Bokarándulás gyakrabban kapcsolódik a rándulásához, mint közvetlenül a töréshez. Keressünk sérüléseket a duzzanat mögött szalagok a inak a cikkben.
Ehhez csak egy kellemetlen mozdulat vagy egyenetlen felület (vagy mindkettő egyszerre) kell, és ez hatással lesz a rosszul "elfordult" ízületre az egész test ereje.
A boka megrándulása leggyakrabban történik sportolók vagy turisták. Ez azonban nem jelenti azt, hogy normális gyaloglás közben sem hozhatná fel, még akkor sem, ha felkel az ágyból.
A bokasérülések mindig ott vannak nagyon fájdalmas. És ezzel nem nagyon lehet menni. Ha sok munkát kell végeznünk a munkahelyen, akkor valószínűleg "peénke".
Kificamodott boka - mit jelent ez?
A boka csontjait összekötő szalagok és inak sérülése. Ez leggyakrabban akkor fordul elő, amikor akaratlanul is felé fordítja a lábát belül a teljes erővel lépjen tovább.
A kisgyermekes szülők is tudják, hogyan kell megrándítani a bokájukat játékok, amelyek szétszóródtak a földön. Még olyan kicsi is lábkocka nagy problémákat okozhat.
A baleset két fő módon történik:
- leszállsz rosszul fordult a lába - futás, ugrás, mászás vagy ereszkedés közben,
- rálép egyenetlen felület - gödör a mezőn, domb a járdán stb.
A kificamodott boka tünetei
Az első tünet az gyulladás - ez a meleg, amit érezhet. Amikor a vér behatol az erekbe lágy szövetbe a boka területén a láb megduzzad. fehérvérsejtek ezután az érintett területre kerülnek, ami szintén növeli a véráramlást.
A következő változások jelzik a gyulladást:
- duzzanat - a szövetben lévő folyadék miatt,
- vörösség - a nagyobb véráramlás miatt,
- fájdalom - az idegek ezen a területen érzékenyebbek,
- szorításkor és mozgatáskor a fájdalom kifejezettebb,
- lüktetést érez.
Ha a lehető leghamarabb jeget alkalmaz a fájdalmas területre, csökkentse a duzzanat mértékét.
Fotóforrás: AdobeStock.com
Mikor kell orvoshoz fordulni?
Ha csak boka vagy kifröcskölt, nincs szüksége orvosra. Az azonban, amit egy laikus közös ficamnak tart, súlyosabb állapot lehet. Ezekben 4 eset ne halassza el a szakmai vizsgát:
- Erős, ellenőrizhetetlen fájdalom, amelyeket nem fednek szabadon hozzáférhető gyógyszerek vagy hideg borogatás/jég.
- Nem teheti járni - Nem állhat talpon.
- Megváltozott Arc boka vagy láb.
- A duzzanat sem javult egy hét múlva.
Milyen vizsgálatok várnak rád az orvosnál?
Az orvos először meghatározza, hogy van-e törés vagy más súlyos sérülés. Megmozgatja a lábát és a bokáját különböző irányokba, a csontok sérülésének ellenőrzésére.
Ő is ellenőrizni fogja Achilles-ín, szakadt-e. Valószínűleg elküldi Röntgen, a törés végleges megerősítésére vagy kizárására.
Ha ez csak egy csavar, akkor megkapja sín vagy ortózis. Ha orvosa szükségesnek tartja, felírja Önnek alig, hogy csökkentse a boka terheit. Figyeljen, és használja a rudakat minden mozdulattal, így néhány lépésre is.
Hogyan kell gondoskodni a boka ficamáról?
Hideg csempézés vagy kenőcs duzzadt bokán nem csak ők segítenek. Összpontosítson gyulladás enyhítése, mert ez a fájdalom fő oka. Hogyan lehet csökkenteni a gyulladást?
- pihenés - ne erőltesse feleslegesen,
- stabilizálja a boka ízületét - ortózis vagy sín,
- Rakd ki a sérült lábat a lehető legmagasabban - hogy a test felszívja a folyadékot/duzzanatot, ideális helyzet - tegye be a lábát szívszint,
- használat jég - a duzzanat és a gyulladás csökkentésére.
Használjon gyulladáscsökkentő gyógyszereket fájdalom és duzzanat esetén. Ha más gyógyszereket szed, beszéljen kezelőorvosával, hogy befolyásolják-e egymást.
Ajánljuk
Mikor kell elkezdeni a rehabilitációt?
Először utána 2 hét a balesettől. A testmozgás megerősíti izmait és helyreállítja rugalmasságát. Vigyázat, ne az interneten keressen gyakorlatokat! Konzultáljon vele orvos, vagy még jobb - p gyógytornász.
Masszázsok és gyógytorna
A minőségi professzionális masszázs enyhíti a fájdalmat és támogatja a vér áramlását a sérült helyre. A fizioterápia különösen előnyös, ha úgy érzi hosszan tartó fájdalom, vagy ha megy újraforgatás ugyanannak a tagnak. A gyógytornász meghatározhatja, hogy mely izmokról van szó gyengébb, és megerősíteni fognak.
Képzett gyógytornász gondoskodik az életmódjáról is, beleértve a sportot is. Ezeket az információkat felhasználja a létrehozáshoz egyéni edzésterv.
Masszázs otthon
Kisebb sérülések esetén maga is végezhet gyengéd masszázst. Valakit megkönnyebbít egy talpmasszázs alulról, újabb masszázs a boka körül, vagy éppen fölötte. Próbálja ki, mi működik az Ön esetében. Masszázzsal most állj meg, hogyan kezd neked okozni fájdalom.
Ajánljuk
A boka megrándulása ellen megelőzés van?
Folyamatosan egyenetlen terepekkel találkozunk - ez ellen nem lehet mit kezdeni. Tehát mit tudunk befolyásolni? Először viseld cipő párnázással, amely szilárdan tartja a lábát. Tudod milyen cipő növeli a kockázatot a boka rándulása?
Cipő magassarkú, vagy cipő magas emelvény. Tudod - amikor a lábadon vannak, különös figyelmet kell fordítanod a terepre, és végül úgyis elcsavarod a lábad.
Ez egyben kockázati tényező is gyenge fizikai állapot. Kérje meg gyógytornászt, hogy mutasson gyakorlatot a bokája erősítésére, ill. rugalmasságukat. Edzés közben támogassa a bokát egy megfelelővel ortózis.
És még valami. Vigyázzon, hogy ne a lakásában nem találtak olyan könnyen felesleges tárgyakat megbotlik. Ugyanez vonatkozik kert - távolítsa el a veszélyes anyagokat kövek, gyökerei a lekváros.
Mikor gyógyulok meg a boka ficamától?
Enyhe a mérsékelt ficamok semmilyen szövődményt nem hoznak, műtétre sincs szükség. Amikor a váladék vagy a duzzanat alábbhagy, akkor már nem szabad érezni nincs fájdalom. Ha a fájdalom továbbra is fennáll, forduljon szakemberhez - ortopéd orvos.
Rosszul kezelt vagy kezeletlen bokaficamodás esetén fennáll a krónikus fájdalom, a bokaízület instabilitásának, sőt a bokaízület ízületi gyulladásának a veszélye. Ezért ne becsülj alá semmit, és kezeld magad megfelelően!