Szeretjük az ökölvívó edzőinek tippjeit a hatékony bokszképzéshez:

edzés

  • Először tegyük fel, hogy az ökölvívás a nagyközönség sportja
  • beszélni fogunk a nagyon jó fizikai állapot szükségességéről
  • Az ökölvívó edzés magában foglalja az egyensúly gyakorlatait is

Mert hatékony bokszképzés nagyon fontos általános testedzés. Ez kezdetben a képzési idő körülbelül 50 százalékát teszi ki:

  • az alapja a motoros készségek fejlesztése
  • A torna szerves része - erősíti a testet, az ízületeket, az izomterületeket
  • akrobatikus gyakorlatok is alkalmasak - hengerek, dobások. mindez az ügyesség javítása érdekében
  • atlétikai edzés - futás, alom a fizikai állapot és erő növelésére

Kinek szól a doboz?

  • körülbelül 12 éves kortól általában megkezdődik a bokszképzés
  • doboz fogyáshoz is alkalmas (fitbox)
  • mint az önvédelem gyakorlata
  • az önbizalom növelésére

Hogyan zajlik maga a bokszedzés?

A nyújtás és nyújtás után az ökölvívó edzés a következőkből áll:

  • akrobatikus bemelegítés
  • boksztechnikai tréning
  • boxzsák ütések
  • erősítő edzés - dobások, erősítés
  • rugalmasság és állóképesség edzés - ugrások stb.

Az ökölvívó edzés, beleértve a fitnesz bokszot is, egy nagyon igényes sport, amelyben rengeteg kalóriát éget el és hatékonyan fogy.