- szójagranulátum 30 g
- brokkoli 1/2 kisebb darab (fagyasztható is)
- zabpehely 3 PL
- hagyma 1 db
- szójaszósz 1PL
- fokhagyma 2 gerezd
- tojás 1 db
- só
- bors
- őrölt rasca
Forraljuk fel a granulátumot 2 dcl vízben az utasításoknak megfelelően zöldséglevessel (kb. 5 perc). Közben megpirítjuk az olívaolajban apróra vágott hagymát. Csepegtesse le a granulátumot, csepegtesse szójaszószt, adjon hozzá sült hagymát, zúzott fokhagymát, sült főtt brokkolit, tojást és őrölt zabpelyhet. Sózzuk, fűszerezzük és formázzuk a tenyér nagyságú pogácsákat. Tegyük sütőpapírral bélelt tepsire, és süssük 200 fokon, amíg meglátjuk, hogy a zsemle megsült (kb. 20 perc).
Hidegen és hidegen is tálalhatjuk, ideális esetben zöldségsalátával.
Ossza meg ezt a cikket:
- Kattintson ide a cikk elküldéséhez egy ismerősének (Új ablakban nyílik meg)
- Kattintson a megosztásra a LinkedIn-en (Új ablakban nyílik meg)
- Kattintson a megosztásra a WhatsApp-on (Új ablakban nyílik meg)
- Kattintson, hogy megossza a Tumblr-en (Új ablakban nyílik meg)
- Kattintson, hogy megossza a Pocket-en (új ablakban nyílik meg)
- Kattintson ide a Skype-on való megosztáshoz (új ablakban nyílik meg)
Hagy egy Válasz Mégse választ
Kapcsolatba lépni
Ha érdekel az egyéni étkezési terv kidolgozása vagy egyéb kérdések, küldjön egy e-mailt, azonnal további információkat és űrlapot fog kapni kitöltésre. Lehetőség személyes találkozóra a helyszíntől függően.