magas

A cukorbetegség az egyik leggyakoribb civilizációs betegség, és a betegségben szenvedő betegek száma még mindig növekszik. Csak Szlovákiában legfeljebb 400 000 ember szenved ettől.

A cukorbetegség magas vércukorszintet okoz, és ez a testünk alacsony inzulinszintjén tükröződik. Az egészséges életmód elengedhetetlen a vércukorszint szabályozásához.
Ez azt jelenti, hogy fizikailag aktívnak kell lennie, képesnek kell lennie a stressz kezelésére, elegendő alvásra és egészséges étrendre.

Mit tehet az amalaki gyümölcs a testünkkel?

A cukorbetegek étrendjével kapcsolatban sok tévhit van. A leggyakoribb nézet az, hogy a cukorbetegek nem ehetnek gyümölcsöt, mert édes. Ez azonban nem igaz. Valójában van olyan gyümölcs, amely nagyon egészséges lehet a cukorbetegek számára, mivel magas a vitamin-, ásványi anyag- és antioxidáns-tartalom.

Almák

Valószínűleg mindannyian ismerjük azt a mondást, hogy ha naponta egy almát eszel, akkor nincs szükséged orvosra. Hidd el, hogy igaz. Amellett, hogy lédús, édes és ízletes, az alma a valaha volt legegészségesebb gyümölcs közé tartozik.

Különösen előnyösek cukorbetegség esetén. C-vitaminnal, antioxidánsokkal és oldható rostokkal látják el testünket, amelyek méregtelenítik rendszerünket. Ezenkívül az alma megvédhet a szívrohamoktól és a szem betegségeitől. Mindkét komplikáció gyakori probléma a cukorbetegek számára.
Glikémiás index: 30-50
Ajánlatos egy közepes méretű almát enni naponta!

Cseresznye

A cseresznye glikémiás indexe csak 22. Ez azt jelenti, hogy ideálisak cukorbetegségben szenvedők számára. A cseresznye tele van C-vitaminnal, vasal, káliummal, foláttal, antioxidánsokkal és rostokkal.
A cseresznye képes kezelni a cukorbetegek által okozott általános problémákat, például a szívbetegségeket és a rákot. Ezen felül 50% -kal növelhetik az inzulintermelést.
Ez a gyümölcs fogyasztható szárítva, fagyasztva, konzervben vagy frissen. Tőled függ! Napi fél csésze fogyasztása ajánlott!

Gujávafa

A guava tele van C-vitaminnal és káliummal, amelyek képesek szabályozni a cukorszintet. A cukorbetegség megelőzése és az életmód megváltoztatása érdekében a guava tea fogyasztása jó módja a kezdésnek.
Csak annyit kell tennie, hogy néhány gyümölcsöt meleg vízben összetör és megfő. Ezután inni ezt a teát naponta legalább egyszer. A táplálkozási szakemberek szerint naponta egész hámozott guavat kell fogyasztani.

Fekete szilva

A fekete szilva hidrolizálható ellagsavat és antocianinokat tartalmaz, amelyek rendkívül előnyösek a cukorbetegek számára.
Irányíthatják a vércukorszintet és a szénhidrát emésztést, ami lelassítja az emelkedett szint problémáit. Hasznosak vizelési és szomjúsági problémák esetén is. A táplálkozási szakemberek szerint fél csésze fekete szilvalot kell fogyasztania.

Avokádó

Az avokádó magas rost- és egyszeresen telítetlen zsírtartalma miatt hatékonyan szabályozhatja a vércukorszintet. Ezenkívül az avokádó javíthatja és megvédheti szívének egészségét.
Ezek a gyümölcsök gazdag káliumban tartalmazzák, ami elengedhetetlen a diabéteszes neuropátia megelőzéséhez. A táplálkozási szakemberek naponta ajánlják a közepes méretű avokádót.

Grapefruit

A grapefruit ideális gyümölcs cukorbetegségben szenvedők számára. C-vitamint és oldható rostot tartalmaz, glikémiás indexe 25. Ez a gyümölcs érzékenyebbé tesz az inzulinra.
Ez a tény segíthet az egészséges testsúly fenntartásában. Ennek a gyümölcsnek a felét ajánlott naponta megenni.

Narancs

A narancs frissítő gyümölcs. Ugyanakkor édes és savanyú ízével ez a gyümölcs hihetetlenül egészséges az Ön számára. Rostot és káliumot egyaránt tartalmaz, és jelentősen normalizálhatja a vérnyomást. Ha csak egy narancsot eszik naponta, akkor megkapja az ajánlott napi C-vitamin bevitelt.

Sárgabarack

Magas rosttartalma miatt a kajszibarack hatékonyan szabályozhatja a vércukorszintet. De ez nem minden! Egy kajszibarack csak 19 kalóriát tartalmaz, és biztosítja az A-vitamin ajánlott napi bevitelének 50% -át.

Őszibarack

Az őszibarack nemcsak cukorbetegek számára kiváló gyümölcs. Magas kálium-, rost-, A- és C-vitamin tartalma. Használhatja őket finom harapnivalók elkészítéséhez.
Keverjen össze több őszibarackot, fahéjat, zúzott jeget és alacsony zsírtartalmú írót, hogy egészséges, tápláló ételt kapjon!

Ez az egyedülálló gyümölcs C-vitamint, rostot és káliumot tartalmaz. Egy kivi csak 56 kalóriát tartalmaz, így megfelelő frissítő lehet a cukrászok számára.

Körte

A körte magas rosttartalommal és A-vitaminnal, B1-vitaminnal, valamint C- és E-vitaminnal rendelkezik. Ismertek arról, hogy képesek erősíteni az immunrendszert, csökkenteni a koleszterinszintet és szabályozni a vércukorszintet.
Napi egy közepes körte fogyasztása ajánlott, hogy minden előnyét elérje!