Ma is van egy nagyon finom receptem a brokkoli tekercshez 🙂 .
A brokkoli az "Eat slim 1 - fogyj egyszer és mindenkorra 1" 28 napos tisztító és harmonizáló programom fontos eleme.
Ismételten meg kell ismételnem, hogy a 28 csak BEVEZETÉS az étrend programomba. Ha tartós változást szeretne elérni jelenlegi étkezési szokásaiban, akkor azt javaslom, hogy olvassa el mind a 3 könyvet időrendi sorrendben 1-től 3-ig.
A brokkolit forraljuk sós vízben forrásban lévő vízhez adva, és 3-4 percig főzzük. Csepegtetjük, öntsük hideg vízzel, apróra vágva, és adjunk hozzá borsót, apróra vágott póréhagymát, tojást, sajtot, szójaszószt és aprított fokhagymát.
Alaposan keverje össze a keveréket, és formázza meg a tekercseket (kb. 3 x 7 cm). Papírral bélelt lapra tesszük, és előmelegített sütőben 10-15 percig sütjük 190 ° C-on. Ez a tekercsek méretétől függ.
Tálalhatunk burgonyapürével vagy bármilyen zöldségpürével.
450 g zsák brokkoli vagy szén
apróra vágott póréhagyma (kb. 10 cm)
1 csésze reszelt kemény sajt
1 PL szójaszósz (ha teheti, erjesztett szójaszószt vásároljon és használjon)