Napi néhány másodperc, és nem is kell túl sokat dolgozni. Olyan gyakorlatról szól, ahol nem izzad, és nincs szüksége nehéz súlyzókra a helyzet súlyosbodásához. Ez egy egyszerű japán módszer, amely enyhíti a hátfájást, és néhány héten belül lefogy.!

súlyt

Ha valaki fogyni akar, akkor jól kell éreznie magát. Ez azt jelenti, hogy a tornateremben naponta izzadjunk, megtagadjuk az édességeket, és csak az egészséges étrendet részesítsük előnyben. Bár ez egy biztonságos és gyors módja annak, hogy karcsú alakot kapjon, más módon is segíthet. Az egyik egy egyszerű gyakorlat, amelyben szinte semmi sincs, de a kívánt hatást fogja elérni. Csak napi két perc elegendő! A légzésen alapul, amint azt a medicaldaily.com állítja.

Ez a módszer játékosan képes kezelni a hátfájást! Miki Ryosuke japán színész, aki ezt a gyakorlatot gyakorolta a hátfájás enyhítésére, beszélhetett róla. Nem csak mellékhatások nem voltak, de még a színész is lefogyott. Tehát kellemes előny várt rá.

Hogyan kell csinálni?

A gyakorlat egyszerű, és csak néhány másodpercet vesz igénybe. Fontos, hogy a gyakorlat technikája helyes legyen, különben lehet, hogy nincs hatása. Álljon, tegye az egyik lábát kissé előre, a másikat hátra. Döntse kissé hátul a test hátulját. Ezután három másodpercig szünet nélkül vegyen egy mély lélegzetet. Ne feledje, hogy a kilégzés hosszabb ideig tart, mint a belégzés. A belégzés 3 másodpercig, a hét pedig kilégzésig tart. A testtartás is fontos. Legyen egy erős feneke a gyakorlat során, és helyezze át a súlyt a hátsó lábra. Belégzés közben emelje fel a kezét körkörös mozdulatokkal a feje fölött. Ezután intenzíven lélegezzen ki az említett 7 másodpercig, és engedje le a kezét. Tartsa feszült izmait.

Több szakértő egyetért abban ez a gyakorlat erősíti az izmokat és felgyorsítja az anyagcserét. A legnagyobb hatás elérése érdekében jó minden nap megismételni. A legjobb az egészben nincs szüksége semmilyen eszközre, bárhol elvégezhető és csak napi két percig tart. Mindenki talál néhány másodpercet, igaz? Ez a gyakorlat a jógára emlékeztet. A Hampton Egyetemen végzett tanulmány eredményei azt mutatták, hogy a jóga és a mély légzési gyakorlatok kombinációja segítette a túlsúlyos tizenéveseket!

A zsír oxigénből, szénből és hidrogénből áll. Az oxigén belélegzésével a szén és a víz elválik. Minél több oxigén, annál több zsír égett el. És erről van szó!