Menopauzás bőrápolás

A menopauza minden nő életében jelentős időszakot jelent, és számos változást hoz magával a testben és a hangulatban. A menstruációs ciklus fokozatosan véget ér, így a nő már nem teherbe eshet, amit az ösztrogénszint csökkenése okoz. A menopauzához vezető éveket perimenopauzának nevezzük, amikor az említett hormon termelése fokozatosan csökken. A perimenopauza 3-7 évig tart, egyes esetekben még tovább is. Hatása nemcsak az adott nő hangulatában, hanem a bőre megjelenésében is megmutatkozik. Mivel ez a változás lassan és fokozatosan következik be, lehetséges felkészülni rá, és megváltoztatni a mindennapos bőrápolást és életmódot úgy, hogy minél hosszabb ideig megőrizzük a fiatalosságot. Kivételt képeznek azok a nők, akiknél korábban méheltávolítás történt. Esetükben ez a folyamat rövidebb, több napot vagy hetet vesz igénybe, ezért nehezebben tudnak felkészülni a vele kapcsolatos változásokra.

A menopauza tünetei a bőrön

A menopauza tünetei nőenként változhatnak. Egyeseknél hőhullámok vannak, ingerlékenyek, szorongók, depressziósak, ízületi fájdalmaik vannak vagy gyorsan híznak. A bőrt érintő tünetek a következőképpen oszthatók fel:

Izomtömeg-veszteség

A menopauza során egy nő elveszíti az izomtömegét, ami az arcbőr gyengülését is okozza, különösen a nyakon, a szájban és a szánkóban.

A bőr vastagságának csökkentése

Az arcbőr elvékonyodik és befolyásolja az általános megjelenést. Finom vonalak és ráncok képződnek a száj és a szemzugok körül.

Csökkentett kenés

A bőr kevesebb faggyút termel, ami szárazsághoz vezet (ami nem olyan probléma a zsíros bőrű nők számára). A száraz bőrre hajlamos nők így szembesülnek a finom vonalak, ráncok és a hüvely szárazságának kockázatával.

Tömörítés

A bőrsejtek összenyomódnak, és már nem olyan kerekek, mint korábban. Ez az állapot leginkább az ajkakon látszik, amelyek elveszítik térfogatukat és teltségüket, valamint a szem alatti arcokon, amelyek lesüllyedhetnek.

Csökkentett bőr rugalmasság

Az elasztin szintje fokozatosan csökken, ami csökkenti a bőr rugalmasságát, növeli a vonalak és ráncok képződését, és megereszti a bőrt. Tegyen egy egyszerű tesztet - csípje meg magát, és figyelje, hogy a bőr milyen gyorsan tér vissza eredeti állapotába.

Csökkent kollagénszint

Az elasztinhoz hasonlóan a kollagén is fokozatosan eltűnik a bőrről, ami megereszkedik és ráncosodik. Különösen kifejező ráncok látszanak az arcon, például a düh ráncai a homlokán vagy a nasolabialis ráncok a száj körül.

Csökkentett melanin termelés

A menopauza idején a melanin termelése csökken, következetlen hangot és a bőr ragyogásának elvesztését okozza.

Csökkent izzadás

Menopauza idején az izzadási mirigyek aktivitása lelassul, így kevesebbet fog izzadni. Ennek eredményeként azonban csökken a méreganyagok eltávolítása a testből és a bőrből.

Bőrbetegségek

A menopauza során bekövetkező minden változás a bőrt is érinti, amelyet olyan betegségek veszélyeztetnek, mint az ekcéma, a pikkelysömör vagy a rosacea. Szérumot ajánlok Medik8 által Calmwise Ultimate

Mint látható, a menopauza valóban jelentős hatással lehet a nők egészségére és megjelenésére. Haladásával a bőr szárazabbá, ráncosabbá és kevésbé rugalmasá válik. Gyengülni és vékonyodni kezd. Sajnos a menopauza nem állítható meg. Ez azonban nem jelenti azt, hogy a tested soha többé nem fog kinézni. Módosíthatja a hosszabb kinézetet. Összpontosítson a mindennapi bőrápolás és életmód megváltoztatására. Válasszon erre az időszakra megfelelő kozmetikumokat és bőrtípusát, amelyek segítenek hosszabb ideig egészségben tartani. Ha jól felkészülsz a menopauza idejére, nem fogsz meglepődni az általa kiváltott hatásokon.

A hormonális szint fenntartása

A hormonok fontos szerepet játszanak az egész testben. A menopauza idején néhányuk száma csökkenhet, ami számos változást és tünetet okozhat, amelyek jellemzőek erre az időszakra (csakúgy, mint a perimenopauzára). Az említett tünetek alatt a következőket értjük:

  • Fejfájás és hőhullámok
  • A fogak elvesztése és az íny remissziója
  • A szív- és érrendszeri betegségek fokozott kockázata
  • Hátfájás
  • A haj megvastagodása és sötétedése
  • A csontsűrűség csökkenése, ridegségük
  • A haj elvékonyodása
  • Mellleeresztés és lapítás
  • A mellbimbó zsugorodása és ellapulása
  • Szárazabb és durvább bőr
  • Izomtömeg-veszteség a hasban
  • Inkontinencia
  • A hüvely szárazsága, égése és meghúzása

A test egészségének fenntartása érdekében a menopauza idején nem szabad megfeledkeznünk a hormonok egyensúlyának fenntartásáról, annak ellenére, hogy termelésük csökken. Ha a hormonok megfelelően működnek, akkor érezni fogja a fent említett tünetek enyhülését és a bőr állapotának javulását. A következő lépések segíthetnek:

Egészséges testsúly fenntartása

bőréről

A jo-jo hatású diéták nagyon károsak a hormonjainkra, és így negatívan hatnak a bőrre. Próbáljon állandó egészséges testsúlyt fenntartani (ne legyen túlsúlyos vagy alultáplált), és kerülje az ingadozásokat.

A menopauza idején ideális az alacsony szénhidráttartalmú és alacsony glikémiás szinteken alapuló étrend. Csökkenti a testzsírt és a gyulladásos tevékenységeket a testben, amelyek a korai öregedés fő gyorsítói.

Gyakorold az aerob gyakorlatokat

A mirigy aktivitása jelentősen lelassul a menopauza idején, ezért kevésbé izzad, és nem távolítja el kellően a méreganyagokat a szervezetből. E folyamat megkönnyítése érdekében gyakoroljon legalább 20 percig aerob edzést hetente kétszer-háromszor. Növelje a pulzusszámot és az izzadságot. Ezenkívül megtartja az ízületeit mozgékonyságában és megfelelő működésében. Kerülje azonban a futást vagy a kocogást, mivel ezek a tevékenységek csökkentik az elasztin szintjét a bőrben, és növelik az arc, a kéz és a mell megereszkedésének kockázatát.

Gyakorold az anaerob gyakorlatokat

A menopauza során a test egyik legfontosabb változása az izomtömeg csökkenése. Ez súlygyarapodást okoz, mert az izmok megakadályozzák a testet a zsírraktározásban. A nő testének ideális zsírszintje 50 éves korában 20-30%, amikor az egészség és az anyagcsere optimális. Anaerob gyakorlatokat, például súlyemelést vagy ellenálláson alapuló gyakorlatokat végezzen hetente 3 alkalommal. Meg fogja erősíteni a törésekre vagy csontritkulásra hajlamos csontokat.

Fogyasszon esszenciális zsírsavakat

A menopauza idején esszenciális zsírsavak fogyasztásával megvédi magát a ráktól, csökkenti ennek az időszaknak a tüneteit, csökkenti a rossz koleszterinszintet és megakadályozza a csontsűrűség csökkenését. Ezenkívül az esszenciális zsírsavak fontosak az ízületek, az ízületek, a bőr, a haj egészsége és a jó hangulat szempontjából. A legtöbb nő elegendő omega-6-ot eszik étrendjéből, ezért összpontosítson arra, hogy halolajból vagy tőkehalmájból nyerje az omega-3-ot.

Fogyasszon zöldséget naponta

Fogyasszon minden nap zöld zöldséget, hogy étrendje gazdag legyen antioxidánsokban, bioflavonoidokban, vitaminokban, ásványi anyagokban és rostokban. Ezek az anyagok egészségesek és kiváló állapotban fogják tartani. Különösen az alacsony glikémiás indexű zöldségekre koncentráljon, például brokkolira vagy zöld leveles zöldségekre.

Használjon progeszteron krémet

Ez a krém segít egyensúlyban tartani hormonjait, ezért sok nő használja a hormonpótló terápia részeként. Nem vényköteles, általában a gyógyszertárban vásárolhatja meg.

Fogyasszon fitoösztrogénekben gazdag ételeket

Egyetlen fitoösztrogén úgy viselkedik, mint egy klasszikus ösztrogén a szervezetben, ami segít megőrizni a hormonok egyensúlyát. Fitoösztrogénekben gazdag ételek a füge, a datolya, a gránátalma, az édeskömény, a sárgabarack, a lenmag, a hajtás, a borsó, a petrezselyem, a málna és néhány gyógynövény, például a szeder, a vaj, a vörös lóhere, az édesgyökér, a málna levele és a ginzeng. Megvásárolhat egy gyógyszertárban is megfelelő, ezeket az anyagokat tartalmazó étrend-kiegészítőt.

Fenntartani az aktív nemi életet

A szex segít javítani a hangulatot és serkenti a reproduktív hormonok termelését. Ha nincs kedve szexelni, beszéljen szakértővel a tesztoszteronról és annak lehetséges előnyeiről.

Menopauzás bőrápolás

Annak érdekében, hogy a bőre egészséges maradjon a menopauza idején, célszerű kövesse ezeket a lépéseket:

Vigyázzon megfelelő napi gondozásra

Ha úgy érzi, hogy a bőre szárazabb, meg kell változtatnia a napi tisztítási és puhító szokásait. Váltson erre az időszakra és a bőrtípusára alkalmas termékekre.

Távolítsa el az elhalt sejteket

Annak ellenére, hogy a bőre érzékenyebb lehet, ne felejtse el rendszeresen hámozni, amely eltávolítja az elhalt sejteket és megtisztítja az utat az újak kialakulásához. Használjon gyengéd hámlasztókat, és kerülje a durva hámlást és savakat. Az enzimatikus, mechanikus és kémiai peeling kombinációja ÚJ Háromszoros MIKRODERMABRZIÓ EXUVIZÍCIÓ

Küzdelem az elszíneződés és a pigmentáció ellen

A menopauza során sötét vagy világos foltokkal találkozhat. Használja ezért Depigmentációs szérumok vagy a következő összetevőket tartalmazó termékek: alfa-arbutin, béta-arbutin, kojicsav, édesgyökér-kivonat, niacinamid, eperfa kivonat, glikolsav, tejsav, citromlé kivonat, embilica, arbutin vagy C-vitamin.

Ha úgy tűnik, hogy a halványító termékek nem segítenek, konzultáljon szakértővel a lehetséges eljárásokról és módszerekről (lézeres kezelés, mikrodermabrázió vagy kémiai peeling).

Használjon fényvédőt

Használja igazán naponta, mert megvédi bőrének fiatalságát. Kerülje a pigmentálódást, az elszíneződést és a túlzott ráncokat. Bőrét úgy is megvédheti, hogy minden nap kókuszolajat fogyaszt és zöld teát iszik. Bőre ellenállóbb lesz a napsugárzással szemben, és idő előtti öregedést okoz.

A bőrrák megelőzése

Rendszeresen ellenőrizzen, különösen, ha fiatalkorában túl sokat napozott.

Távolítsa el a hajat az arcáról

Az idősödő nőknél gyakran tapasztalható túlzott szőrszál (hirsutizmus). Harcolhat lézeres kezeléssel, egy intenzív pulzáló fényen alapuló eljárással, vagy epilátorok, krémek vagy elektrolízis alkalmazásával. Nem biztos, hogy tudta, hogy a borsmenta tea kiváló természetes módszer a nem kívánt arcszőrzet ellen.

Arc nyirokmasszázs

Az arc nyirokmasszázs serkenti a bőr természetes gyógyulási képességét, ezért minden nap kényeztesse magát vele. Megindítja a nyirokrendszert, amely hatékonyabban távolítja el a bőr alatti toxinokat.

Ösztönözze a bőr öngyógyulását azáltal, hogy felváltva meleg és hideg vizet fröcsköl az arcra. A meleg víz vért hoz, a hideg víz mélyebbre nyomja a bőrt. A hatás javított keringés és szebb megjelenés.

Kiválóak is Vákuummasszázs edények, amelyek felszabadítják a bőr stagnálását és elősegítik a vér jobb keringését és hidratáltságát.

A banki tevékenység egy alternatív terápia, amely vákuummasszázst használ a bőr és az izmok stimulálására. Alkalmazható az arcra vagy a testre. A vákuummasszázs támogatja a vérkeringés növekedését, amely segíthet az izomfeszültség enyhítésében, a sejtek megújulásában, hidratálja a bőrt és elősegítheti a további regenerációt. Szó esik a "qi" áramlásának javításáról is. A Qi kínai szó, amely életerőt jelent.

Használja az öregedés visszafordítására kifejlesztett termékeket

Számos hatékony szépségápolási terméket és eljárást szerezzen be a piacon, amelyek segítenek visszafordítani a bőr idő előtti öregedését. Keresse meg a Q-10 koenzimet, antioxidánsokat, DMAE-t, bioflavonoidokat és C-vitamint tartalmazó kozmetikumokat.

C-vitamint tartalmazó vitaminok 15 ezenkívül rendkívül hatékonyak a bőr kollagénszintjének fenntartásában. Azonban aszkorbinsav formájában a C-vitamin instabil és könnyen lebomlik. Ezért mindig válasszon tiszta termékeket, hogy lássa, van-e valamilyen sérülés, amelyet észrevesz a színváltozás során.

Dermastamp

DRS140 mikrotű Derma Bélyegző behatolnak a bőr epidermisébe és dermisébe, és 90 fokos szögben mikrocsatornákat alkotnak a bőrrel szemben. Ez lehetővé teszi a termékek könnyebb behatolását a bőrbe, ezáltal jelentősen növelve hatékonyságukat a bőrfiatalítás elősegítésében és a kollagéntermelés javításában. A derma-pecsét mechanizmusa a kollagén indukciós terápián alapul, amely a régi kollagén rostok lebontásával serkenti a kollagén termelést, és elősegíti az újak kialakulását.

Derma Bélyegző jAz e egy egyedülálló módszer, mert a szúrásokat a bőr felé 90 fokos szögben végezzük. Ez egyenletes mélységet tesz lehetővé, és nem húzódik vagy húzódik meg a bőr behatolásakor, ami sokkal érzékenyebb megközelítés, mint maga a dermaroller.

Ideális esetben a retinol szérummal együtt működik, pl. Retinol 10TR intenzív vagy a leghatékonyabb Retinoát intenzív, 3% -os koncentrációval. A henger felhordása után azonnal ne alkalmazzon gyulladáscsökkentő krémet. A lágyításhoz kipróbálhatja az emu olajat is, ill E-vitamin, ami növeli a bőr vastagságát.

Retinol

Eddig a retinol az egyetlen hatóanyag, amelyet az amerikai FDA jóváhagyott. Más kozmetikai összetevőkről nem volt annyi tanulmány, mint a retinolról. A retinol helyreállítja a kollagént és az elasztint, erősíti a bőrt és csökkenti a ráncok láthatóságát. Javítja a nap okozta károkat, ugyanakkor növeli a bőr érzékenységét a napsugarakkal szemben, ezért ügyeljen arra, hogy ne hagyja ki a fényvédőt. Megpróbál Retinol 10TR intenzív

Hialuronsav

Öregedésével csökken a mennyisége a bőrben, ami a térfogat csökkenésében és a ráncok fokozott kockázatában mutatkozik meg. Kiegészítheti a hialuronsavat étrend-kiegészítők formájában. Kezdje napi 200-400 mg dózissal egy vagy két hónapig, majd csökkentse napi 100 mg-ra. Egy másik lehetőség a hialuronidáz enzim, amelyet a fitesszencia wakame kivonattal, a japán barna hínár kivonattal vagy a wakame algával rendelkező termékek tartalmaznak. Italt is ajánlok SKINBOOSTER hialuronsavval, elasztinnal és tengeri kollagénnel

Vizet inni

Bizonyára már tudja, hogy az emberi test nagy részét víz alkotja. Ez pedig segít abban, hogy a bőre fiatalabb és egészségesebb legyen. Aki naponta elegendő tiszta vizet iszik, annak kevesebb ránca van, és nem fenyegeti a kiszáradás. Ezért mindig legyen kéznél víz. A vizelet színén ellenőrizheti, hogy iszik-e belőle elegendő mennyiséget - minél világosabb, annál jobb. Ha azonban B-vitamint szed, a vizelete rendkívül sötét sárga lehet. Ha hialuronsav-kiegészítőket szed, akkor is kell inni annyit, hogy megmutassa annak hatásait. Vigyázzon, ne igyon vizet palackból, ez ráncokat okozhat a szája körül.

Kurkuma

A kurkuma olyan fűszer, amely az idő előtti öregedéssel küzd. Megelőzi a rákot és csökkenti a szervezet gyulladását. Táplálék-kiegészítők formájában is létezik.

Lizin és prolin

A lizin, a prolin és a C-vitamin támogatja a kollagén termelését, ezért táplálék-kiegészítőket vegyen be tartalmukkal együtt.

Arc torna

Az arc torna erősíti az arcbőr alatti izmokat, serkenti a kollagén és elasztin termelését. A bőr így feszesebb és nem megereszkedik. Naponta gyakoroljon, hogy megfigyelje a legkifejezettebb hatást. Az arctornáról bővebben a www.tvarova-gymnastika.sk oldalon olvashat

Plasztikai műtét

Kipróbálhatja plasztikai sebészeti szakértők eljárásait is. Ügyeljen azonban arra, hogy jó előre figyelembe vegye őket, és inkább a természetes és kevésbé invazív módszereket részesítse előnyben.